Erholung ist für Sportler genauso wichtig wie der Trainingsprozess, und es gibt kein größeres Werkzeug (das ist tragbar, erschwinglich und notwendig) als die Schaumstoffrolle dafür . Perfekt zum Kneten von Muskelkater, Krämpfen und steifen Gelenken. Dieses handliche persönliche Massagegerät ist in verschiedenen Ausführungen erhältlich und kann praktisch an jedem Körperteil verwendet werden. Beine, Rücken, Hüfte, Hals – du kannst es nennen, du kannst es rollen. Hier haben wir die beliebtesten Arten im Sport- und Fitnessmarkt gefunden, so dass Sie nicht stundenlang selbst nach ihnen suchen müssen. Mach dich bereit zu rollen!
Best Overall: LuxFit Premium Schaumstoff-Roller mit hoher Dichte
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Ob Sie sich von einer Sportverletzung erholen und Ihre Physiotherapie zu Hause in die eigenen Hände nehmen müssen oder einfach nur eine Schaumstoffrolle benötigen, um die Verspannung zu lösen. Training, der LuxFit ist ideal. Für den Anfang ist es eine hohe Dichte (aus geformtem Polypropylen-Schaum), so dass es nicht seine Form verliert, auch wenn Sie es die ganze Zeit verwenden. Es stößt auch Flüssigkeiten ab. Wenn Sie also mit Wasser in der Nähe rollen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass es nass und feucht wird. Und es ist in drei verschiedenen Größen erhältlich (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") und kann zusätzlich zur Stabilisierung von Rumpf und Wirbelsäule, Gleichgewicht, Muskelaufbau und Ausdauer eingesetzt werden zu helfen mit Schmerzen im Rücken. Ein weiteres Plus? Es hat eine volle einjährige Garantie.
Best Grid: TriggerPoint GRID Foam Roller
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Waren Sie schon einmal etwas verwirrt darüber, wie Sie tatsächlich eine Schaumstoffrolle verwenden oder sich selbst fragen, wenn Sie es richtig machen? Sie haben Glück, denn der TriggerPoint GRID Foam Roller wird mit kostenlosen Online-Schulungsvideos geliefert, die Best Practices präsentieren. Auf diese Weise können Sie beim Rollen zusehen, um sicherzustellen, dass Sie das Werkzeug optimal nutzen. Einige der weiteren Vorteile dieser patentierten Walze haben mit dem Design zu tun. Es hat einen starren hohlen Kern, misst 13 "x 5,5" und ist aus hochwertigen Materialien gebaut, die nicht zusammenbrechen. Und mit über 3.000 fast 5-Sterne-Bewertungen ist es ein Liebling der Fans bei Amazon, und ein guter Ratgeber unter den Physiotherapeuten, Trainern, Trainern und Sportlern für seine GRID-Funktionalität. Im Gegensatz zu den meisten flachen Schaumstoffrollen hat dieser eine mehrdimensionale Oberfläche, die sich wie die Hände eines Masseurs fühlen soll. Das GRID hilft auch, den Sauerstofffluss zu verbessern und Gewebe zu heilen.
Am besten für Deep Tissue: Master of Muscle Foam Roller
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Die vielen Vorteile des Schaumwalzens haben mit Muskelerholung und Schmerzlinderung zu tun, zusammen mit der Verbesserung der Flexibilität, aber wenn Sie Ihre Massagen bevorzugen mehr auf die Tiefe Tissue-Seite, der Master of Muscle Roller ist für Sie. Es ist nicht nur mit ebook Anweisungen zur Verwendung, aber es gibt zwei Druckzonen können Sie den Druck und die Aktion anpassen, wie Sie es möchten. Es ist ideal für alle Bereiche des Körpers, die rollen müssen, wie der untere und obere Rücken, Nacken, Knie, Quads, Oberschenkel, Schultern und Schultern. Da es nur 13 Zoll groß ist, passt es auch in die meisten Sporttaschen, Koffer und Schließfächer, sodass Sie es auch unterwegs mitnehmen können.
Best für Physikalische Therapie: Rollen mit ihm Schaumrolle
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Diese umweltfreundliche Walze (die abblätternde und abblätternde resistent ist) ist ideal für physikalische Therapie, Selbstmassage und myofascial Release, aber es ist auch genauso nützlich für Pre -out verwenden, wie es für den Post ist. Wenn Sie vor dem Training ins Rollen gehen, wärmen Sie die Muskeln auf, so dass Sie später für einen längeren Zeitraum mehr arbeiten können. Und wenn Sie es gewohnt sind, Übungen mit hoher Schlagkraft auszuführen (wie Crossfit, Bodybuilding und Krafttraining), sollten Sie sicherstellen, dass Sie regelmäßig rollen, um Verletzungen zu vermeiden und nicht nur nach dem Auftreten zu behandeln.
Best Half Roller: OPTP PRO-ROLLER Soft-Density Foam Roller
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Wenn Sie eine stationäre Halbrolle anstelle einer vollen Rolle bevorzugen, die sich mit Ihnen bewegt, passt das OPTP gut. Sie bestehen aus einem haltbaren, vernetzten, geschlossenzelligen Schaumstoff und werden von den Kritikern gelobt, weil sie genau die richtige Menge an Weichheit und Festigkeit haben. Sie haben flache und runde Seiten für vielseitige Pilates-, Yoga- und Stabilitätsübungen. Ein Kommentator empfahl auch, es auf einem Bett zu verwenden, wenn es um wirklich zarte Stellen geht, also ist es nicht so intensiv. Es ist großartig für jeden, der neu rollen kann, oder für jemanden, der eine Rolle braucht, die nicht so hart ist und nicht so weh tut.
Bester Stock: Original Tiger Tail Massagestäbchen
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Während Standard (dicke und runde) ALA Walzen zum Zurückrollen geeignet sind, kann eine dünnere Stickversion hilfreich sein, um sich auf kleinere oder spezifischere Bereiche zu konzentrieren, um Knoten zu erreichen und reduzieren den Schmerz. Dieser 18-Zoll-Massagestab (der auch in einer 11-Zoll-Reisegröße sowie einer längeren 22-Zoll-Größe erhältlich ist) von Tiger Tail reicht tief, um Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern, und da er gepolstert ist (nicht aus Hartplastik) Es wird deine Haut nicht kneifen.
Es ist auch aus hochwertigem, nicht absorbierendem, nicht abbaubarem geschlossenzelligem Schaumstoff hergestellt, der leicht zu reinigen und ergonomisch gestaltet ist, damit Ihre Finger und Hände nicht ermüden und der Druck überall gleichmäßiger wird. Dieser Stickroller wird von Physiotherapeuten und Chiropraktikern gleichermaßen empfohlen und hilft bei Muskelkrämpfen, Krämpfen, Schmerzen und Steifheit. Außerdem erhalten Sie eine dreijährige Garantie, falls Sie später Probleme haben sollten.
Best Vibrating: HyperIce Vyper
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Wenn Sie Ihr Training ernst nehmen, dann brauchen Sie eine Schaumrolle, die nicht nur Muskelkater lindern kann, indem Sie sie ausrollen, sondern auch etwas, das vibriert Sie eine doppelte Dosis Erleichterung. Diese Rolle wird von Spitzensportlern wie Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry und Lindsey Vonn verwendet. Sie verwenden es genauso wie Standardrollen, aber Sie können aus drei verschiedenen Intensitäten der Vibrationen wählen, abhängig von Ihrem Schmerz und Ihrer Schwelle. Das gitterartige Muster wird sich in kleine Muskeln einarbeiten, so dass Sie sich ausgestreckt fühlen und sich erholen. ※ Während dieses Modell einen hohen Preis hat, schwören Rezensenten (einschließlich viele persönliche Trainer und Physiotherapeuten) von diesem Produkt. Wenn Schaumrollen in Ihrer täglichen Routine ist, könnte dies eine kluge Investition sein.
Best für Radfahrer: Kieba Massage Lacrosse Balls für Myofasziale Release
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Diese Kieba Massage Lacrosse Bälle für Myofasziale Release, Triggerpunkt Therapie, Muskelknoten und Yogatherapie sind die perfekte Ergänzung für Ihre Genesungsroutine. Jede Bestellung wird mit zwei Lacrosse-Bällen geliefert und Sie können sie in den folgenden Farbkombinationen kaufen: rot und blau, grün und gelb und orange.
Sie können diesen kleinen Ball auf Ihren Schultern, Nacken, Gesäß, Rücken und mehr verwenden. Durch die kompakte Form und Größe ist das Erreichen kleinerer Muskelgruppen einfacher als bei einer typischen Schaumstoffrolle.
Best for Shoulders: RumbleRoller Beastie Bar und Stative
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Ob Gewichte heben oder eine schwere Umzugskiste, Ihre Schultern neigen dazu, eine Menge Stress zu tragen, und damit kommt Muskelschmerzen und die Notwendigkeit der Linderung. Um schmerzende Schultern zu bekämpfen, sollten Sie die RumbleRoller Beastie Bar and Stands ausprobieren. Dieser funky schauende Stab kennzeichnet zwei "Beasties", die stachelige Schaummassagebälle sind. Mit diesen Hilfsmitteln können Sie kleine Druckpunkte auf Bereiche wie Schultern und Nacken richten.
Die Ständer sind abnehmbar, so können Sie die Massagebälle entfernen und einfach rollen, um Knoten in Ihrem Körper zu entfernen. Rezensenten bestätigen, dass die Massagebälle fest und vielseitig sind, so dass Sie sie überall zur Entspannung verwenden können. Jeder hat 60 "feste, hochkarätige Beulen", um sicherzustellen, dass Ihre Genesungstechnik so effektiv wie möglich ist. Dieses Produkt ist in einer Größe und einer Farbkombination erhältlich, grau und grün.
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