Die besten Möglichkeiten, Bewegung zu machen Soziale

Übung ist ein guter Weg, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Aktiv zu bleiben kann Ihnen helfen, ernsthafte altersbedingte Krankheiten wie Krebs zu vermeiden, und kann Ihnen helfen, einem Herzinfarkt zu entgehen und nicht unbedeutend zu helfen, Stressfaktoren wie Cortisol zu senken, die die Langlebigkeit sprengen. Die Herausforderung besteht darin, Spaß an der Übung zu haben, die Sie angehen, und es sozial zu halten, ist eine Möglichkeit, die körperliche Aktivität angenehmer zu machen und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie mit Ihrem Trainingsprogramm kleben.Lesen Sie mehr: Wird Laufen meine alternden Knie ruinieren?Vorteile, mit anderen Menschen aktiv zu sein

  • Gruppenübungen können einem Aktivitätsprogramm sowohl Unterstützung als auch Struktur bieten. Eine randomisierte kontrollierte Studie von 2007, die überwachte Gruppenübungen für Patientinnen mit Brustkrebs im Frühstadium untersuchte, fand körperliche und psychologische Vorteile, die über das 12-Wochen-Programm hinausreichten. Die Studie, die im British Medical Journal veröffentlicht wurde, verglich die Studie mit zwei Gruppenkursen pro Woche und einer zusätzlichen Sitzung zu Hause, mit Ratschlägen, bei Kontrollpersonen regelmäßig zu Hause zu trainieren.

Die Gruppenausübenden berichteten über eine höhere Lebensqualität in den Fragebögen als die Kontrollgruppe, die am Ende des 12-wöchigen Programms und 6 Monate später alleine trainierte.

Ob es sich um die Aufmerksamkeit von Fitnesstrainern oder die Unterstützung von Mitpatienten handelt, die Aktiven genossen die Aktivität mehr und blieben in den folgenden Monaten aktiver.Selbst vollkommen gesunde Erwachsene können von der Ablenkung profitieren, die ein Übungsbuddy bieten kann, ohne Ihre schmerzenden Muskeln zu verlieren.In einer strukturierten und sozialen Übungsumgebung zu sein hat einen zusätzlichen Vorteil: Ein Ausbilder verfolgt, wie intensiv Sie trainieren. Sie müssen nicht Minuten oder Wiederholungen zählen, Sie folgen einfach den Anweisungen.

Wird hochintensives Intervalltraining einen Herzinfarkt auslösen oder Ihnen helfen, einen Herzinfarkt zu vermeiden?

Die besten Möglichkeiten, Sport zu machen

Sport treiben:

Der Einstieg in einen Mannschaftssport ist eine großartige Möglichkeit, Menschen zu treffen und sich mit ihnen zu verbinden. Mannschaftssportarten führen zu großartigen Geschichten und sozialer Interaktion – vom Bowling bis zum Rugby treffen Sie sich und arbeiten mit 10 oder mehr anderen Menschen zusammen. Mannschaftssportarten werden Sie auch zu einer ganzen Saison von körperlicher Aktivität und Bewegung zwingen. Wählen Sie einen Sport aus, der zu Ihnen passt, schauen Sie sich die örtlichen Gemeindezentren an und finden Sie ein Team, für das Sie spielen können.

  • Finde einen Freund:

Trainieren mit einer anderen Person kann helfen, dich zu motivieren und dein Training interessanter zu machen. Finden Sie jemanden, der zuverlässig ist und gerne mit Ihnen zusammen ins Fitnessstudio geht oder am Wochenende rennt. Sie können eher aus dem Bett aufstehen für einen frühen Morgen laufen, laufen oder Fahrrad fahren, wenn Sie wissen, dass jemand auf Sie für die Gesellschaft zählt.

  • Übung für Nächstenliebe: 5 km, Triathlons und andere Veranstaltungen sind großartige Benefizveranstaltungen für wohltätige Zwecke. Du wirst hunderte von Menschen treffen, Sport treiben und Geld für einen guten Zweck sammeln – all das ist Teil des altruistischen Verhaltens, das die Langlebigkeit zu verbessern scheint. Sobald Sie in die Welt der Wohltätigkeitsveranstaltungen einsteigen, werden Sie erstaunt sein, wie viele Gleichgesinnte Ihnen begegnen, wenn Sie die Befriedigung erleben, eine gemeinsame Sache zu verfolgen.
  • Schließen Sie sich einer Klasse an: Gruppenkurse sind auch eine großartige Möglichkeit, Menschen zu treffen und Ihrem Training ein soziales Element hinzuzufügen. Finde eine Klasse, die dir Spaß macht; Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie für eine Sitzung auch motivierter sind als mit Drop-in-Kursen. Nutze das Fachwissen des Tauchlehrers, um dich herausgefordert zu halten und die Übungen richtig auszuführen, um eine Verletzung zu vermeiden und zu sehen, ob du neue Freunde finden kannst, während du gehst.
  • Wenn Sie mit anderen Menschen in Kontakt bleiben, verringert sich Ihr Stress und Sie können motiviert bleiben, bei der gesunden Aktivität zu bleiben. Wenn Sie eine Gruppeneinstellung für Sport ausprobieren, können Sie feststellen, dass Teilnehmer mit peripherer Neuropathie (Nervenschädigung) in einer Studie aus dem Jahr 2014 nicht wussten, ob sie Gleichgewichtstraining oder Tai Chi hatten. Einfach Teil einer Klasse zu sein, gab ihnen mehr Motivation und Selbstvertrauen, um weiterzumachen.
  • Herausgegeben von Sharon Basaraba

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