Blasen sind der Fluch der Wanderer und Läufer. Sie können überhaupt keine Blasen bekommen, weil Ihre Füße an Ihre übliche Laufleistung gewöhnt sind und die Hügel und Neigungen, mit denen Sie normalerweise konfrontiert sind. Aber wenn Sie zu einem anderen Schuh wechseln, vom Laufband zu Outdoor-Workouts wechseln oder mit dem Training für lange Strecken wie Halbmarathon oder Marathon beginnen, können Sie sich plötzlich dem Blisterclub anschließen.
Sie können Blasen vorbeugen und sie bei der Entwicklung gut behandeln, um weitere Schäden zu vermeiden. Es gibt zwei Faktoren, die Sie ansprechen können. Die erste ist Reibung zu reduzieren, die die Haut verletzen wird. Die zweite besteht darin, die Füße trocken zu halten, da feuchte Haut anfälliger für Reibung ist. Hier sind bewährte Techniken und Produkte, um Ihre Füße intakt zu halten oder ihnen zu helfen, den Schmerz zu heilen und zu stillen.
Schmierung zur Verhinderung von Blasenbildung
Blasen entstehen dort, wo das Reiben von Schuhen und Socken die Haut reißt. Indem Sie Ihre Füße schmieren, können Sie die Reibung reduzieren und Blasen verhindern. Zu den einfachen Anti-Blasen-Gleitmitteln gehören Vaseline, flüssiges Silikon, pulverförmiges Silikon und nicht-mineralische Wachse und Cremes. Schmiere deine Füße bevor du deine Socken anziehst. Wenn Sie längere Meilen fahren, könnten Sie nach 6 Meilen anhalten und mehr Schmiermittel auftragen. Es gibt viele Gleitmittel, die für Laufen und Laufen entwickelt wurden.
Sie finden diese in Laufschuhen und einige sind in der Fußpflege einer Apotheke erhältlich.
Halten Sie Ihre Füße trocken, um Blasen zu vermeiden
Nasse Haut ist leichter zu reißen, was zur Entwicklung einer Blase führt. Sie müssen den Schweiß von den Füßen ableiten und die Füße trocken halten, um Blasenbildung zu vermeiden. Manche Leute streuen Maisstärke in ihre Socken, um ihre Füße trocken zu halten.
Wie bei Schmierstoffen stoppen sie alle paar Kilometer und fügen mehr Maisstärke hinzu. Sie können auch Antitranspirant an Ihren Füßen verwenden, damit Ihre Füße weniger schwitzen. Versuchen Sie diese Taktik nur auf einer kleinen Hautpartie, wenn Ihre Haut empfindlich auf Antitranspirant ist. Sportliche Funktionssocken aus feuchtigkeitsableitendem Material, nicht aus Baumwolle, sind wichtig, um die Feuchtigkeit von der Haut fernzuhalten.
Abdeckungen zum Schutz von Bereichen mit Blasenbildung
Wenn Sie immer an der gleichen Stelle blasen, sollten Sie es vor dem Training mit Klebeband oder einem Verband abdecken. Wenn Sie während des Trainings einen Hitzepunkt oder eine Blasenbildung verspüren, müssen Sie diesen Bereich mit einer Bandage, einer Blasenunterlage, einem Sportklebeband oder einer anderen Vertuschung stoppen und schützen. Es gibt viele Produkte, die das gut machen. Wenn Sie eine Blase entwickelt haben, kann eine Gel-Bandage helfen, sie zu schützen und die Heilung zu fördern. Diese Bandagen bleiben oft besser an Ort und Stelle als die üblichen Bandagen und lösen sich weniger leicht, wenn Sie weiterlaufen oder rennen müssen.
Blister-Kits mitnehmen
Seien Sie vorbereitet. Bevor Sie sich auf einen langen Spaziergang oder Lauf begeben, nehmen Sie ein Blister-Set mit, um alle heißen Stellen abzudecken oder Blasen zu behandeln. Sie können kleine Kits online oder in Geschäften im Freien finden.
Sie können auch selbst eine Gel-Bandage, Moleskin, antiseptische Tücher, Alkoholtupfer, Sportklebeband und kleine Schere machen. Sie können auch Miniaturbehälter von Schmierstoffen in laufenden Geschäften finden.
So behandeln Sie eine Blase
Um zu verhindern, dass sich eine heiße Stelle auf Ihrem Fuß zu einer Blase entwickelt, müssen Sie anhalten und eine Abdeckfolie darüber legen, sobald Sie es spüren. Aber wenn Sie zu weit gehen oder plötzlich eine Blase entsteht, gibt es einfache Schritte zur Behandlung einer Blase. Stoppen und reinigen Sie den Bereich zuerst mit Wasser und Seife, falls vorhanden. Bedecken Sie die Blase oder konstruieren Sie einen schützenden Donut um ihn mit Klebeschaum "Moleskin" Pads.
Sie sollten nur eine Blase abtropfen lassen, bei der das Risiko eines Risses besteht, und Sie sollten niemals eine Blase entleeren, wenn Sie eine Erkrankung haben, die Ihr Infektionsrisiko wie Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen oder HIV erhöht.
Immer noch Blasenbildung? Vielleicht sind es deine Schuhe? Deine Schuhe können deine Füße falsch reiben. Ihre Zehen brauchen Platz, um sich zu erweitern, da Ihre Füße bei einem Spaziergang eine volle Schuhgröße anschwellen lassen. Sie müssen fit für Sportschuhe sein. Zu schlampig von einer Passung kann auch dazu beitragen, eine Blase zu bekommen, da dein Fuß mehr Platz hat. Deshalb ist es wichtig, die richtige Passform zu bekommen. Es ist einen Besuch im ernstesten Laufschuhgeschäft in Ihrer Nähe wert, um die richtige Schuhgröße zu lernen und verschiedene Modelle zu probieren, um das Modell zu finden, das am besten zu Ihnen passt.
Vielleicht ist es Ihre Einlegesohlen? Wenn Sie zu einer neuen Einlegesohle oder Bogenunterstützung gewechselt haben, könnte es der Schuldige sein, der Blasen verursacht. Probieren Sie Ihre Schuhe mit und ohne Einlagen, Einlegesohlen oder Fußgewölbe. Einlegesohlen können den Platz in Ihrem Schuh für Fuß und Zehen reduzieren, was zu Blasen führt. Auf der anderen Seite können Sie in einigen Laufschuhgeschäften individuelle Einlagen an Ihren Fuß angepasst haben. Diese können ein besseres Fußbett bieten und Reibungsflächen reduzieren, die zu Blasenbildung führen können.
