Best Gear für Home-Based Boxing Workouts

Wenn Sie eine Verbesserung der Widerstandsfähigkeit wollen, gibt es kein besseres Training als eine Box- oder Kickbox-Routine. Kurse in Fitness-Studios wie 9Round und Title Boxing Club sind herausfordernd und motivierend, aber es gibt keinen Grund, warum du deinen Weg nicht zu hause schlagen kannst. Stellen Sie nur sicher, dass Ihre Ausrüstung den "Zähigkeitstest" besteht – sie sollte feuchtigkeitsableitend sein, sich leicht bewegen lassen und attraktiv sein.

1Starten Sie mit großen Boxhandschuhen und Wraps

Natürlich ist es nicht nur Kleidung, die Sie für ein hervorragendes Home-Workout benötigen. Für ein echtes Boxerlebnis brauchst du die Boxhandschuhe, Wraps und eine schwere Tasche zum starten. Beginne damit, deine eigenen Handschuhe anzuziehen, wie die geschlechtsneutralen, 12-ounce pro-style Everlast-Handschuhe.

Handgelenkbandagen sind nicht erforderlich, aber sie tragen dazu bei, die Handgelenke während des gesamten Schlagvorgangs zu stabilisieren. Außerdem sind sie nicht so teuer und sie können in der Maschine gewaschen werden, warum also nicht ein Paar holen? Diese schwarzen Wraps von Everlast kosten weniger als 10 Dollar.

2Sprengen Sie eine hochwertige schwere Tasche

Ihre schwere Tasche ist der Ort, wo der sprichwörtliche Gummi auf die Straße kommt. Sie möchten eine Tasche, die schwer genug ist, um einen Schlag zu bekommen und idealerweise Kopf- und Körperschüsse ermöglicht. Der 160 Pfund schwere Aqua Bruiser Bag ist eine wirklich coole Option, da er wie ein menschlicher Gegner aussieht, mit einem Kopf und einem Körper, und leer geliefert wird, was es einfacher macht, sich zu hängen und herumzubewegen. Sobald Sie es aufgehängt haben, füllen Sie es einfach mit Wasser und machen Sie sich an die Arbeit.

3Umgeeignet für Bodenarbeit

Boxtraining umfasst nicht nur Stanzen und Treten, sondern auch Ganzkörpertraining, einschließlich Bauchtraining, Burpees, Bergsteiger und mehr. Es ist wichtig, eine qualitativ hochwertige Matte zur Hand zu haben, die Ihnen hilft, diese bodenbasierten Übungen zu bewältigen, ohne Ihre Hände oder Knie zu zerreißen. Betrachten Sie die WellnessMats MobileMat als ein Beispiel. Diese fünf Fuß lange Matte ist in der Mitte faltbar und hat Griffe für einfaches Verstauen und Transportieren. Sie ist mit einem halben Zoll starken, patentierten Material ausgestattet, das zusätzliche Polsterung und Unterstützung bietet. Außerdem bleibt es ruhig und verrutscht nicht bei intensiver Aktivität.

4Schwingen, Werfen und Halten von Gewicht für die Konditionsarbeit

Apropos Ganzkörper-Konditionierungsarbeit, du wirst einige Arten von Gewichten brauchen, um deine Anstrengungen zu maximieren, während du Unterkörper-, Oberkörper- und Bauchübungen ausführst. Während fast jedes Gewicht reicht, sind Sandbells wie Onnits Primal Steelbells eine ausgezeichnete Option. Diese mit Stahlkugeln gefüllten Scheiben können wie eine Kettlebell geschwungen, leicht in einer oder zwei Händen gegriffen oder wie ein Medizinball geworfen werden. Plus, wenn Sie sie werfen, springen sie nicht herum oder rollen herum, also können Sie sie leicht aufheben und sie wieder werfen. Ein Paar zur Verfügung für Krafttraining ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Routine auf das nächste Level zu bringen.

5Verwenden Sie ein Springseil für zusätzlichen Cardio

Sprungseile sind das ultimative Konditionierungswerkzeug für Boxer. Fahren Sie also fort und nehmen Sie ein leichtes Speedseil, um Ihrer Routine zusätzliches Cardio hinzuzufügen. Je besser du am Seil bist, desto besser werden deine Fähigkeiten im Boxkampf, wie Beweglichkeit, Koordination und Geschwindigkeit. Schnappen Sie sich ein Speed-Seil wie das Harbinger X4 bei Dicks Sportartikel.

6Funktions-Workout-Bekleidung für Frauen

Mädchen, du wirst durch ein hartes, schlagkräftiges Oberkörpertraining schaukeln und weben – du brauchst Kleidung, die während des Workouts mit dir verbunden bleibt und mit dir arbeitet. "Viel zu viele Frauen gehen für süße Outfits für Fitness", sagt Alexandra Allred, eine ehemalige nationale Kickbox-Sportler und Personal Trainer. "Das könnte auf dem Laufband funktionieren, aber es fliegt nicht in der Kickbox." Sie schlägt vor, hochwertige Yogahosen zu tragen, weil sie nicht verrutschen, und ein Sport-BH mit Bügel, der alles an Ort und Stelle hält. Schließlich sollte ein feuchtigkeitsableitendes, atmungsaktives T-Shirt oder Tank-Top dein Outfit vervollständigen.

Wenn du an Funktion und Mode interessiert bist, bedenke diese Aufstellung:

  • KEEPTIGHT Fighter Tank – Dieser niedliche Tank ist perfekt, um deinen inneren Kämpfer zu trainieren
  • Lululemon Ta Ta Tamer III Sport-BH – Ein qualitativ hochwertiger BH wie der Ta Ta Tamer wurde entwickelt, um selbst bei gut ausgestatteten Sportlern ein angenehmes Training zu ermöglichen.
  • Mira Rae Kali Weste – Werfen Sie die Weste nach dem Sport auf Ihren Sport-BH Workout Besorgungen zu erledigen
  • Mira Rae Mandala Legging – Du wirst nicht kämpfen, wenn du eine hochwertige Yogahose trägst. F 7Funktionelle Trainingsbekleidung für Männer

Jungs müssen sich keine Sorgen machen, dass ihre Ta-Tas herumspringen , aber sie müssen während des Kickbox- und Box-Workouts immer noch auf Bewegung und Komfort setzen. Hochwertige, atmungsaktive Sportbekleidung ist der richtige Weg. Denken Sie an hochwertige athletische Shorts, ein feuchtigkeitstransportierendes T-Shirt oder Tank-Top und ein Sweatshirt, das Sie nach dem Unterricht tragen können. Hier sind ein paar tolle Optionen:

Nike Flex Training Shorts – Sie sind das perfekte Paar grundlegende Trainingsshorts für alle Ihre aktiven Beschäftigungen

  • Lululemon Lizenz Hoodie trainieren – Sie wollen wahrscheinlich nicht mit Ihrem Hoodie trainieren, aber dies Das klassische Teil ist perfekt für vor und nach dem Workout.
  • Ibex Essential T – Das könnte wie ein einfaches T-Shirt aussehen, aber die Kombination aus Merinowolle und Seide verleiht dem ultraleichten Top Ihre bequemste Passform mit leistungsstarken Funktionen
  • 8Folgen Boxen Workouts, um Sie motiviert zu halten

Es ist alles gut und gut, die Ausrüstung zu haben, aber wenn Sie sich nicht sicher fühlen, eine Tasche zu schlagen, werden Sie nicht viel aus Ihrem Hause-basierten Box-Workout bekommen. Zum Glück gibt es viele Ressourcen, die Ihnen helfen, Ihre Züge zu meistern. Sie können beginnen, indem Sie auf diese kostenlose, Experte entworfene Workouts von Verywell:

Das MMA Workout, das Sie zu Hause tun können

  • Das Boxing Workout, das Sie überall tun können
  • Hinzufügen von Boxen zu Ihrem Training ohne Boxsack
  • Ein Wort von Verywell

Die Wahrheit Wenn Sie zu Hause mit Boxen oder Kickboxen beginnen, brauchen Sie nicht viel Ausrüstung. Während die härtesten Trainingseinheiten eine schwere Tasche, Handschuhe und Wraps beinhalten, gibt es keinen Grund, warum man nicht mit Bodyweight-Übungen und Schattenboxen beginnen kann. Wichtig ist, sich in Bewegung zu setzen und zu sehen, ob Ihnen die Aktivität gefällt. Online-Abo-Dienste, wie Grokker, bieten eine Reihe von Kursleiter-geführten Klassen an, um Ihnen einen Eindruck von der Kickbox-Erfahrung zu geben.

Like this post? Please share to your friends: