Für jeden, der häufig ins Fitnessstudio geht, wird das Packen einer Sporttasche ziemlich automatisch. Sie verspotten wahrscheinlich die Idee, eine Checkliste für Ihre Essentials zu erstellen. Das heißt, bis zu dem einen Tag, dass Sie Ihre Laufschuhe vergessen. Dann wird plötzlich eine Checkliste attraktiver.
Wenn Sie jemals vergessen haben, etwas Wesentliches zu einem guten Training zu packen, ist diese Liste für Sie. Hier ist eine Erinnerung an die grundlegenden "Must Haves" für Ihre Sporttasche, plus ein paar kleine Luxusartikel schön, nur für den Fall verstaut zu haben.
Sporttasche
Bevor Sie Ihre Sporttasche packen, müssen Sie eine Sporttasche haben. Eine endlose Auswahl an Modellen, Marken und Funktionen für Sporttaschen ist verfügbar. Wählen Sie daher die Funktionen, die Ihrer Meinung nach am sinnvollsten sind. Ich mag eine Tasche mit ein paar kleinen Taschen für die kleineren Dinge, ein separates Fach für Schuhe (oder verschwitzte Kleidung) und einen verstellbaren Riemen. Außerdem muss es waschbar sein. Sportbekleidung Vergessen Sie nicht, die wichtigsten Trainingsbekleidung zu packen:
Workout top
. Es ist keine schlechte Idee, eine zusätzliche Schicht zu bringen, wenn Sie nach einer harten Cardio-Sitzung Gewichte oder Yoga machen wollen.
- Trainingsstiefel oder Shorts. Wenn Sie keine Shorts oder Unterhosen mit dieser niedlichen kleinen eingebauten Unterwäsche haben, achten Sie darauf, ein sauberes Paar zu bringen.
- Für die Frauen,ein Sport-BH.
- Badeanzug oder schwimmen googles wie benötigt.Hut, Stirnband oder Haarbänder
- nach Bedarf. Schuhe und Socken
- Es scheint zu einfach zu erwähnen, aber mehr als Fitness-Studio-Besucher hatte die unangenehme Überraschung zu vergessen, ein Paar Trainings Socken zu packen. Dies zwingt Sie, entweder sockenlos zu gehen oder zu tragen, was auch immer Sie gerade tragen, was gut wäre, wenn Sie nach dem Training nach Hause gehen würden. Aber es ist nie eine gute Erfahrung, den ganzen Tag nasse Socken tragen zu müssen. Also, vergessen Sie nicht Ihre Schuhe und Socken! Trinkflasche
Hydratisieren, hydrieren, hydrieren. Hydratation ist wichtig während des Trainings, und wenn Sie eine Wasserflasche dabei haben, ist es viel einfacher, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu erhalten, während Sie auf dem Ellipsentrainer oder Spinnrad schwitzen. Je länger und intensiver Sie trainieren, desto wichtiger ist es zu trinken.
Es ist hilfreich, sich vor und nach dem Training zu wiegen und 20-24 fl oz Wasser pro 1 lb während des Trainings zu trinken. Also füllen Sie Ihre Flasche auf dem Weg aus dem Fitnessstudio und trinken Sie.
iPod oder MP3-Player
Wenn Sie zu den "Ohne Musik nicht trainierbar" -Typen gehören, ist es die einfachste Art, die Motivation zu verlieren, wenn Sie in Ruhe durch ein ganzes Workout gehen oder die für gewöhnlich schreckliche Overhead-Musik hören. Vergessen Sie auf keinen Fall Ihre Musik.
Kleines Vorhängeschloss oder kombiniertes Schloss
Die meisten Fitnessstudios bieten Schließfächer, aber wenn Sie kein Schließfach mieten, müssen Sie normalerweise Ihr eigenes Schloss mitbringen. Es ist eine gute Idee, es in Ihrer Sporttasche griffbereit zu halten. Sie möchten sich nicht entscheiden müssen, ob Sie Ihre Sporttasche lieber unbeaufsichtigt lassen und am Ende des Trainings immer noch dort stehen oder Ihre Tasche während des Trainings mit sich herumtragen möchten. Keine Wahl ist ideal. Bring dein Schloss mit.
Energy Bars und Quick Energy Food
Sie können einen Energieriegel oder zwei in Ihrer Sporttasche aufbewahren, nur für den Fall, dass Sie Kalorien vor oder nach dem Training benötigen. Versuchen Sie, einen High-Carb-Riegel zu halten, für den Fall, dass Sie Ihre Pre-Workout-Nahrung nicht gut planen oder wenn Sie während eines langen Workouts einen Boost und einen Carb + Protein-Riegel für einen Snack nach dem Training brauchen. Ich habe Zeit, ein richtiges Essen zu planen.
Pulsmesser
Während die Verwendung eines Herzfrequenzmonitors nicht für jeden oder für jedes Training erforderlich ist, ist er ein großartiges Werkzeug, wenn Sie ein Intervalltraining oder ein spezifisches Cardiotraining absolvieren möchten. Auch wenn es nur vorübergehend verwendet wird, hilft es Ihnen zu lernen, wie Sie sich bei einer bestimmten Herzfrequenz fühlen, und Sie werden Ihre Belastbarkeit und Einschränkungen besser beurteilen können.
Persönliche Hygieneartikel
Dies ist genau das, was es sagt – persönlich. Die Liste kann umfassen:
Deodorant
Kamm oder Bürste
Lotion
- Shampoo
- Duschsandalen
- Make-up
- Handdesinfektionsmittel
- Tampons
- extra Unterwäsche
- Stirnband oder zusätzliches Haarband
- Ersatz-Kontaktlinsen und -lösung
- ID- oder Gym-Mitgliedskarte
- Sie gehen so oft ins Fitnessstudio, dass sie Sie kennen mit Namen, aber es ist immer noch eine gute Idee, einfach Ihre Mitgliedskarte in Ihre Sporttasche zu werfen und es zu vergessen.
- Dirty Clothing Bag
Wenn du diese verschwitzten, feuchten Kleidungsstücke nach dem Training nicht doppelt verdeckst, kannst du alles in deiner Sporttasche verschmutzen, inklusive deiner Sporttasche. Nasse Kleidung nach dem Training kann ein Nährboden für Bakterien sein. Bewahren Sie die nassen Kleidungsstücke in der Tasche auf, bis sie den Weg zur Waschmaschine finden.
