Begeistern, unterhalten und erziehen Sie die Läufer auf Ihren Geschenkelisten mit einigen dieser laufenden Bücher. Oder wählen Sie eine für Ihre eigene Sammlung.
Born to Run von Christopher McDougall
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Dieser Bestseller ist bekannt dafür, die barfuß / minimalistische Bewegung populärer zu machen und erforscht die Laufgewohnheiten und Geheimnisse der mexikanischen Tarahumara-Indianer, die hunderte von Kilometern laufen können, ohne sich auszuruhen oder verletzt zu werden. McDougalls gut geschriebene Erzählung wird dich dazu bringen, alles in Frage zu stellen und zu überprüfen, was du darüber gedacht und gelernt hast, bis zu diesem Punkt zu laufen. Selbst wenn Sie kein Läufer sind, ist es schwer, sich nach dem Lesen nicht dazu inspirieren zu lassen.
Die schrecklichen und wunderbaren Gründe, warum ich lange Distanzen
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Wenn Sie oder ein Mitläufer Läufer und Humor lieben, werden Sie dieses Buch von New York Times Bestseller-Autor, Matthew Inman, auch bekannt als lieben Das Haferflocken. Diese urkomische, schöne, ergreifende Sammlung von Comics und Geschichten über Laufen, Essen, Rennen und die Gründe eines Cartoonisten, bis seine Zehennägel abfallen. Mit mehr als 70 Seiten von nie zuvor gesehenem Material, darunter "A Faule Cartoonist’s Guide to Runner" und "The Blerch’s Guide to Diäten", das Buch kommt auch mit Blerch Race Stickers.
Nancy Clarks Food Guide für neue Läufer
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Obwohl dieses Buch auf neue Läufer ausgerichtet ist, ist es wirklich das perfekte Buch für jeden Läufer, Anfänger oder Fortgeschrittene, der nach Ernährungsberatung sucht. Informieren Sie sich über die tägliche Ernährung und was vor, während und nach den Läufen zu essen ist, sowie Tipps zur Gewichtsreduktion.
Kara Goucher’s Running für Frauen
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Geschrieben für Frauen aller Laufniveaus, ist Kara Gouchers Buch voller Training- und Renntipps, Muster-Trainingsprogrammen und Ernährungsplänen sowie speziellen Abschnitten zum Laufen und nach der Schwangerschaft und Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts mit Laufen, Arbeit und Familienleben. Goucher, eine neue Mutter selbst, schreibt über ihre eigenen Triumphe und Rückschläge und teilt Ratschläge in einer so echten und ehrlichen Art und Weise, dass es schwer ist, nicht motiviert zu sein, zu laufen.
Der Non-Runner Marathon Trainer von David A. Whitsett
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Dieses Buch ist für alle gedacht, die einen Marathon laufen wollen, aber sich selbst nicht als Läufer oder Sportler sehen. Der Non-Runner Marathon-Trainer basiert auf der äußerst erfolgreichen Marathon-Klasse der University of Northern Iowa und folgt dem 16-Wochen-Trainingsprogramm der Klasse, das vier Tage pro Woche umfasst. Es ist ein großartiges Trainingsprogramm für echte Menschen mit vielbeschäftigten Jobs und Familien, die ihr Leben nicht dem Marathon-Training widmen können.
The Runner’s Rule Book
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Running kann sich für einen Anfänger wegen seiner vielen unausgesprochenen Regeln überwältigend anfühlen. Das Runner’s Rule Book gibt Antworten auf brennende Fragen der Läufer zu Etikette, Sprache, Ausrüstung und Verhalten. Vom praktischen ("Run against traffic") bis zum humorvollen ("Post-race bagels muss trocken sein und nach Aspirin schmecken"), spricht Autor Mark Remy mehr als 100 "Regeln" zum Laufen an. Egal, ob Sie ein Neuling oder ein erfahrener Läufer sind, Sie werden Remys witzige Kommentare zum Laufen lieben und zweifellos finden Sie seine Axiome zu Mitläufern zitiert.
Das Sportler-Kochbuch
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Das Sportler-Kochbuch ist eine Sammlung von über 100 Rezepten renommierter Köche, die auch Läufer sind. Viele der Rezepte wurden in der monatlichen "The Athlet’s Palate" -Spalte von Runner’s World veröffentlicht. Das Buch enthält auch 60 neue Rezepte für Frühstück, Vorspeisen, Suppen, Salate, Seiten, Desserts und Getränke. Jedes Rezept enthält Etiketten, die schnelle und einfache Mahlzeiten sowie Trainings- und Wiederherstellungs-Mahlzeiten anzeigen. So können Sie Ihre Mahlzeiten planen und richtig ablaufen lassen. Runner’s World Complete Buch der Frauenlauf Kaufen bei Amazon
Diese aktualisierte Anleitung ist speziell für Läuferinnen geschrieben, die Rat suchen über die Herausforderungen und Probleme von Frauen beim Laufen, von Kleidung, Verletzungen, Sicherheit und Ernährung bis hin zum Laufen Schwangerschaft und Menopause. Es enthält Expertenrat für Ernährung, Gewichtsverlust, Körperbild und mehr für Frauen aller Fitnessstufen.
Das Competitive Runner’s Handbook von Bob Glover und Shelly-Lynn F. Glover
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Die gefeierten Coaches und Bestsellerautoren Bob Glover und Shelly-Lynn Florence Glover geben den Läufern alles, was sie brauchen, um ihren Lauf auf das nächste Level zu bringen.
Das Competitive Runner’s Handbook
beinhaltet Trainingspläne für alle Distanzen und Level der Läufer, eine Speed-Trainingseinheit sowie Informationen über Krafttraining, Stretching, richtige Ernährung und Hydration, Cross-Training und Laufbandlauf. Das Buch deckt auch die mentalen Aspekte des Wettkampflaufs ab: Zielsetzung, Motivation, Vorbereitung auf den Renntag und Rennstrategien. ChiRunning von Danny Dreyer und Katherine Dreyer Auf Amazon kaufen
Ultramarathonfahrer Danny Dreyer teilt seine Geheimnisse für Lauftechniken mit, die Ihnen helfen, Verletzungen zu heilen und vorzubeugen, sowie in jedem Alter schneller, weiter und mit weniger Anstrengung zu laufen. Anfänger oder erfahrene Wettkämpfer können von dem Schritt-für-Schritt-Programm von ChiRunning profitieren, das die Kernmuskeln des Rumpfes nutzt und sich darauf konzentriert, unsere "Chi" oder innere Energie zu nutzen.
The Quotable Runner Auf Amazon kaufen
Brauchen Sie Inspiration? Dieses Zitatenbuch hilft den Läufern, ihre härtesten Trainingseinheiten oder Rennen zu bestehen.
Der Quotable Runner
ist voller inspirierender, praktischer und humorvoller Zitate über das Laufen. Mao, Bill Clinton, Churchill und George Sheehan werden unter anderem in diesem Buch zitiert. Running for Mortals von John Bingham und Jenny Hadfield Auf Amazon kaufen
John Bingham und Jenny Hadfield, Autoren des beliebten
Marathoning for Mortals explain, erklären, wie Anfänger Läufer leicht in ihrem Leben umsetzen können. Ihr Buch behandelt Themen wie das Starten einer Laufgewohnheit, richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sowie Training für Schnelligkeit und Ausdauer.
Runner’s World Guide zu Laufen und Schwangerschaft von Chris Lundgren Kauf auf AmazonWenn die Läuferin in deinem Leben eine werdende Mutter ist, wird sie definitiv dieses ermutigende und informative Buch darüber begrüßen, wie man fit bleibt, sicher ist und ein gesundes Baby haben.
Running Within von Jerry Lynch und Warren A. Scott
Auf Amazon kaufen Für Läufer, die nach einem Wettbewerbsvorteil suchen, bietet dieses Buch einen detaillierten Einblick in die physiologischen und psychologischen Aspekte des Laufens mit Strategien und Werkzeugen zur Maximierung der mentalen Seite der Leistung.
