Da du mit Weihnachtseinkäufen und Partys beschäftigt bist, können die Wochen zwischen Thanksgiving und Neujahr eine Zeit sein, in der Training und Pläne für gesunde Ernährung aus dem Fenster verschwinden. Aber Sie können weiterlaufen und Gewichtszunahme während der Ferienzeit vermeiden. Versuchen Sie, bei einigen oder allen dieser Strategien zu bleiben.
1Wähle ein Rennen.
Ein Rennen in Ihrem Kalender ist Motivation, im Dezember weiter zu laufen. Egal, ob Sie sich für ein paar Wochen oder ein paar Monate entscheiden, legen Sie einen Plan fest und bleiben Sie dabei. Besuchen Sie active.com oder Running in den USA für Veranstaltungen in Ihrer Nähe.
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2Das Frühstück nicht auslassen.
Wenn Sie am Abend zu einer Feier gehen, machen Sie nicht den Fehler, das Frühstück auszulassen. Obwohl Sie vielleicht denken, dass Sie Kalorien für später sparen, kann ein gesundes Frühstück zu Überernährung später am Tag führen.
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3Bringen Sie Ihr eigenes gesundes Gericht.
Chancen sind die meisten Gerichte in Urlaubssitzungen werden hoch im Geschmack sein – und Kalorien. Bringen Sie Ihre eigene gesunde Vorspeise oder Vorspeise auf die Party. Der Gastgeber wird es zu schätzen wissen, und Sie wissen, dass es mindestens eine sichere Wahl am Buffettisch geben wird.
4Essen Sie kleine Mahlzeiten.
Wenn Sie zu einer Abendveranstaltung aufbrechen, essen Sie alle paar Stunden bis zur Partyzeit regelmäßig Mahlzeiten und Snacks. Sie werden nicht auf der Party ankommen, um die Vorspeisen anzugreifen. Achten Sie darauf, dass Sie bei jeder Mahlzeit Ballaststoffe mit einbeziehen, da Sie dadurch länger voll bleiben.
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5Haben Sie eine Getränkestrategie.
Wenn es auf Partys viele kalorienreiche Getränke gibt, halten Sie ein Glas oder eine Flasche Wasser bereit. Wenn Sie wirklich etwas von diesem Eierlikör oder Glühwein wollen, gönnen Sie sich ein Glas und schlürfen Sie es langsam. Probieren Sie den Geschmack und gehen Sie dann zurück zu Ihrem Wasser.
6Berühren Sie sich selbst.
Kaufen Sie sich ein frühes Weihnachtsgeschenk von neuen Laufwerken. Eine neue Laufhose oder ein kuscheliges Fleece wird Sie motivieren, einen Lauf zu machen.
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7Plane deine Läufe.
Es ist leicht zu sagen, dass Sie während der Ferienzeit regelmäßig weiterlaufen, aber wenn Sie daran festhalten, ist eine Strategie erforderlich. Planen Sie Ihre Läufe wie Termine, so dass Sie sie in einer hektischen Woche zur Priorität machen. Wenn Sie Runs geplant haben, werden Sie sie wahrscheinlich erledigen.
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