Was sind die besten Schuhe zum Gehen zu tragen, wenn Sie flache Füße oder gefallene Bögen haben? So viele wie ein Drittel der Erwachsenen haben Plattfüße, aber es kann oder kann nicht weitere Symptome verursachen. Sie bemerken möglicherweise nur, dass Sie flache Füße haben, wenn Sie nach dem Stehen oder längerem Gehen Beschwerden bekommen. Bei einer erwachsenen erworbenen Plattfußdeformität kann es auch zu einer Deformierung des Fußes und des Knöchels kommen.
Schmerzen können auftreten, weil der Bogen als natürlicher Stoßdämpfer dient und den Fuß durch einen Schritt führt. Viele Menschen mit Plattfüßen überpronieren auch. Wenn dies geschieht, rollt der Fuß bei jedem Schritt zu weit nach innen, wodurch Spannungen an den Gelenken und Bändern entstehen. Jedoch ist nicht jede Person mit Plattfüßen ein Überpronator. Die Schuhlösungen werden anders sein für diejenigen, die überpronieren oder nicht.
Experten des American College of Foot and Sprunggelenk Chirurgen sagen, dass es wichtig ist, Ihren natürlichen Bogen zu unterstützen, wenn Sie flache Füße haben. Dies kann bedeuten, Schuhe zu wählen, die eine Fußgewölbestütze enthalten oder Einlagen oder Orthesen verwenden, die die richtige Unterstützung bieten. Beachten Sie, dass bei zu hoher Fußgewölbung Fußschmerzen und sogar Blutergüsse auftreten.
Schuhe für flache Füße wählen
Bei der Auswahl von Laufschuhen für flache Füße sollten Sie folgende Merkmale beachten:
- Stabile Schuhe, wenn Sie einen neutralen Schritt oder eine leichte Überpronation haben.
- Bewegungskontrollschuhe, wenn Sie einen hohen Überpronationsgrad haben.
- Komfortschuhe für den täglichen Gebrauch, die Ihre Bögen stützen und sich nicht in der Mitte der Sohle biegen. Schuhe sollten sich am Zeh beugen, um eine natürliche Fußbewegung zu ermöglichen, anstatt eine vollständig starre Sohle zu haben.
- Schuhe mit herausnehmbaren Einlegesohlen und genug Volumen, so dass Sie Over-the-Counter oder verschreibungspflichtige Orthesen verwenden können.
Wenn deine Fußbeschwerden dich vom Training abhalten, ist es ein guter erster Schritt, einen Fußpfleger zu sehen. Ein Fußpfleger kann Einlagen oder Orthesen empfehlen. Für die Wahl Fitness-Schuhe, gehen Sie zum besten Laufschuhgeschäft in Ihrer Nähe und erhalten Sie richtig bewertet und für die Art der Schuhe, die Sie brauchen ausgestattet. Sie können feststellen, ob ein Stabilitätsschuh, ein Motion Control-Schuh oder ein neutraler Schuh für Sie am besten geeignet ist.
Jeder wird einen anderen "besten" Schuh haben. Dies sind gute Möglichkeiten, um Ihre Suche nach den besten Schuhen für Ihre Plattfüße zu starten.
Stability Fitness Laufschuh: ASICS GT-2000
Auf Amazon kaufen
Wenn Sie leichte bis mäßige Überpronation haben, ist der ASICS GT-2000 eine gute Wahl in der Stabilitätskategorie. Es hat Fußgewölbeunterstützung für flache Füße und eine Sohle für Stabilität und Stoßdämpfung. Sie haben genug Polsterung, um längere Strecken zu gehen und genügend Flex in der Sohle für einen natürlichen Schritt.
Der GT-2000 ist für Männer und Frauen erhältlich und wird in vier Farbkombinationen angeboten. Während verschiedene Breiten verfügbar sind, können Sie nur schmal oder breit in einer Farbkombination erhalten, während die reguläre Breite für alle Farben verfügbar ist.
Der GT-2000 kommt auch in einer Trail-Running-Version, die Sie Off-Road nehmen können. Es hat robuste Sohlen, um weichere Oberflächen zu schützen und schützt Ihre Füße vor Steinen und Wurzeln. Wenn Sie die normale GT-2000 lieben, dann können Sie die Wanderversion zu Ihrem Wandgarderobe hinzufügen.
Leichter Stabilitäts-Laufschuh: Nike Lunarglide
Auf Amazon kaufen
Schwere Schuhe wiegen dich einfach nieder und üben mehr Druck auf deine gefallenen Bögen aus. Nike Lunarglides bieten Stabilität mit Flywire-Kabeln, und sie haben auch eine leichte Dämpfung, was zu einem Schuh führt, der weniger wiegt als viele andere.
Die Sohle hat Flexkerben für eine natürliche Bewegungsfreiheit. Wenn Sie einen neutralen Fuß oder nur eine leichte Überpronation haben, können diese Schuhe perfekt sein. Sie haben jedoch einen internen Boot-Fit. Wenn Sie eine benutzerdefinierte Einlegesohle oder Orthese verwenden, achten Sie darauf, wie die Schuhe passen, wenn Sie sie hinzufügen. Diese Schuhe kommen nur in einer Breite, aber Männer und Frauen sind verfügbar.
Motion Control Fitness Laufschuhe: Brooks Beast und Ariel
Kaufen bei Amazon
Wenn Sie einen hohen Grad an Überpronation haben, werden Sie wahrscheinlich besser mit Bewegungskontrolle Schuhe tun. Die Brooks Beast für Männer und die Ariel für Frauen sind Klassiker für große Motion Control. Sie kommen in einer erweiterten Palette von Größen und Breiten, um die kleinsten und größten Füße unterzubringen. Der Nachteil ist, dass sie schwere Schuhe sind.
Neutral Fitness Laufschuh: Brooks Ghost
Auf Amazon kaufen
Wenn Sie einen neutralen Schritt haben und nicht überpronieren, ist der Brooks Ghost eine ausgezeichnete Wahl für den flachfüßigen Fitness-Walker. Es verfügt über eine integrierte mittlere und hohe Fußgewölbestütze und eine herausnehmbare Einlegesohle, wenn Sie Ihre eigene Einlegesohle oder Orthese hinzufügen müssen.
Wie bei den meisten anderen Brooks Modellen sind diese Schuhe schmal, normal und breit. Der Ghost ist in verschiedenen Stilen für Männer und Frauen und in verschiedenen Farbkombinationen erhältlich, von auffällig bis gedämpft. Wenn Sie im Regen unterwegs sind, sind die Ghost GTX Modelle wasserdicht und halten Ihre Füße trocken.
Ganztägig Stehend und gehend: Brooks Addiction Walker
Auf Amazon kaufen
Wenn du den ganzen Tag stehen oder gehen musst, egal ob bei der Arbeit oder zu Hause, kombiniert dieser Schuh Unterstützung mit Stabilität und Korrektur für leichte Überpronation. Es ist für Männer und Frauen in arbeitsfreundlichen Farben erhältlich. Dazu gehören Knochen, Weiß und Schwarz für Frauen und Weiß, Schwarz und Bräune für Männer.
Der Addiction Walker ist in verschiedenen Breiten erhältlich. Wenn Sie Klettbänder statt Schnürsenkel benötigen, haben sie diese Modelle auch. Das Obermaterial besteht aus Vollnarbenleder und Samtnubuk für klassisches Styling. Die Einlegesohle ist abnehmbar, so dass Sie Ihre eigene Fußgewölbestütze oder Orthese hinzufügen können. Sie sind gut gepolstert, was die Müdigkeit lindern kann, wenn man den ganzen Tag auf den Beinen sein muss. Im Gegensatz zu einigen starren "Wanderschuhen", biegt der Brooks Addiction Walker im Vorfußbereich, so dass Sie eine natürliche Gehbewegung genießen können.
Damen-Komfortschuh: Dansko Mathilda Mary Jane
Auf Amazon kaufen
Die Schuhe von Dansko verfügen über eine Fußgewölbestütze und bieten den ganzen Tag lang Komfort, wenn Sie mehr feminines Schuhwerk tragen müssen. Diese Schuhe haben genug Struktur und Stabilität, um Ihre Füße glücklich zu machen, während Sie gut mit Hosen oder Röcken aussehen. Das konturierte Fußbett ist abnehmbar, wenn Sie Ihren eigenen Einsatz bevorzugen. Diese Schuhe haben einen TPU-Bogen und Fersenstabilisator. Sie kommen in klassischem Taupe oder Schwarz aber nur in der regelmäßigen Breite.
Herren Komfortschuh: Dansko Jackson
Auf Amazon kaufen
Sie können den Dansko Jackson Slip-on mit Anzug, Hose oder Khakis für den ganzen Tag tragen und tragen. Der TPU-Fußgewölbestabilisator bietet die Struktur, die Sie brauchen, wenn Sie flache Füße haben. Das EVA-Fußbett mit dreifacher Dichte bietet mehr Komfort, oder Sie können es entfernen, um Ihren eigenen Einsatz oder Orthese hinzuzufügen. Diese Lederschuhe sind in Mahagoni oder schwarzem Kalb erhältlich. Dansko hat viele andere Stile, die auch gut zu Ihnen passen könnten.
Damen-Komfort-Sandale: Orthaheel Vionic Bella
Auf Amazon kaufen
Wenn du aus deinen Schuhen und in ein paar Flip-Flops schlüpfen willst, kannst du eine Welt voller Schmerzen erleben, wenn du plattfüßig bist. Aber die Sandalen und Flip-Flops von Vionic haben die Struktur und Fußgewölbeunterstützung, die Sie mit ihren biomechanisch geformten Fußbetten brauchen. Die Bella ist eine stilvolle Wahl, aber Sie können auch das einfachere Tide-Modell, das in vielen verschiedenen Farben erhältlich ist, haben.
Quellen:
Offenlegung
Bei Verywell Fit sind unsere Expert-Autoren bestrebt, nachdenkliche und redaktionell unabhängige Bewertungen der besten Produkte für Ihr Leben und Ihre Familie zu erarbeiten und zu verfassen. Wenn Sie mögen, was wir tun, können Sie uns durch unsere ausgewählten Links unterstützen, die uns eine Provision verdienen. Erfahren Sie mehr über unseren Überprüfungsprozess.
