Wenn du großartige Schultern bekommen willst, brauchst du gute Gene, ein gesundes Körperfett und Übungen, die dir helfen, schlanke, starke Schultermuskeln aufzubauen. Schulterübungen wie Überkopfdrücken und seitliche Raises sind großartig, aber es gibt Cardio-Aktivitäten, die auch helfen, Ihre Schultern zu trainieren und zu formen.
Die besten Aktivitäten für Ihren Oberkörper
Die meisten Cardio-Aktivitäten konzentrieren sich auf den Unterkörper und vernachlässigen diese wichtigen Oberkörpermuskeln.
Das Einbeziehen der Arme hilft nicht nur beim Aufbau muskulärer Ausdauer, sondern hilft auch dabei, mehr Kalorien zu verbrennen, um schlank zu werden.
- Ellipsentrainer mit Griffen
Dieses Cardio-Gerät verfügt über Armgriffe, um Ausdauer im Oberkörper aufzubauen, während Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt. - Boxen / Kickboxen
Schlagen große schwere Taschen können helfen, einen starken Oberkörper zu bauen. Finde Clubs in deiner Gegend, in denen du lernen kannst, Filme zu boxen oder Videos zu probieren, die du zu Hause machen kannst. Kickboxen ist auch eine Option. Hinzufügen von leichten Handschuhen kann helfen, Ausdauer in Ihrem Oberkörper aufzubauen und Tonnen von Kalorien zu verbrennen. - Schwimmen
Beim Schwimmen ist der Oberkörper in erster Linie dafür verantwortlich, Sie durch das Wasser zu schleudern. Fügen Sie ein Flotationsgerät hinzu, um Ihren Unterkörper stationär zu halten, und Sie haben ein kraftvolles Armtraining. - Oberkörper-Ergometer Vielleicht haben Sie dieses Gerät in Ihrem Fitnessstudio gesehen und sich gefragt, was zum Teufel es macht. Ein Oberkörper-Ergometer bietet Ihnen ein Cardio-Training nur mit Ihrem Oberkörper. Eine großartige Ergänzung für ein Training oder für jemanden mit einer Unterkörperverletzung.
- Trekkingstöcke
Walking- und Trekkingstöcke eignen sich hervorragend, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen, die Knöchel und Knie zu entlasten und natürlich Ihrem Oberkörper ein tolles Training zu geben. Benutze sie beim Wandern, Wandern, Trekking und Klettern. - Medizinballtraining
Medizinbälle erinnern Sie vielleicht an P.E. Trauma zurück in der Junior High, aber sie haben ein Comeback gemacht. Integrieren Sie das Training mit Medizinball in Ihr Training und verbrennen Sie mehr Kalorien während Sie Ihren Oberkörper trainieren.
- Yoga
Yoga-Posen steigern Ausdauer und Kraft im Oberkörper. Der Bonus ist, dass Sie auch überall sonst Kraft aufbauen, während Sie an wichtigen Dingen wie Balance, Stabilität und Flexibilität arbeiten.
