Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um sich zu Hause fit zu fühlen. Mit einem minimalen Budget und ein wenig Platz können Sie ein einfaches Heim-Fitness-Studio einrichten und Fitness in Ihr Zuhause bringen.
1Fitness At Home – Beste Ausstattung für ein Heimgym
Natürlich kann ein Heim-Fitness-Studio aufwändig sein und jedes Stück Fitnessgeräte hergestellt, aber einige der effektivsten Heim-Fitness-Studios sind nichts mehr als ein bisschen Platz auf dem Boden, die es erlaubt Sie, um Körpergewicht Workouts oder Kurzhantel-Workouts mit viel Abwechslung zu tun. Wenn Sie ein spezialisierter Athlet sind – zum Beispiel ein Läufer oder Radfahrer -, werden Sie wahrscheinlich eine bevorzugte Trainingsmethode haben und die spezifischen Fitnessgeräte kennen, die Sie in ihrem Heimgym wollen.
Wenn Sie Hilfe benötigen, um mit Ihrer häuslichen Fitness-Routine anzufangen, könnten die folgenden Fitnessgeräte als "Must-Haves" für die Schaffung eines einfachen Heim-Fitness-Studio in Betracht gezogen werden, vor allem, wenn Sie ein Budget haben.
2Home Gym – Bodenfläche
Bodenfläche
Es klingt altmodisch, aber es ist wahr, dass Sie ein komplettes Training mit nur wenigen leeren Boden und grundlegende Trainingstechniken, wie die Navy Seals Workout oder Calisthenic Übungen bekommen können.
In der Tat ist der einfache Push-Up vielleicht die am meisten unterschätzte Oberkörper Kraft Übung, die überhaupt keine Fitnessgeräte benötigt.
Bodenfreiheit ermöglicht auch to Ganzkörpertraining ohne Fitnessgeräte
- Diverse Bauch- und Rumpfübungen
- Yoga
- Mat Pilates
- Stretching
- Visualisierungstraining
- 3 Heimfitnessgeräte – Hanteln
Hanteln
So weit wie Fitness Ausrüstung geht, Hanteln sind vielseitig, preiswert und klein. Sie ermöglichen ein Ganzkörpertraining auf engstem Raum.
Besuchen Sie die Website für Gewichtstraining von Verywell.com für ein komplettes Hanteltraining.
Hanteln
4Home Fitnessgeräte – Klimmzugstange
Klimmzugstange
Nach Liegestützen können Klimmzüge die nächstbeste Krafttrainingstraining sein, die Sie mit minimaler Fitnessausrüstung machen können. Viele Leute sind von der Idee, Klimmzüge zu machen, eingeschüchtert, aber mit einem langsamen, graduellen Trainingsplan kann jeder Klimmzüge lernen.
Klimmzugstangen
5Home Gym-Ausrüstung – Springseil
Springseil
- Möchtest du deinem Heimtraining etwas Ausdauertraining oder Intervalltraining hinzufügen? Wenn Sie ein kleines Budget und nicht viel Platz haben, können Sie nicht besser als ein Springseil.
Nachdem Sie die Grundlagen gemeistert haben, kann Seilspringen die kardiovaskuläre Fitness verbessern, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit verbessern, Muskelkraft und Ausdauer steigern, während es viele Kalorien verbrennt.
Siehe auch:
Springseiltraining Springseile
6Home Gym Equipment- Laufschuhe
Laufschuhe
Laufen ist der einfachste Weg, um jederzeit und überall ein tolles Training zu bekommen. Laufschuhe sind alles, was Sie brauchen, und obwohl sie teuer sein können, zeigen neue Forschungsergebnisse, dass preisgünstige Laufschuhe genauso gut sind wie teure. Suchen Sie nach einem Schuh, der für Ihren Fußtyp und Laufstil funktioniert.
Siehe auch
Vor dem Kauf Laufschuhe
- Sportschuh Auswahl
- Wann Laufschuhe ersetzen
- Laufschuhe
7 Müssen Fitnessgeräte für Ihr Heim Fitnessstudio haben – Eine Box, Schritt oder Bank
Eine Box, Schritt oder Bank
Eine Box kann erlauben Sie können mehr als nur Step-Aerobic, können Sie es für Plyometrics und gewichtete Step-ups (halten Sie Ihre Hanteln) oder Step Downs, Trizeps Dips und sogar geneigt oder lehnte Push-ups (Liegestütze mit entweder Ihre Hände oder Zehen auf der Box ).
Ein einstellbarer Schritt
Plyometric Übungsbox
8Home Fitnessgeräte für ein größeres Budget – Rudergerät
Rudergerät
Für ein größeres Budget kann das beste Stück Cardio- und Kraftgeräte nur das Rudergerät sein.
Meine persönliche Wahl ist das Rudergerät Concept 2.
Concept 2 Rudergerät
Dieses Gerät ist in jedem Elite-Ruder-Team und Club auf der ganzen Welt zu finden. Bei $ 900 ist es kein billiges Fitnessgerät, aber es bietet ein effizientes Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer.
Die Maschinen sind extrem langlebig und halten ihren Wert jahrelang. Sie können oft gebrauchte Concept 2 Rudergeräte auf Ihrer lokalen Craigslist unter der Sportartikel finden. See Siehe auch
Verwenden eines Rudergeräts
9Die wichtigsten Fitnessgeräte für Ihr Heim Fitnessstudio You Das wichtigste Fitnessgerät, das Sie in Ihrem Heimstudio haben, ist jedoch Ihr eigener Körper und Geist.
Kein Fitnessgerät wird dich schneller, stärker oder eine neue persönliche Bestleistung für dich machen. Egal, ob Sie die neuesten Fitnessgeräte haben oder nur leere Stellfläche und Motivation, Sie werden Ergebnisse aus einer Workout-Routine nur dann bekommen, wenn Sie die Arbeit tun, mit Beständigkeit und Leidenschaft.
