Die oberflächliche Faszie ist ein weiches Bindegewebe, das sich direkt unter der Haut befindet. Es umhüllt und verbindet die Muskeln, Knochen, Nerven und Blutgefäße des Körpers. Zusammen bilden Muskel und Faszie das sogenannte Myofaszien-System.
Aus verschiedenen Gründen, einschließlich Nichtgebrauch, mangelnder Dehnung oder Verletzungen, können die Faszie und das darunter liegende Muskelgewebe zusammenkleben.
Dies wird eine Adhäsion genannt, und es führt zu eingeschränkter Muskelbewegung zusammen mit Schmerzen, Schmerzen und verminderte Flexibilität oder Bewegungsfreiheit.
Myofasziale Freisetzung für eine straffe Faszie
Myofasziale Freisetzung ist eine Körperarbeitstechnik, die einen sanften, anhaltenden Druck auf die Weichteile ausübt und gleichzeitig die Faszie zieht. Diese Technik führt zu einer Erweichung und Verlängerung (Freisetzung) der Faszie sowie zum Abbau von Narbengewebe oder Adhäsionen zwischen Haut, Muskeln und Knochen.
Faszienverletzung Behandlung
Verletzungen des weichen Bindegewebes, wie z. B. der Faszie, sind vor allem bei sportlichen Aktivitäten häufig. Ein gebräuchliches Akronym für die Behandlung einer Faszie oder einer anderen mit Weichteilgewebe verbundenen Verletzung ist RICE, das für Folgendes steht:
- Ruhe: Die richtige Erholung ist ein äußerst wichtiger Aspekt der Verletzungsregeneration, unabhängig davon, ob die Verletzung eines Muskels aufgetreten ist , Sehne, Band oder Knochen. Nach einer Verletzung müssen weitere Aktivitäten, die die verletzte Stelle betonen, gestoppt werden, bis sich die Verletzung über einen längeren Zeitraum erholen kann. Die Erholungszeit hängt von der jeweiligen Verletzung ab, aber das Bedürfnis nach Erholung nach einer Verletzung ist universell. Achten Sie darauf, Ihrem Körper genügend Zeit zu geben, um sich nach Verletzungen zu erholen.
- Eis: Kalter Kontakt sorgt für eine kurzfristige Schmerzlinderung in einem verletzten Bereich und wirkt auch, um die Schwellung zu begrenzen, indem die Gesamtmenge des Blutflusses in den verletzten Bereich des Körpers reduziert wird. Wenn Sie Eis auf einen verletzten Bereich auftragen, wenden Sie das Eis nicht direkt auf Haut oder Körper an. Wickeln Sie das Eis vor dem Auftragen stattdessen in ein Handtuch oder Papiertuch. Es wird vorgeschlagen, dass Eis auf eine verletzte Stelle für 15-20 Minuten nach einer Verletzung aufgetragen wird, aber nicht mehr.
- Kompression: Die Kompression ist auch wichtig für die Behandlung nach der Verletzung. Die Kompression hilft, die allgemeine Schwellung zu reduzieren und zu begrenzen. Kompression wirkt gelegentlich auch, um Schmerzen zu lindern. Das Umwickeln eines verletzten Bereichs in einem Verband ist eine gute Möglichkeit, einem verletzten Bereich eine konstante Kompression zu verleihen.
- Elevation: Das Erhöhen einer verletzten Stelle nach einer Verletzung kann auch helfen, die allgemeine Schwellung zu kontrollieren. Heben ist am effektivsten, wenn der verletzte Bereich des Körpers über das Herzniveau angehoben wird. Dies hilft, den Blutfluss in den Bereich zu kontrollieren und somit die Schwellung zu reduzieren.
