Die Vorteile, die viele von uns aus dem Krafttraining ziehen, sind vielfältig, aber sie können im Allgemeinen in zwei Kategorien eingeteilt werden: Wellness, Selbstbewusstsein und Körper Verschmelzung
- Beseitigung und Linderung von Verletzungen oder chronischen Erkrankungen
- Gewichtstraining für Wellness und Körper-Geist-Fusion
Die erste Kategorie geht es darum, Krankheiten vorzubeugen, körperlich und geistig fit zu bleiben, ein langes Leben zu führen, ein gutes Körperbild aufzubauen, Sport zu treiben, Spaß zu haben und Spaß zu haben , auf die wir uns heute konzentrieren.
Fast alle Vorteile auf dieser Liste werden durch eine wissenschaftliche Studie von Gesundheits- oder Fitnessprofis oder durch jahrzehntelange praktische Erfahrung unterstützt – oder sind einfach offensichtlich. Präventive Gesundheit und die Erhaltung eines gesunden Lebensstils und Körperbildes sind die Kernkonzepte in dieser Kategorie.
Bodybuilding, Shaping, Sculpting und Wettkämpfe
Einige Menschen bekommen ein solches Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aus Bodybuilding, Formung und Muskelaufbau und Powerlifting, dass viele der anderen Vorteile für sie fast zweitrangig sind. Es wird eine Lebensweise und eine befriedigende dabei. Probiere diese Top 10 Übungen aus.
Gewichtsmanagement
Sie wissen von diesem. Die tägliche Bewegung von 30 bis 60 Minuten hilft, das Gewicht in Schach zu halten, insbesondere wenn es mit einer gesunden, energieneutralen Ernährung kombiniert wird. Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil des Mixes, der die Muskelkraft, den Tonus und das Volumen steigert und gleichzeitig zu einem effizienten Stoffwechsel beiträgt.
Kraft und Balance
Wenn Sie an Kraft gewinnen, arbeiten Gelenke und Muskeln effizienter zusammen, um Ihre allgemeine Funktionalität in Bereichen wie Gleichgewicht, Flexibilität, Ausdauer und Verletzungsvermeidung zu erhöhen. Krafttraining ist eine Revolution in der Aufrechterhaltung der Funktionalität in höheres Alter; Der Rückgang der Muskelmasse und die Unbeständigkeit, die mit dem Altern einhergeht, sind vielleicht nicht so unvermeidlich wie früher angenommen.
Knochenstärke und -dichte
Wussten Sie, dass das Abnehmen allein durch Kalorienrestriktion zu einer Abnahme der Knochenmasse und -dichte führen kann? Krafttraining ist der ideale Begleiter für jedes Gewicht-Verlust-Programm, weil es hilft, die Knochendichte beizubehalten, während Sie das überschüssige Fett fallen lassen. Muskelaufbau- und Schlagübungen stärken den Knochen, wenn Muskeln und Sehnen mit den Knochen an den Befestigungspunkten interagieren, wodurch eine Wachstumsstimulation erzeugt wird.
Verbessere Wellness, Immunität und Schlaf
Es klingt ein wenig zu gut, um wahr zu sein, nicht wahr, all diese Dinge mit Krafttraining zu verbessern? Aber denk darüber nach. Regelmäßiges Training verbessert das Schlafverhalten; das ist keine Offenbarung. Moderate Bewegung und guter Schlaf verbessern beide die Immunfunktion. Setzen Sie alles zusammen mit Krafttraining und Sie haben eine sehr effektive Förderung der Gesundheit in all diesen miteinander verbundenen Bereichen.
"Wellness" ist ein Schlagwort für gute Gesundheit und fit, energisch und resistent gegen Krankheiten. Regelmäßiges, progressives Krafttraining als Teil einer Bewegungsethik kann Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen verbessern und dazu beitragen, Depressionen zu verhindern oder sogar zu lindern.
Möchten Sie mehr über den Nutzen von Krafttraining für chronische Erkrankungen erfahren?
Achten Sie auf die Vorteile von Krafttraining für chronische Erkrankungen.
