BOSU-Ballastball für das funktionelle Training

Nachdem ich den Ballastball in mehreren Fitness-Workshops getestet hatte, wurde ich schnell ein Fan. Seine Stabilität erlaubt eine Reihe von Bewegungen, die man mit einem normalen Ball nicht machen kann, und die lockere Füllung im Inneren (Ballast) fügt gerade genug Gewicht hinzu, um den Bauch und den Rücken auf eine ganz neue Art herauszufordern. Der Ballast bewegt sich und verschiebt sich auf verschiedene Arten und gibt Ihnen mehr Möglichkeiten für das Funktions- und Kerntraining.

Wenn es sich bewegt, erzeugt es hörbare Signale, die Sie durch verschiedene Bewegungen führen können; Wenn Sie es rollen, hören Sie ein leises Shushing-Geräusch, und es gibt einen lauteren Eindruck, wenn Sie es schütteln.

Vorteile

  • Dieser gewichtsbelastete Übungsball bleibt an seinem Platz und verleiht dem Training mehr Abwechslung und Stabilität.
  • Das verwendete Gewicht fließt reibungslos und ermöglicht so herausfordernde neue Wege, um die Kernkraft zu erreichen.
  • Das mitgelieferte Video bietet eine Vielzahl einzigartiger, funktioneller Übungen ganzer Körper

Nachteile

  • Es ist teurer als die meisten Stabilitätsbälle
  • Es kommt nur in einer Größe
  • Die Oberfläche ist fester als andere Arten von Stabilitätsbällen

Beschreibung

  • Dieser Stabilitätsball hat ein dynamisches Gewicht im Inneren, das den Ball vom Rollen hält und reibungslos fließt wie der Ball sich bewegt.
  • Sie können Übungen mit dem Ball verschieben und heben, um den Kern anzusprechen und traditionelle Übungen dynamischer zu gestalten.
  • Das mitgelieferte Video bietet ein Ganzkörpertraining, das effektive und einzigartige Möglichkeiten zur Verwendung des Ballastballs zeigt.

Experten-Test

Der Ballast Ball ist der neueste in der BOSU-Produktlinie, die am besten für den Balance Trainer bekannt ist. Wie beim Balance Trainer geht es beim Ballastball um funktionales Training und um die Stärkung des Kerns auf neue Art und Weise. Was den Ballastball von einem normalen Stabilitätsball unterscheidet, ist das dynamische Gewicht im Inneren.

Dieses Gewicht hält den Ball stabil, wenn es auf dem Boden ist, aber fügt eine Herausforderung hinzu, wenn Sie es heben, schütteln oder rollen. Dieses Gewichtsverlagerungsgewicht zwingt Sie, Ihre Rumpf- und Stabilisierungsmuskeln zu verwenden, um den Körper statisch zu halten, da das Gewicht Sie in die entgegengesetzte Richtung zieht.

Die mitgelieferte DVD bietet Übungsideen und beinhaltet eine Aufwärmübung, Bewegungen des Unterkörpers und des Oberkörpers, eine dynamische Serie und eine Abkühlung, die von den Experten Douglas und Candice Copeland Brooks gelehrt wird. Der Ball kann für die gleichen Übungen wie ein normaler Ball verwendet werden (z. B. Knirschen, Planken, Liegestütze usw.), aber auch neue Übungen wie:

  • Kniebeugen Da der Ball stabil ist, kann man hocken und sitzen darauf ohne es wegzurollen. Sie können auch Übungen für ein tolles funktionelles Training kombinieren. Ein Zug, der im Video gezeigt wird, besteht darin, dass er sich zum Ball hockt, für einen Knirscher zurückschaut und sich zurückstellt, um den Kern und den Unterkörper zu bearbeiten.
  • Aufzüge und Erschütterungen Sie können den Kern auf einzigartige Weise bearbeiten, indem Sie ihn anheben, herumdrehen und ihn schütteln, damit sich der Ballast verschiebt und bewegt.
  • Flexibilität Da sich der Ball nicht bewegt, können Sie ihn als Unterstützung für Beweglichkeits- oder Yogaübungen verwenden.
  • Abs Typische Bauchmuskelübungen werden sehr schwierig, wenn Sie den Ball zwischen den Füßen oder in Ihren Händen halten, um Crunches oder Reverse Crunches zu bekommen.

Insgesamt ist der Ballast Ball ein großartiges Werkzeug, das wirklich einzigartige Möglichkeiten bietet, den Kern zu bearbeiten. Benutzer finden das Video hilfreich, um es effektiv zu verwenden, aber es kann auch für die meisten traditionellen Ballübungen verwendet werden, was es zu einer großartigen Ergänzung für jedes Heimstudio macht.

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