Schlaf ist so wichtig, aber bekommen Sie genug davon? Laut der American Sleep Association (ASA) haben 50-70 Millionen Erwachsene in den USA eine Schlafstörung, wobei Schlaflosigkeit am häufigsten berichtet wird. Und 35,3 Prozent Erwachsene berichten weniger als 7 Stunden Schlaf während einer typischen 24-Stunden-Periode.
Medizinische Studien haben einen Mangel an Schlaf mit verschiedenen Gesundheitsproblemen und kognitiven Beeinträchtigungen in Verbindung gebracht. Einige der häufigsten sind Bluthochdruck, Diabetes, Herzinfarkt, Herzversagen, Schlaganfall, mangelnde Aufmerksamkeit, Gedächtnisstörungen und Beziehungsstress.
Wenn Sie nicht regelmäßig die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf erhalten oder in Ihrem normalen Schlafrhythmus keine Zeit haben, kann ein Schlaf-Tracker von großem Nutzen sein.
Wenn Sie Schlafprobleme haben, können Sie Schlaf-Tracker verwenden, um hochdetaillierte Daten zu sammeln und sie möglicherweise zu verwenden, um mit einem Schlafspezialisten zu arbeiten, um einen besseren Schlaf zu schaffen. Mikroelektronik und Software haben einige ziemlich beeindruckende Schlaf-Tracking-Geräte geschaffen, die verschiedene Eingänge überwachen, wie körperliche Aktivität, Richtung, Ort, Schall, Hautleitfähigkeit und Herzfrequenz.
Aber was macht ein gutes Gerät aus? Die folgenden 7 sind die besten Optionen für eine Vielzahl von Bedürfnissen, ob Sie etwas tragbares wollen oder nicht.
Best Overall: FitBit Ionic
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Der FitBit Ionic ist das derzeit modernste Gerät des Unternehmens und enthält das Fitbit OS, ein tragbares Betriebssystem, das die Uhr antreibt. Das Gerät verfügt über eine Reihe von Spaß Funktionen, einschließlich fortschrittliche Fitness-Tracking, Tonnen von Sensoren mit einem genaueren Herzmonitor als der FitBit Blaze, ein neuer SpO2 Blut-Sauerstoff-Sensor, GPS, Wasserfestigkeit, eine Brieftasche Funktion für unterwegs zu zahlen von deiner Uhr mit unterstützten Karten und viel, viel mehr. Das Design besteht aus Aluminium in Luftfahrtqualität und verfügt über drei praktische Tasten an den Seiten für einen einfachen Zugriff auf alles, was Sie benötigen. Während das Gesicht des Geräts für die Lesbarkeit recht groß ist, ist es eine kaum-da-Uhr, die gut zum Schlafen bequem ist.
Die Smartwatch macht das, wozu FitBit bekannt ist: verfolgt Schritte, Treppensteigen, Kalorienverbrauch und Herzfrequenz und bietet außerdem neu verbesserte Schlaf-Tracking-Algorithmen, um Informationen wie Schlaf, Licht-, Tiefen- und REM-Schlafzyklen zu erfahren. und die Zeit, in der du aufgewacht bist. Es hat eine maximale Akkulaufzeit von vier Tagen und warnt Sie, bevor es zu niedrig ist, so dass Sie genügend Zeit haben, es aufzuladen, bevor Sie schlafen gehen. Mit der neuen App Sleep Stages können Sie Schlafmuster analysieren, indem Sie Daten vom Beschleunigungssensor und vom Herzfrequenzsensor analysieren, und Sie erhalten sogar Schlaf-Insights, die Ihnen hilfreiche Tipps zur Verbesserung Ihrer Schlafroutine liefern. Die Schlafsensoren sind so fortschrittlich, dass sie sogar Probleme wie Schlafapnoe erkennen können. Es ist die Art von Gerät, das All-in-One-Funktionen für Ihren aktiven und gesunden Lebensstil liefert.
Best Budget: Jawbone UP3
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Wenn Sie nach einem kleinen tragbaren Sleep Tracker suchen, ist Jawbone UP3 eine großartige, leichte und bequeme Option. Es ist auch sehr stilvoll. Der Tracker arbeitet, um Ihren Schlaf über Bioimpedanzsensoren zu verfolgen, sowie Herzfrequenz, Atmungsfrequenz, Körpertemperatur, galvanische Hautreaktion und sogar einen Beschleunigungsmesser zur Erkennung verschiedener Schlafphasen zu messen, darunter: Wach, REM, Licht und tief . Das Gerät eignet sich hervorragend zur Überwachung der Herzgesundheit während des Tages sowie zur individuellen Steuerung durch den Smart Coach. In Bezug auf das Schlafen nutzt der Tracker den Smart Alarm, um Sie zum optimalen Zeitpunkt mit Ihrem Schlafzyklus lautlos aufzuwecken.
Best Nacht: Withings Aura Smart Sleep System
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Wenn Sie Ihren Schlaf Tracker von Ihnen und in Ihrem Zimmer zu halten, versuchen Withings Aura Smart Sleep System, die Ihren Schlaf überwacht, hat eine Licht-und Toneinheit für beide Entspannen Sie sich und helfen Sie in den Schlaf zu erleichtern, sowie sanft aufzuwachen kommen Sie am Morgen. Es besteht aus einem Gurt, auf dem Sie schlafen, zusammen mit einer Nachttischeinheit für die Messung von Umweltfaktoren im Zusammenhang mit Ihrem Schlaf, sowie Licht-und Sound-Erstellung. Mit der Handy-App können Sie Ihre Ergebnisse überprüfen.
Sie werden ein leuchtendes Licht auf einen Timer bekommen, mit roten Wellenlängen, um die Melatoninproduktion auszulösen. Die Nachttisch-Einheit spielt Musik, um Ihnen beim Einschlafen und Aufwachen zu helfen. Der intelligente Wecker weckt Sie während Ihrer leichtesten Schlafperiode und das Gerät verfolgt Ihre Zeit wach, die Zeit unruhig, die Zeit bis zum Einschlafen und Ihre verbrachte Zeit in den verschiedenen Schlafzyklen. Es überwacht auch Ihre Herz- und Atemfrequenz, zusammen mit Ihrer Bewegung während der Nacht.
Bestes Kissen: ZEEQ Smart Pillow
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Das ZEEQ Smart Pillow bietet eine Reihe bemerkenswerter Funktionen. Es spielt kabellos Musik, um Sie zum Schlafen zu bringen, sowie andere hilfreiche Audiotracks von Apps, ohne Ihren Partner zu stören. Das Kissen ist ideal für Menschen, die schnarchen, da es neben der Messung der Schlafbewegung auch das Schnarchen Dezibel misst. Jeden Morgen erhalten Sie einen SleepScore sowie einen täglichen Bericht, der Ihnen zeigt, wie lange Sie geschlafen haben und wie gut. Die Smart Alarm-Funktion lässt Ihr Kissen während Ihrer leichtesten Schlafzykluszeit aufwachen. Das Memory-Foam-Kissen, das mit einer verstellbaren Schaumstofffüllung ausgestattet ist, reguliert sogar die Temperatur und transportiert Feuchtigkeit ab.
Best Hands Off: BeautyRest Sleeptracker Monitor
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Wenn Sie nach etwas suchen, das kein Starten oder Stoppen Ihres Geräts, das Synchronisieren Ihrer Daten oder sogar den Batteriewechsel erfordert, ist der BeautyRest Sleeptracker Monitor eine wunderbare Option. Es überwacht Ihren Schlaf, ohne es an den Körper zu binden, sondern besteht aus einer Prozessorbox und einem Sensorsystem. Es gibt zwei Sensoren, so dass Sie und Ihr Partner Ihren Schlaf individuell verfolgen können, wenn Sie die Sensoren unter dem Kissen platzieren. Die Sensoren sind über Drähte mit dem Prozessor verbunden. Die Sensoren dienen zur Überwachung von Atmung und Herzfrequenz sowie Schlafmustern. Die App des Geräts liefert Ihnen Messwerte und Schlafdaten, während der Schlafzyklusalarm Sie zum günstigsten Zeitpunkt weckt. Das System ist das einzige seiner Art, das Alexa-fähig ist und mit anderen Smart-Home-Geräten wie Nest Thermostaten und Philips Hue-Beleuchtung funktioniert. Sie erhalten auch individuelles Schlafcoaching über das Gerät.
Bestes Stirnband: Schlafen Shepherd Blue
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Dieses faszinierende Gerät funktioniert, um Ihren Schlaf über ein Biofeedback-System zu verfolgen, das angepasste binaurale Beats und Elektroenzephalograph (EEG) -Sensoren verwendet, um Ihre Schlafmuster zu überwachen. Das Kopfband ist verstellbar für Ihren Komfort und besteht aus einem superleichten, atmungsaktiven Material. Die binauralen Beats verfügen über niederfrequente Audio-Tunes in kleinen Lautsprechern. Mit der Companion-App können Sie Ihr Schlafverhalten messen und überwachen sowie Ihre Schlafsitzungen speichern, damit Sie Ihre Schlaftrends mithilfe von Gehirnwellen-Daten und Informationen zur Bewegungs- und Schlaforientierung gezielt steuern können.
Best Watch: Withings Activité
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Wenn Sie etwas suchen, das so einfach aussieht wie eine Uhr, ist Withings ein großartiges Armband-Accessoire, das modisch genug für Ihr Tagesoutfit ist und unter anderem als Schlaf-Tracker fungiert. Die in Paris entworfene Uhr verfügt über ein elegantes Swiss Made Analog, verfügt über eine achtmonatige Batterielebensdauer, zeichnet Ihre Schritte, Entfernung und verbrannten Kalorien auf, erkennt, wenn Sie laufen oder schwimmen und ist wasserdicht bis zu 165 Fuß. Beim Schlafen bietet es eine einfache und effektive Möglichkeit, den Schlaf automatisch zu verfolgen und Ihnen Details über die Einschlafzeit, Dauer, Zyklen und Unterbrechungen zu geben.
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