Was ist der Q-Winkel und wie trägt er zu Sportverletzungen bei Frauen bei? Als Frau gibt es biomechanische Unterschiede, die zu einem größeren Risiko für einige Sportverletzungen führen, als ein Mann gegenübersteht. Das breitere Becken, das Frauen im Vergleich zu Männern haben, erleichtert die Geburt, aber es ist ein Unterschied mit den Folgen beim Sport. Viele Sportmediziner haben ein breiteres Becken mit einem größeren "Q" (Quadriceps) Winkel verbunden – dem Winkel, unter dem der Femur (Oberschenkelknochen) mit der Tibia (Unterschenkelknochen) zusammentrifft.
Der Q-Winkel wird gemessen, indem zwei sich kreuzende Linien erzeugt werden: eine von der Mitte der Patella zur Beckenknochenhinterkante des Beckens; der andere von der Patella bis zum Tuberculum tibiale.
Im Durchschnitt ist dieser Winkel bei Frauen drei Grad größer als bei Männern (17 Grad Durchschnitt für Frauen gegenüber 14 Grad für Männer). Es wird angenommen, dass dieser erhöhte Winkel das Kniegelenk stärker belastet und bei Frauen zu einer erhöhten Fußpronation führt.
Women’s Sports Injuries Beitrag von der Q Angle
Während es andere Faktoren gibt, die zu einem erhöhten Verletzungsrisiko bei Sportlerinnen führen (Kraft, Fähigkeiten, Hormone, etc.), wurde ein erhöhter Q-Winkel mit folgenden Faktoren verbunden:
- Patellofemorales Schmerzsyndrom:Ein hoher Q-Winkel führt dazu, dass der Quadrizeps an der Patella (Kniescheibe) zieht und zu einer schlechten Patellaführung führt. Im Laufe der Zeit kann dies zu Knieschmerzen und Muskelungleichgewicht führen. Der Schmerz ist unter und um die Kniescheibe spürbar. Orthesen und Fußgewölbe können empfohlen werden.
- Chondromalazie des Knies:Diese Abnutzung des Knorpels an der Unterseite der Patella führt zur Degeneration der Gelenkflächen des Knies. Das Hauptsymptom sind Schmerzen unter und um die Kniescheibe.
- ACL-Verletzungen:Frauen haben deutlich höhere Raten von ACL-Verletzungen Männer. Ein erhöhter Q-Winkel scheint ein Faktor zu sein, der dazu führt, dass das Knie weniger stabil ist und unter mehr Stress steht.
Behandlung Tipps für Frauen mit Q Angle-Related Verletzungen
Orthesen:Maßgeschneiderte, flexible Orthesen verringern den Q-Winkel und reduzieren Pronation, weniger Belastung für das Knie. Die einfachste Möglichkeit, einen hohen Q-Winkel zu verringern und die Belastung auf das Knie zu verringern, besteht darin, eine übermäßige Pronation mit Orthesen zu verhindern. Bewegungskontrollschuhe können die Überpronation korrigieren, aber eine benutzerdefinierte Orthese stellt sicher, dass alle Elemente der Fuß- und Beindynamik berücksichtigt und korrigiert werden.
Stärkung der Übungen zur Verringerung von ACL-Verletzungen bei Frauen:Mit der Umsetzung des ACL-Programms zur Verhütung von Verletzungen für Frauen wurden Kürzungen von ACL-Verletzungen beobachtet. Durch die Stärkung des Vastus medialis obliquus kann auch die Stabilität des Kniegelenks bei Frauen erhöht werden. Die Stärkung erfordert möglicherweise einen besonderen Fokus auf das Timing der Muskelkontraktionen. Geschlossene Kettenübungen (wie zum Beispiel Wand-Kniebeugen), die nur bis 30 Grad Flexion durchgeführt werden, werden derzeit empfohlen.
Stretching-Übungen:Stretching von verspannten Muskeln und Stärkung der schwachen Bereiche sollte enthalten sein. Zu den Muskeln, die gewöhnlich als eng befunden werden, gehören Quadrizeps, Oberschenkel, Traumen und Gastrocnemius.
