Einrichten eines Heim-Fitness-Studio muss nicht eine entmutigende Aufgabe sein, wenn Sie alles in Betracht ziehen, was Sie brauchen, ist grundlegende Krafttraining Ausrüstung.
Hier sind die 9 grundlegenden Ausrüstungsgegenstände, die Sie benötigen, einschließlich Gewichte, Übungsbälle und andere wichtige Ausrüstung, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Erfahren Sie, was Sie brauchen, um ein gut sortiertes Fitness-Studio zu schaffen, um Ihre sich ständig ändernden Bedürfnisse zu erfüllen.
Hanteln
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Die beste Investition, die Sie tätigen können, ist eine gute Auswahl an Qualitätshanteln. Sie können nicht nur eine Vielzahl von Kraftübungen machen, Sie können auch Hanteln für Cardio-Übungen verwenden – zum Beispiel Hantelschwünge. Es ist eine gute Idee, eine Vielzahl von Gewichten von 5 bis 25 Pfund zu haben. Eisen Hex Hanteln sind eine gute Wahl, weil sie preiswert sind und nicht wegrollen.
Gymnastikball
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Ein Gymnastikball ist die perfekte Wahl für ein Heimstudio. Sie können Kernarbeit leisten, während Sie an Ihrem Gleichgewicht und Ihrer Stabilität arbeiten, und wie Hanteln kann es mehrfach verwendet werden. Verwenden Sie es als Hantelbank (z. B. in einer Brustpresse) oder verwenden Sie es für Liegestütze, Rückenverlängerungen oder Beinlifts. Sie können sogar darauf sitzen, während Sie fernsehen oder am Computer arbeiten, um schmerzende Rückenschmerzen zu lindern.
Ein Schritt
Kaufen bei Amazon Ein Schritt ist eine ausgezeichnete Wahl für Ihr Heim Fitnessstudio, da es für mehr als eine Aktivität verwendet werden kann. Ein Schritt kann für Cardio-Aktivitäten wie Step-Aerobic verwendet werden, und auch als Hantelbank Doppel-Pflicht. Holen Sie sich genügend Tragegurte, und Sie können Ihren Schritt zu einer flachen, geneigten oder flachen Bank machen und Ihrem Gewichttraining eine neue Dimension hinzufügen.
Einstellbare Gewichtsbank
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Wenn Sie keine Step-Aerobic-Übungen machen oder schwere Gewichte heben möchten, sollten Sie eine Hantelbank anstelle einer Stufe verwenden. Sie werden es für Brust- und Rückenübungen brauchen, und Sie können es sogar für ein schnelles Bauchtraining oder Trizepsdips verwenden. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten – von flach bis verstellbar. Es ist am besten, eine verstellbare Bank zu bekommen, so dass Sie Übungen neigen und ablehnen können.
Widerstandsbänder und -röhren
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Du hast deine Kurzhanteln, also denkst du nicht, dass du viel mehr brauchst, aber Widerstandsbänder sind eine hervorragende Ergänzung deiner Krafttrainingsausrüstung.
Widerstandsbänder können dir helfen, ein Ganzkörpertraining zu absolvieren, egal wo du hingehst. Sie sind klein genug, um in Ihren Koffer zu passen und vielseitig genug, um in jedem Hotelzimmer verwendet zu werden. Ein weiterer Bonus ist, dass sie eine andere Art von Widerstand als freie Gewichte bieten, so dass Ihre Muskeln ein brandneues Training erhalten (ideal für die Bekämpfung von Gewichtsverlust Plateaus). Schau dir diese Widerstandsband-Workouts an.
Gewichtheben Handschuhe
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Eine Nebenwirkung des Gewichtshebens, abgesehen von glatten Muskeln, ist, dass Ihre Hände ein wenig rau von Schwielen werden können. Um Ihre Hände zu schützen, benötigen Sie ein solides Paar Gewichtheben Handschuhe.
Trainingsmatte
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Ob Sie glauben oder nicht, Sie werden ein paar verschiedene Arten von Matten benötigen. Die erste ist eine rutschfeste Yogamatte, die sich hervorragend für Yoga oder einfach nur für normales Stretching eignet. Plus, werden Sie eine dickere Matte wollen, die Sie für Bodenübungen verwenden könnten, wie Crunches, die ein wenig mehr Kissen benötigen.
Gleitscheiben
Auf Amazon kaufen Gleitscheiben können wie eine seltsame Sache in einem Heim Fitnessstudio oder, na ja, überall, aber sie sind überraschend nützlich. Diese kleinen Scheiben (ja, sie sehen aus wie Frisbees) können für eine beliebige Anzahl von Übungen verwendet werden. Stehen Sie auf einem und machen Sie einen Rutsch-Longe. Legen Sie sie unter Ihre Hände für Killer-Ab-Dias oder versuchen Sie Bergsteiger und sehen Sie, wie sehr Ihre Quads Ihnen dafür danken. Wahrlich, eine völlig andere Art, deinen Körper zu arbeiten.
Einstellbare Knöchelgewichte, 5-lb. Paar
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Vielleicht möchten Sie in ein hochwertiges Paar Knöchelgewichte investieren, um die Stabilitätsmuskeln des Unterkörpers (wie die inneren und äußeren Oberschenkel) mit Bewegungen wie stehenden Beinlifts oder Beinverlängerungen zu trainieren. Diese Übungen sind großartige Ergänzungen zu stehenden Bewegungen des Unterkörpers wie Kniebeugen und Ausfallschritte, und Knöchelgewichte können helfen, ein wenig Intensität hinzuzufügen. Für die Aufzeichnung möchten Sie normalerweise nicht Knöchelgewichte verwenden, die schwerer als 10 Pfund sind.
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