Jedes Jahrzehnt hat seinen Anteil an Gesundheits- und Fitnesstrends und die letzten 10 Jahre brachten einige Schlüsse. Wir erneuerten unsere Beziehung zu Kohlenhydraten, erfanden eine ganz neue Art des Trainings mit unseren Wiis, entdeckten unsere Bauchmuskeln wieder und gaben ihnen einen neuen Namen (den Kern) und schufen jede Menge toller Technologie, die es einfacher denn je macht, Sport zu treiben. Werfen Sie einen Blick auf die wichtigsten Gesundheits- und Fitnesstrends des vergangenen Jahrzehnts – das Gute, das Schlechte und das Hässliche.
1 Low Carb Diäten
Carbs nahm in den 90er Jahren mit dem Wiederaufleben der Atkin-Diät einen Schlag, der sich auf hohe Protein-, hohe Fett- und niedrige Kohlenhydrate konzentrierte, um schnellen Gewichtverlust zu induzieren. In den frühen 00er Jahren, Kohlenhydrate kamen wieder ins Rampenlicht mit einer Vielzahl von neuen Diäten, wie The South Beach Diet und Protein Power, aber mit einer versöhnlicheren Ansatz zu essen Kohlenhydrate.
Die letzten paar Jahre sind für die viel verleumderten Kohlenhydrate noch besser geworden, als wir erkannten, dass Kohlenhydrate nicht der Feind sind. Dies war das Jahrzehnt, in dem wir erkannten, dass Kohlenhydrate tatsächlich gut (z. B. Vollkornprodukte, Obst oder Gemüse) und schlecht (z. B. raffinierte Zucker) sein könnten. Der hohe Proteinwahn, obwohl manchmal extrem, hatte einen Vorteil: Wir sind uns jetzt bewusst, wie Nahrung unseren Körper und die Wichtigkeit des Gleichgewichts antreibt. Exer 2 Exergaming
Wir haben unsere Videospiele schon immer geliebt, aber in diesem Jahrzehnt haben wir erkannt, dass wir Spiele spielen und gleichzeitig fit werden können – oder zumindest ein wenig mehr von der Couch abhauen können. Die Einführung der Nintendo Wii hat verändert, wie wir Spiele spielen und sogar wie wir trainieren. Die Interaktivität der Controller und die Fähigkeit, Körperbewegungen zu verfolgen, gab uns eine völlig neue Art zu bewegen und eine Vielzahl von Fitness-Spielen wie Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active und EA Sports Active: Mehr Workouts.
Prominente sind auch mit Daisy Fuentes Pilates und Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010 auf den Wii-Zug aufgesprungen, die beide nicht begeistert waren.
Wer könnte vorhersagen, dass wir auf virtuellen Drahtseilen balancieren oder imaginäre Bälle für Übung jonglieren?
3 Neue Gesundheits- und Bewegungstechnologie
Das Internet hat unser Leben verändert, als Al Gore es erfand, und in den vergangenen 10 Jahren haben wir neue Technologien entwickelt, die von der Zählung unserer Schritte bis hin zur Steuerung unserer Trainingseinheiten direkt von unseren Smartphones reichen. Einige der besten gehören:
Fitness Apps
- – Mit Apps wie iPump und iFitness haben wir jetzt keine Entschuldigung, nicht zu trainieren. GPS Tracking Gear
- – Herzfrequenz-Monitore sind so 90er Jahre. Die neuesten GPS-Geräte können Ihre Kalorien zählen, Ihren Standort zuordnen, Ihre Statistiken verfolgen und Ihnen Frühstück machen. Körperüberwachungsgeräte The – Die Popularität von Schrittzählern stieg in den letzten Jahren sprunghaft an und wir haben noch mehr Geräte wie den Philips Activity Monitor und den BioTrainer gesehen, die alles von Schlafmustern bis hin zu körperlichen Aktivitäten verfolgen.
- 4Die Entfernung der Pfunde Die Popularität des Tanzes für Bewegung kommt und geht (erinnern Sie sich an die Line-Dance-Begeisterung in den 90er Jahren?) Und in diesem Jahrzehnt haben wir den Bug wieder gefangen. Angespornt durch die überraschende Popularität von Dancing With the Stars und unserem Wunsch, Bewegung weniger wie Arbeit und mehr wie Spaß zu machen, tauchte in diesem Jahrzehnt eine Fülle neuer Trainings und Kurse auf, um uns dabei zu helfen, die Pfunde weg zu tanzen. Einige der Herausragenden sind:
Cardio Striptease
– Striptease wurde in diesem Jahrzehnt zum Mainstream, was zahlreiche Frauen dazu veranlasste, sich gegenseitig zu fragen: "Gehst du heute Abend zum Pole Dance?"
- Zumba – Dieser spaßige lateinamerikanische Tanzkurs kam Anfang des Jahrzehnts heraus und ist mit einer Mischung aus Tanzstilen wie Salsa, Samba und Merengue noch populärer geworden.
- 5 Der Aufstieg des Amateurathleten In den letzten 10 Jahren war einer der interessanteren Trends der Aufstieg des Amateurathleten, insbesondere der Marathonläufer. Laut Statistik haben im Jahr 2000 rund 299.000 Läufer Marathons absolviert und fast doppelt so viele (407.000) im Jahr 2007. Nicht jeder ist begeistert von dem Trend, aber Läufer auf der ganzen Welt nutzen einige der von uns geschaffenen Ressourcen in den letzten zehn Jahren, um es einfacher zu machen:
Online-Marathon-Trainingsprogramme bedeuten, dass wir keine Trainer oder Laufclubs brauchen, um zu trainieren.
Marathons finden ist einfacher als je zuvor und es tauchen jedes Jahr neue auf.
- Marathon-Training hat sich zu kürzeren Trainingsläufen entwickelt, was bedeutet, dass Sie Ihren Job nicht aufgeben müssen, um einen Marathon laufen zu können.
- 6 Übungsgimmicks und Gadgets – Das Gute, das Schlechte und das Hässliche
- Übungsgadgets waren lange Zeit ein Teil der amerikanischen Kultur und dieses Jahrzehnt sah seinen gerechten Anteil an glänzenden neuen Geräten und Gimmicks – einige gute und einige, die sich jeder Erklärung widersetzen.
Das Gute
Wir haben viele neue Tools für Balance, Stabilität, Power und Core-Training gesehen:
Kettlebell Training
Balance-Trainingsgeräte wie der BOSU Balance Trainer, der BOSU Ballastball
- TRX Suspension Training
- Das Bad
- Es gab keinen Mangel von ab Ausrüstung auf Late Night Infomercials verspricht alles von einem Laufband-ähnliche Erfahrung für Ihre Bauchmuskeln zu schmelzen das Fett von Ihrer Taille:
Die Ab Rocket
Der Ab Circle Pro
- Die hässlichen
- Einige der ungewöhnlicheren Angebote des vergangenen Jahrzehnts :
Die Power Plate
Der Rock and Go
- 7Der Aufstieg des Anti-Shoes
- Ein weiterer interessanter Trend im letzten Jahrzehnt sind Anti-Schuhe oder Schuhe mit Masai Barefoot Technology (BMT). Diese Arten von Schuhen sollen das Gehen im Sand nachahmen. Die Sohle ist gekrümmt und hat mehrere Schichten, so dass Sie sich wie auf einer unebenen Oberfläche fühlen. Die Idee ist, beim Gehen mehr Muskeln zu aktivieren, die Körperhaltung zu verbessern und die Gelenke zu dämpfen. Manche versprechen sogar, die Muskeln in den Gesäßmuskeln, den Hüften und den Oberschenkeln zu stärken und zu straffen, ob dies tatsächlich der Fall ist, bleibt abzuwarten.
Andere "Fitnessschuhe" wie die Reebok EasyTones und Fit Flops tauchten in den letzten zehn Jahren auf und versprachen uns mehr Arbeitsmöglichkeiten während wir laufen.
8 Extreme Gewichtsreduktion
Gewichtsreduktion war schon immer ein Problem, und es blieb während der gesamten 2000er Jahre im Rampenlicht. Langsame, stetige Gewichtsabnahme war die Wahl für einige, aber Tausende wählten den chirurgischen Weg, mit mehr als 100.000 Menschen, die sich 2003 für eine Gewichtsabnahme entschieden.
Extreme Diäten waren eine weitere beliebte Methode der Gewichtsabnahme und wir sahen ein Wiederaufleben von Diäten wie Master Cleanse Diät, die erfordert, eine Mischung aus Zitronensaft, Sirup, Wasser und Cayennepfeffer zu trinken. Yum. Andere trendy Diäten enthalten die Rohkost-Diät und die Kokosnuss-Diät.
TV-Shows haben Spaß gemacht mit Shows wie The Biggest Loser, bei dem übergewichtige Menschen miteinander konkurrieren, um Gewicht zu verlieren, indem sie stundenlang trainieren, schwitzen und gelegentlich kotzen.
9 Kern- und Funktionstraining
Wir waren schon immer von unserem Mittelbereich besessen, aber die 2000er Jahre brachten uns ein neues Verständnis: Es gibt mehr auf unserer Bauchmuskeln als nur das 6er-Pack (ua der Rectus Abdominis).
In diesem Jahrzehnt haben wir unseren Kern entdeckt, eine Ansammlung von Muskeln im Rumpf, die unsere Wirbelsäule stützen und uns stabil und ausgeglichen halten. Der beste Teil davon war, dass viele von uns von unserer Besessenheit mit flachen Bauchmuskeln wegbewegten und sich mehr auf starke Bauchmuskeln konzentrierten.
Noch besser, wir haben uns schließlich über langweilige alte Crunches zugunsten von spaßigen, dynamischen Übungen wie Knieschützer, Woodchops und Planken hinausbewegt.
10 Veränderungen des gesunden Lebensstils
Einer der gesünderen Trends im letzten Jahrzehnt ist eine Hinwendung zu einem gesunden Lebensstil. Während wir uns immer noch Sorgen um unser Gewicht machen, konzentrieren sich mehr von uns auf gesunde Verhaltensweisen, die uns das Gefühl geben, besser und fit zu sein, ohne auf der Waage zu sein.
Das Zählen von Kalorien ist zu einer Lebenseinstellung geworden, da wir jetzt einfach auf Online-Diät-Tools zugreifen können. Wir wissen mehr über Portionsgrößen, Ballaststoffe, gute Fette und schlechte Fette als je zuvor und wir haben sogar gelernt, Lebensmitteletiketten zu lesen.
Mehr Restaurants bieten Ernährungsinformationen auf ihren Speisekarten an und sogar Schnellimbisse sind mit mehr Salaten, Früchten und gesünderer Auswahl auf den Zug aufgesprungen. Das Beste von allem ist, dass wir in diesem Jahrzehnt angefangen haben zu verstehen, dass ein gesunder Lebensstil tatsächlich Spaß machen kann.
