Heilung von Sportverletzungen braucht Zeit. Um Ihre Zeit am Spielfeldrand zu reduzieren, sollten Sie sofort eine Erste-Hilfe-Behandlung für jede Verletzung in Anspruch nehmen. Dies wird Ihre Heilungszeit verkürzen und Ihre Gesamtwiederherstellung verbessern. Nach der anfänglichen Entzündung und Schwellung beginnt die Heilung.
Obwohl die Heilungszeiten von Mensch zu Mensch unterschiedlich sind, neigen Sportler dazu, eine bessere Blutzufuhr zu haben und schneller zu heilen als Menschen mit chronischen Krankheiten, Raucher oder solche mit einem sitzenden Lebensstil.
Eine gute Blutversorgung beschleunigt die Heilung, indem sie Nährstoffe, Sauerstoff und infektionsbekämpfende Zellen in den beschädigten Bereich transportiert.
Vergiss nicht, dass du dich nicht zur Heilung zwingen kannst – du kannst nur zulassen, dass du geheilt wirst. Ruhe, Schlaf, entsprechend angepasste Aktivitäten und gute Ernährung sind wichtig für die Heilung. Physiotherapie kann auch erforderlich sein, um einige Verletzungen zu heilen.
Durchschnittliche Heilungszeiten
Für jemanden in vernünftiger Form, ohne chronische Krankheit, die folgende Liste gibt eine Schätzung der Zeit, die es dauern kann, um sich von einigen gewöhnlichen Sportverletzungen zu erholen.
Frakturen / Knochenbrüche
- Einfache Frakturen: Ein gebrochener Knochen dauert in der Regel mindestens sechs Wochen. Wann eine Fraktur heilt, hängt von der Art der Fraktur ab und davon, wo sie sich befindet.
- Frakturierter Finger oder Zeh: Diese Frakturen heilen in der Regel in drei bis fünf Wochen ab.
- Frakturen Schlüsselbein (Schlüsselbein): Dies kann fünf bis zehn Wochen dauern, um zu heilen.
Verstauchungen und Dehnungen
- Verstauchter Knöchel: Kleine Knöchelverstauchungen heilen in fünf Tagen, während eine schwerere Verstauchung drei bis sechs Wochen dauern kann, um zu heilen.
- Wadendehnung, Ziehen oder Reißen: Ein kleinerer (Grad 1) Wadenstamm kann in zwei Wochen heilen, während ein schwerer (Grad 3) Stamm bis zu drei Monate oder länger benötigen kann, um vollständig zu heilen.
Andere Sportverletzungen
- Schnitte, Abnutzungen und Schnittwunden: Schnitte und Abschürfungen können je nach Tiefe und Ort der Verletzung und wie sie behandelt wird von einer Woche bis zu einem Monat dauern. Für einen tiefen Schnitt haben Sie eine längere Einheilphase, besonders wenn Sie Stiche benötigen.
- Mild Prellung oder Prellung: Dies geschieht oft durch einen harten Schlag oder sogar eine leichte Beule auf die Haut, in der Blutgefäße gebrochen sind. Ein schwarzer und blauer oder violetter Fleck erscheint häufig auf der Haut, wenn Blut in die oberen Hautschichten eindringt. Die Wundheilung heilt in der Regel in etwa fünf Tagen.
- Milde Schultertrennung: Gönnen Sie sich nach einer Schultertrennung etwa zwei Wochen, um wieder aktiv zu werden.
- Achillessehnenruptur: Nach diesem gefürchteten "Pop" werden Sie wahrscheinlich wegen einer Achillessehnenreparatur operiert. Dies dauert vier bis sechs Monate, um zu heilen. Es ist eine ernsthafte Verletzung.
- ACL-Reparatur: Eine komplette ACL-Reparatur-Operation führt zu Monaten der Heilung und Rehabilitation. Sie werden mit Krücken und dann ohne Krücken gehen, oft in der 3. Woche. Aber es dauert ungefähr fünf Monate, um vollständig zu heilen.
Die Zeit, die für eine vollständige Genesung nach einer Verletzung benötigt wird, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, aber es ist hilfreich, geduldig zu sein und lernen, mit einer Verletzung fertig zu werden, während Sie Ihrem Körper erlauben, zu heilen.
