Der erstaunliche Pilates-Reformer

Es gibt wahrscheinlich kein Stück Pilates-Ausrüstung berühmter als der Pilates-Reformer – und das aus guten Gründen. Der Reformer macht einen dramatischen Eindruck, wenn Sie ihn zum ersten Mal sehen, und eine noch dramatischere Veränderung Ihres Körpers, wenn Sie ihn benutzen.

Sie werden sehen, Reformer in Pilates-Studios aufgereiht als Reformer-Klassen sind in der Regel eine der wichtigsten Auswahlmöglichkeiten.

Tragbare Reformer sind auch als Heimtrainer beliebt. Was macht den Reformer so besonders? Schauen Sie sich zunächst einmal an, was ein Reformer ist und wie es funktioniert. Erkunden Sie dann die Vorteile, die ein Reformer für Ihren Körper haben könnte. Was ist ein Pilates Reformer?

Der Reformer wurde von Pilates-Gründer Joseph Pilates erfunden. Es ist ein Bett-wie Rahmen mit einer flachen Plattform auf ihm, genannt der Wagen, der auf Rädern innerhalb des Rahmens hin und her rollt. Der Wagen ist an einem Ende des Reformers durch eine Reihe von Federn befestigt. Die Federn bieten verschiedene Widerstandsniveaus, wenn der Schlitten entlang des Rahmens geschoben oder gezogen wird. Der Wagen hat Schulterblöcke darauf, die die Praktizierenden davon abhalten, vom Ende des Reformers abzurutschen, wenn sie den Wagen schieben oder ziehen.

Am Federende des Reformers befindet sich eine verstellbare Stange, die als Fußstange bezeichnet wird. Die Fußleiste kann von den Füßen oder Händen benutzt werden, wenn ein Praktizierender den Wagen bewegt.

Der Reformer hat auch lange Riemen mit Griffen, die am oberen Ende des Rahmens befestigt sind. Sie können mit Beinen oder Armen gezogen werden, um den Wagen auch zu bewegen. Körpergewicht und Widerstand der Federn machen den Wagen mehr oder weniger schwer zu bewegen. Reformerteile sind für unterschiedliche Körpergrößen und unterschiedliche Fähigkeiten einstellbar.

Wie ein Reformer verwendet wird

Eine Vielzahl von Übungen werden am Reformer durchgeführt, um Länge, Stärke, Flexibilität und Balance zu fördern. Die meisten Pilates-Reformerübungen haben mit dem Schieben oder Ziehen des Wagens zu tun oder halten den Wagen während eines Trainings stabil, während er von den Federn angezogen wird.

Eines der besten Dinge am Reformer ist seine Vielseitigkeit. Übungen können im Liegen, Sitzen, Stehen, Ziehen der Gurte, Schieben der Fußstange, auf der Fußstange, auf den Schulterblöcken, mit zusätzlicher Ausrüstung, auf dem Kopf stehend, seitwärts und alle Arten von Variationen geschoben werden. Mit anderen Worten, der Reformer kann viele Teile und Dynamiken des Körpers auf viele verschiedene Arten mit nur einem relativ schlanken Stück Ausrüstung trainieren.

Es gibt viele, viele Reformer-Übungen, einschließlich derer für Anfänger und solche, die die fortgeschrittensten Praktizierenden herausfordern. Zum Beispiel gibt es Anfänger Pilates Reformer Workouts und Fortgeschrittene Pilates Reformer Rudern Trainingseinheiten.

Vorteile von Pilates Reformer-Übungen

Der Reformer bietet alle Vorteile von Pilates, einschließlich allgemeiner Stärke, Flexibilität, Koordination und Balance. Diese Dinge wiederum führen zu Verbesserungen des täglichen Lebens wie bessere Haltung, anmutige und effiziente Bewegung und für viele, Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit körperlichen Ungleichgewichten wie Rückenschmerzen.

Die Pilates Powerhouse-Muskeln – die Muskeln des Kerns – sind von größter Bedeutung für den Aufbau von Kraft. Flache Bauchmuskeln, starke Rücken, getönte Gesäß und feste Oberschenkel sind Ergebnisse dieser Betonung. Andere Geräte und Pilates-Mattenübungen machen das auch, aber der Reformer schafft eine einzigartige und abwechslungsreiche Übungsumgebung.

Der Reformer ist groß genug, um Bewegungen mit voller Reichweite aufzunehmen, was wunderbar ist, um die Flexibilität zu erhöhen und gleichzeitig Kraft aufzubauen. Es scheint die Länge zu laden, die du im Körper erschaffen willst, und es trainiert den Körper, um diese Länge aufrecht zu erhalten.

Das Drücken und Ziehen mit den Beinen oder Armen gegen den Widerstand der Federn, des Wagens und des Körpergewichts ist im Allgemeinen ein Kraftaufbau.

Die Übungen bieten genügend Widerstand und Bewegungsvielfalt, um starke Knochen aufzubauen. Und es gibt eine Besonderheit – exzentrische Muskelkontraktionen. Dies ist, wenn ein Muskel sich verlängert, wenn er einer Kraft widersteht. Der Aufbau des Reformers für die exzentrische Kontraktion ist einer der Schlüssel, um die langen, starken Muskeln ohne Volumen zu erreichen, für die Pilates bekannt ist.

Die Instabilität eines Rollwagens, bei dem die Federn auf unterschiedliche Widerstandswerte eingestellt sind, bietet alle Arten von Stabilitätsherausforderungen, die die Kernfestigkeit erhöhen und eine bessere Balance fördern. Zum Beispiel ist es eine der Möglichkeiten, wie Pilates-Übungen härter werden, wenn man weniger Körper auf dem Wagen hat. Es bedeutet, dass mehr Körpergewicht vom Übenden unterstützt werden muss, und der Körper und die Maschine müssen noch mehr vom Kern aus kontrolliert werden. Paradoxerweise, wenn die Federn in einer leichteren Einstellung sind, sind einige Übungen für den Kern schwieriger, weil es härter arbeiten muss, um die Bewegung zu steuern und zu stabilisieren. Je stärker der Kern, desto besser das Gleichgewicht, die Haltung und das allgemeine Wohlbefinden.

Das Training mit dem Reformer ist für jeden auf jedem Fitnessniveau möglich. Es ist kein Wunder, dass der vollständige Name des Reformers der Universalreformer ist.

Wie man Pilates Reformer Übungen lernt

Der beste Weg, um Pilates Reformer zu lernen ist in einer Klasse oder durch Privatunterricht. Sobald Sie einige Übungen lernen und beginnen, die Grundlagen der Pilates-Übung zu verstehen, könnte es Sinn machen, einen Pilates-Home-Reformer zu kaufen. Sobald Sie einen Kurs mit einem Live-Lehrer genommen haben, können Sie Ihre Möglichkeiten für Pilates Reformer-Kurse online erkunden.

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