Anabol bedeutet "Aufbau" und katabole Mittel "zusammenbrechen". Anabolismus und Katabolismus sind die beiden Seiten des Stoffwechsels – Aufbau und Abbau von Komponenten, um die Funktion des Körpers und das Gleichgewicht der Energiespeicher zu erhalten.
Gewichtstraining versucht den anabolen Muskelaufbau zu maximieren und den Verlust von Muskelmasse durch Katabolismus zu minimieren. Wenn Sie Anabolika in Begriffen wie anabole Steroide und anabole Steroide hören, bezieht sich dies auf die Muskelaufbauprozesse und die Hormone, die sie fördern.
Wenn du das Wort "katabolisch" hörst, bedeutet das auch Prozesse, die dazu führen, dass du die Muskeln verlierst, an denen du hart arbeitest.
Anabolischer Stoffwechsel (Anabolismus) baut neue Verbindungen und Gewebe, einschließlich der Muskeln. Der Körper verwendet in diesem Prozess Bausteine wie Proteine und Aminosäuren und verbrennt dazu Energie. Im Krafttraining baut und stärkt der anabolische Stoffwechsel Muskeln und Knochen.
Katabolischer Stoffwechsel (Katabolismus) bricht komplexe Verbindungen und Körpergewebe. Dies setzt Energie frei. Der Körper verwendet Katabolismus, wenn eine Energiequelle benötigt wird. Anhaltende hochintensive Übungen, wie das Laufen eines Marathons, können zu einem Abbau von Muskelmasse führen, da der Körper Protein für eine Energiequelle abbauen muss. Langes Training ohne Energiezufuhr durch Essen und Trinken kann zum Abbau von Muskelmasse führen.
Hormone und Steroide, die Anabolismus und Katabolismus beeinflussen
Hormone werden auf natürliche Weise im Körper produziert, um den Stoffwechsel zu regulieren, einschließlich der Verwendung und Speicherung von Energie und dem Aufbau von Muskeln und anderem Gewebe. Anabole Hormone umfassen Wachstumshormon, IGF1 (Insulin Wachstumsfaktor), Insulin, Testosteron und Östrogen.
Anabole Steroide sind natürliche oder synthetische Drogen, die die Wirkung von Testosteron, dem männlichen Sexualhormon, nachahmen. Anabole Steroide sind im Sport oft verboten, weil sie leistungssteigernde Drogen sind. Als verschreibungspflichtige Medikamente sind sie ohne medizinische Notwendigkeit illegal zu erhalten und zu verwenden. Anabole Steroide haben unangenehme und gefährliche Nebenwirkungen, weshalb sie nur auf Rezept erhältlich sind und ärztliche Überwachung erfordern. Sie werden verwendet, um in kürzerer Zeit mehr Muskeln aufzubauen. Einige legale Nahrungsergänzungsmittel, wie DHEA, sind Bausteine von Steroidhormonen und könnten bei dem Versuch, künstlich Muskeln aufzubauen, eingenommen werden. Bodybuilder, die "Natural Bodybuilding" betreiben, verwenden keine verbotenen Medikamente, um das Muskelwachstum zu fördern.
Katabole Hormone umfassen Cortisol, Glucagon, Adrenalin und andere Katecholamine. Diese Hormone können nicht alle Gewebe gleich beeinflussen; Sie können katabole Wirkungen haben, wenn sie Energie zur Verfügung stellen, aber nicht die Muskelmasse abbauen.
Anabolischer Zustand für den Muskelaufbau
Gewichtstrainer wollen sich in einem anabolen Zustand bewegen, mit genügend Nährstoffen in ihrem System, um ihr Training anzukurbeln und die Bausteine für das Muskelwachstum bereitzustellen. Sie folgen Pre-Workout-Ernährungsregimen. Während und nach dem Training nehmen sie Nahrung und Getränke zu sich, die genügend Nährstoffe liefern, um den anabolen Zustand aufrecht zu erhalten. Sie entwerfen Workouts, um ihre Muskeln herauszufordern, also reagiert der Körper, indem er mehr Muskeln baut. Schlaf ist ein weiterer wichtiger Bestandteil des anabolen Zustands, der es dem Körper ermöglicht, Muskeln effektiver aufzubauen und zu reparieren.
Anabole Produktkennzeichnung
Sie können Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel als anabole oder anti-katabole gekennzeichnet sehen.
Anabole Produkte liefern Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren, von denen sie behaupten, dass sie schnell absorbiert werden und den Muskeln zur Verfügung stehen, um mehr Muskeln aufzubauen.
