1Hoch mit Bein-Circles
Die hier gezeigten Übungen erfordern außergewöhnliche Kernstärke und Kontrolle. Für diejenigen unter Ihnen, die nicht mit dem Pilates-Reformer vertraut sind, kann Ihre Wertschätzung wachsen, wenn Sie feststellen, dass einige unserer Models sich nicht nur in erstaunlichen Posen hochhalten, sondern auch verhindern, dass das Bett des Reformers von unten herausrutscht Sie. In ähnlicher Weise ist das Hängen an einem Band am Pilates-Cadillac, wie Ray Kurshals demonstriert, schwieriger als das Hängen an einer stabilen Stange aufgrund des Instabilitätsfaktors. Stabilitätsherausforderungen sind eine der Möglichkeiten, Pilatesübungen zu erschweren. ※ Sie müssen nicht die Bewegungen in der Galerie unten tun, um den enormen Nutzen von Pilates-Übung zu bekommen, aber sie können etwas sein, um zu zielen!
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Kleine Pilates-Equipment-Galerie
Große Pilates-Equipment-Galerie
Ray Kurshals, Pilates-Lehrer, Olympiateilnehmer und Besitzer von Pilates Santa Fe demonstriert Klimmzüge mit Bein Kreisen auf dem Pilates-Cadillac .
2Ray Kurshal’s Funky Chicken auf dem Pilates Cadillac K Ray Kurshals, Meister Pilates Lehrer, Olympiateilnehmer, Besitzer von Pilates Santa Fe hat einige seiner eigenen Übungen erfunden.
3Inverted Hanging Scissors auf dem Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Meister Pilates Lehrer, Olympic Coach, Besitzer von Pilates Santa Fe.
4Lara Kolesar auf dem Reformer
Lara Kolesar, Pilates-Lehrerin, Lehrerin, Trainerin und Inhaberin der Kolesar Studios, ziert hier viele Seiten. Sie zeigt viele unserer Pilates-Matten-Übungen in exzellenter Form. Beispiele sind: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5Snake und Twist am Reformer
Snake and Twist ist eine der schwierigsten Übungen im erweiterten Repertoire von Pilates Reformer. Verfasst von Core Pilates NYC
6Side Sit Ups auf dem Reformer mit Box
Diese Übung arbeitet gegen die Schwerkraft mit minimaler Unterstützung und zielt auf die schrägen Bauchmuskeln und den unteren Rückenbereich ab. Präsentiert von Core Pilates NYC
7Teaser auf dem Pilates Wunda Chair
Der berüchtigte "Teaser" auf dem Wunda Chair. Der Teaser kann als Pilates-Matte-Übung geübt werden. Versuchen Sie Teaser auf der Matte. Verfasst von Core Pilates NYC
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8Pull Ups auf dem Cadillac
Ein Wort: Yikes! Schulterstärke, Kernkontrolle und Konzentration sind ein Muss, bevor man diesen überhaupt versucht. Verfasst von Core Pilates NYC
9Dehnen auf Ladder Barrel
Übermittelt von Pilates Corps Inc.
10Grasshopper auf der Ladder Barrel
Schau dir hier die schöne Linie des Körpers an. Beachten Sie, dass Katies Rücken trotz der großen Kurve, die sie macht, nicht knirscht, sondern dass sie in einem langen Bogen von ihrem Kraftpaket unterstützt wird.
Von Pilates Corps, Inc. eingereicht
11Side Twist auf der Matte
Diese anspruchsvolle Mattenübung beginnt in einer Seitenplanke. Verfasst von Pilates, Corps, Inc.
12Inverted Split auf dem Cadillac
Hier sehen Sie, wie viel Spaß Sie mit den fortgeschrittenen Übungen haben können! Übermittelt von Pilates Corps, Inc.
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