Der Octane Zero Runner ist am besten definiert durch was es nicht ist. Es ist kein Ellipsentrainer, und es ist kein Laufband. Es ist eine Laufmaschine und es ist großartig. Wenn Sie ein laufendes Programm starten möchten, aber Sie sind besorgt über die Abnutzungserscheinungen, die sich bei Ihren Gelenken wiederholen, sollten Sie diese wirkungslose Option zum Starten eines Programms zu Hause in Erwägung ziehen.
Die Zero Runner Basics
Der Zero Runner ist ein selbstgebautes Fitnessgerät für den Heimgebrauch, das es dem Benutzer ermöglicht, ohne die Einwirkung eines Laufbands oder eines Laufs in der Halle zu laufen.
Das wirklich einzigartige Design der Ausrüstung geht auf seine zwei "Beinverbindungen" zurück, die sich an der Stelle der Hüfte und des Knies biegen.
Dieses einzigartige Design unterscheidet es von elliptischen Maschinen und Laufbändern, da es Bewegungsfreiheit ohne zusätzlichen Aufschlag bietet. Nehmen Sie elliptische Maschinen als Beispiel. Die meisten Ellipsentrainer verfügen über eine vorgegebene, ellipsenförmige "Spur", die Sie bei jedem Schritt verfolgen können. Sie haben wenig Kontrolle über maximale Schrittlänge oder Gangart. Mit dem Zero Runner haben Sie die volle Kontrolle – Sie können Ihre Schrittlänge mit jedem Schritt anpassen und sogar an Ihrer Laufbewegung arbeiten, indem Sie Ihren Knie- oder Fersenstoß anpassen. Natürlich haben Sie die Möglichkeit, diese beiden Dinge zu tun, wenn Sie auf einem Laufband laufen, aber der Zero Runner erlaubt Ihnen, dies ohne die Auswirkungen zu tun, die Sie erwarten würden, wenn Sie auf einem Laufband und Deck stampfen.
Testen des Zero Runner
Vor einigen Jahren habe ich einen Zero Runner in meinem lokalen Fitness in Motion Store getestet und die Erfahrung wirklich genossen.
So sehr, dass ich einen Zero Runner für ein 15-km-Trailrunning-Event trainierte, um zu sehen, wie gut das Null-Impact-Training auf den realen Lauf übertragen würde. Die Ergebnisse waren beeindruckend. Aber der Zero Runner ist nicht so intuitiv wie andere Cardiogeräte, die Sie in Ihrem Fitnessstudio finden können. Wenn Sie also eines ausprobieren möchten, sollten Sie Folgendes wissen:
- Die Maschine wird immer gebraucht Zu. Selbst ein Fitnessbändiger wie ich brauchte ein Intro zur Maschine, bevor er es ausprobierte. Die Jungs von Fitness in Motion gaben mir einen Überblick und ließen mich zuerst mein Gewicht von einer Seite zur anderen verlagern, bevor ich mich auf den Weg zum Joggen und dann zum Laufen machte. Obwohl die Bewegung eine natürliche Laufbewegung ist, fühlt es sich zunächst unnatürlich an, weil du nicht in Kontakt mit dem Boden kommst, um dich wegzustoßen und zurückzuschlagen, als würdest du draußen rennen. Wenn Sie es gewohnt sind, einen Ellipsentrainer zu benutzen, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, sich daran zu erinnern, Ihr Knie nach jedem "Fußschlag" nach hinten zu biegen, um mit einem Fersenstoß zu folgen. Es wird nicht lange dauern, um die Bewegung zu stoppen, aber Sie müssen zuerst darüber nachdenken.
- Es ist vollständig selbst angetrieben. Eines der Dinge zu beachten ist, dass die Maschine vollständig energieautark ist. Dies ist eine große Veränderung gegenüber elliptischen Maschinen, bei denen Sie den Widerstand und die Neigung mechanisch steuern, um die Intensität zu verändern. In dieser Hinsicht ist der Zero Runner wieder mehr wie draußen. Genau wie du deine Geschwindigkeit erhöhen und deinen Schritt verlängern würdest, um deine Intensität zu erhöhen, wenn du auf einem Laufband oder draußen rennst, nimmst du einfach dein Tempo auf und verlängere deinen Schritt, um deine Intensität auf dem Zero Runner zu erhöhen.
- Es bietet eine unglaubliche Schrittlänge. Ein Grund, warum ich Ellipsentrainer nicht mag, ist, dass ihre vorbestimmte Schrittlänge eher kurz ist. Ich bin groß und habe lange Beine – ich hasse das Gefühl, dass ich meinen Gang zu kurzen, abgehackten Schritten ändern muss, wenn ich einen Ellipsentrainer benutze. Die beweglichen Hüft- und Kniegelenke des Zero Runner ermöglichen es Ihnen, Ihren Schritt bis zu 58 Zoll zu verlängern – eine verrückte lange Schrittlänge.
- Es fühlt sich wirklich gut an. Sobald Sie den Dreh der Bewegung haben, fühlt es sich wirklich gut an. Weil Sie nicht die Auswirkungen des Bodens erfahren, und weil Sie in der Lage sind, mit einem natürlichen Schritt und Gang zu bewegen, ist die Erfahrung viel angenehmer als andere Maschinen.
- Nachverfolgte Kilometerzahl ist nicht genau. Während ich mit dem Zero Runner trainierte, sprach ich mit einem der Zero Runner Trainer, Rick Muhr, um ein paar Tipps zum Training zu bekommen. Muhr wies darauf hin, dass die von der Maschine verfolgte Kilometerleistung keine genaue Wiedergabe der Meilenzahl ist, die zu Fuß aufgezeichnet wird, und tatsächlich 80 Prozent von dem entspricht, was man draußen tun würde. Für jede Meile, die von der Maschine verfolgt wird, können Sie also davon ausgehen, dass Sie etwa 0,8 Meilen außerhalb der Maschine gefahren wären.
- Form ist wichtig. Muhr wies auch darauf hin, dass viele Leute anfangs mit der richtigen Körpermechanik kämpfen, wenn sie den Zero Runner ausprobieren. Anstatt sich nach vorne zu beugen oder sich zu stark auf den Lenker zu stützen, solltest du deinen Oberkörper hoch halten und deinen Kern in Bewegung halten. Ihre Hände sollten den Lenker leicht greifen, aber Sie sollten sie nicht für das Gleichgewicht verwenden. Sie sollten auch versuchen, Ihre Füße "leicht" auf den Pedalen zu halten, so dass Ihre Ferse sich natürlich bewegen kann, anstatt Ihren Fuß die ganze Zeit flach auf dem Pedal zu halten.
- Die SmartLink App bietet hilfreiche Informationen. Octane bietet eine kostenlose SmartLink-App (verfügbar für iOS und Android), die mit einer Reihe von Cardio-Geräten synchronisiert wird. Wenn Sie die App mit dem Zero Runner verwenden, können Sie ein Profil erstellen, voreingestellten Trainingseinheiten folgen und bei jedem Schritt Ihr Echtzeit-Gangmuster sehen. Dieses letzte Feature fand ich besonders hilfreich. Muhr sagte, dass jeder Heel-Kick (was sich als vertikale Höhe jedes Schrittes zeigt) mindestens 10 Zoll hoch sein sollte, und dass kürzere Fersentritte oft stattfinden, wenn jemand müde ist oder mehr Schritte macht. Indem ich mein Gangmuster beobachtete, konnte ich genau sehen, wie hoch mein Fußtritt war und wie lang mein Schritt war, und ich konnte mein Gangmuster mit meinem geschätzten Tempo vergleichen. Letztendlich hat mich das effizienter gemacht und mir geholfen, meine Gesamtform zu verbessern.
Der Zero Runner ist ideal für das Langstreckentraining
Der Zero Runner ermöglicht es auch Trainierenden, die für Langstreckenveranstaltungen trainieren, die Gesamtbelastung ihrer Gelenke während des Trainings zu reduzieren. Jeder, der jemals einen Marathon oder Ultramarathon gefahren ist, weiß, dass der Körper während des Trainings Schläge bekommt. Der Zero Runner sollte das Rennen im Freien für Rennen und Events nicht komplett ersetzen, aber es ist ein ausgezeichnetes Werkzeug, um den Gesamteindruck während des Trainings zu reduzieren. Zum Beispiel, wenn ein Läufer einen Acht-Meilen-Lauf geplant hat, könnten die ersten vier Meilen außerhalb gemacht werden, wobei die letzten vier Meilen innerhalb des Zero Runner gemacht werden, was den gemeinsamen Einfluss des Trainings um ungefähr die Hälfte reduziert.
Muhr sagt sogar, dass 60 bis 70 Prozent des Trainings auf dem Zero Runner durchgeführt werden können. Daher kann der Zero Rummer für Personen, die häufig unter chronischen Verletzungen oder Schmerzen durch starke Sportarten leiden, eine geringere Wirkung zeigen Lösung, die Verletzungen vorbeugt.
