Einfach Wasser zum Yoga hinzufügen

Ich habe die Damen eines bestimmten Alters gesehen, die Dehnungen mit Nudeln im Pool bei meinem lokalen Y gemacht haben, also dachte ich, ich wüsste, worum es bei Wasser-Yoga geht: Deine Standard-Yoga-Posen aquatiziert, wahrscheinlich super sanft, vielleicht ein bisschen langweilig. Dennoch plante ich einen Artikel über Aqua Yoga, also trabte ich für einen Kurs zu genau diesem YMCA. Und Junge, war ich überrascht.

Ich habe zu meiner Zeit ziemlich viel Yoga und eine gehörige Portion Schwimmen gemacht, aber ich habe mich nicht darauf vorbereitet, wie es ist Yoga im Wasser zu machen. Das Wasser umhüllt und unterstützt Sie dabei, Ihre Beziehung zur Schwerkraft zu beenden. Die meisten von uns haben wahrscheinlich versucht, einen Handstand auf dem Boden des Pools zu machen. Das Aufstehen ist kein Problem, anders als an Land, aber wenn du erst einmal da bist, wird alles leicht und wackelig, weil Wasser deinen Körper auf eine völlig andere Weise unterstützt als Luft. Im Pool werden einige Yoga-Posen einfacher, während andere härter erscheinen. (Mehr dazu in einer Minute.)

Aqua Yoga Hintergrund aqua Wie die meisten Formen von Wassergymnastik (neben dem Schwimmen), ist Aqua Yoga sehr schwach, so dass es ein idealer Weg für Menschen mit Gelenkschmerzen ist, ihre Stärke, Flexibilität und zu verbessern Bewegungsfreiheit. Katherine Winge, die in Aqua Kriya Yoga ausgebildet wird und in Austin, Texas, unterrichtet, erklärt: "Die schwimmende Wirkung des Wassers nimmt den Druck des Gewichtes einer Person von den Gelenken ab und lindert Schmerzen oder Beschwerden, die Menschen beim Sport fühlen können der Körper hat weniger Gewicht im Wasser, die Muskeln sind entspannt und können daher gestreckt und mit weniger Verletzungen verstärkt werden.Ich habe gesehen, dass eine Vielzahl von Menschen von Aqua Yoga profitiert, einschließlich derjenigen mit Arthritis, Hüfte und Knieersatz, Multiple Sklerose, Fibromyalgie, Muskeldystrophie, Angst, Depression, vorgeburtliche, postnatale, postoperative, Gleichgewichtsstörungen, Ischias und Anfänger sowie Menschen, die bereits eine regelmäßige Praxis haben. "

Aqua Kriya Yoga ist ein Stil des Wasserunterrichts, der in den frühen 2000ern aus einem Inklusionsprogramm im kalifornischen Saratoga, YMCA, hervorging, so Nancy Britton, Business Manager bei Aqua Kriya Yoga. Der Ansatz von Gründerin Camella Nair bringt die Vorteile von Yoga für Menschen, die aufgrund körperlicher Einschränkungen, Verletzungen oder Krankheiten nicht auf der Matte trainieren können. Nair führt mehrmals im Jahr anerkannte Ausbildungsprogramme für Yoga Alliance durch. Obwohl es andere Wasser-Yoga-Methoden gibt, unterscheidet sich Nairs in seiner Treue zum modernen Land-Yoga, einschließlich der Betonung des Atems, der Requisiten und der Ausrichtung.

Was du anziehen solltest

Wenn du daran denkst, in den Pool zu kommen, denkst du wahrscheinlich darüber nach, einen Badeanzug anzuziehen, und das könnte etwas sein, das Angst erzeugt. Das Tolle ist, während Bademode die am besten geeignete Kleidung für Wasser Yoga ist, sobald Sie unter Wasser sind, können Sie jedes Selbstbewusstsein verlieren. Das Wasser wirkt wie ein Mantel der Unsichtbarkeit. Du musst nie darüber nachdenken, wie dein Hintern aussieht, weil niemand ihn sehen kann.

Was zu erwarten ist

Viele Land Posen passen sich an den Pool an, besonders wenn Sie die Wand so benutzen, als wäre es der Boden. (Dieser Ansatz wird jedem bekannt sein, der Yoga in der späten Schwangerschaft gemacht hat.) Plank, Chataranga und Kobra sind alle an der Wand gemacht.

Requisiten wie Kickboards und diese Nudeln können auch ins Spiel kommen. Es stellt sich heraus, dass das Schwimmen in Savasana, während es von zwei Nudeln unterstützt wird, ziemlich glückselig ist.

Um zu untersuchen, wie Wasser eine vertraute Yoga-Pose beeinflusst, werfen wir einen Blick auf Krieger III. An Land wird normalerweise viel Mühe darauf verwendet, das Bein hochzuhalten. Im Wasser schwebt das Bein, so dass Sie sich auf andere Dinge wie die Ausrichtung Ihrer Hüften konzentrieren können. In einer Pose wie einer Pyramide aufrecht zu stehen, ist für einen erfahrenen Yogaschüler an Land nicht besonders schwierig, aber im Wasser musste ich meinen Kern und Bandhas viel stärker einsetzen (plus Wasser mit den Händen), um nicht zu kippen auf eine Seite.

Obwohl Wasser Yoga ist ideal für Studenten mit geringer Beweglichkeit, es hat wirklich viel zu bieten Yoga Praktikern, die ihre Praxis vertiefen möchten, einschließlich einer unerwarteten Menge an Spaß.

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