Wenn Ihr Zeitplan Sie in der Morgendämmerung, Dämmerung oder nach Einbruch der Dunkelheit gehen lässt, sollten Sie lernen, dies sicher zu tun. Ob Sie aufgrund der kurzen Wintertage im Dunkeln unterwegs sind, ob Sie gegen die Sommerhitze kämpfen müssen oder ob Sie über Nacht wandern, nutzen Sie diese Strategien, um in Sicherheit zu bleiben. Wear 1 Wear Reflective Gear zu sehen
Schwarz mag abnehmen, aber Sie brauchen einen reflektierenden Streifen, damit Sie im Dunkeln gesehen werden können. Autos können dich als Mensch nicht erkennen, wenn du nur ein paar kleine reflektierende Flecken hast. Ihre Wanderkleidung sollte reflektierende Streifen vorne, hinten und an den Seiten haben. Viele Rucksäcke und Schuhe haben reflektierende Patches oder Streifen. Das Tragen einer reflektierenden Sicherheitsweste ist eine sehr gute Wahl, um sicherzustellen, dass Sie bei Nacht gesehen werden. Es gibt viele Arten von reflektierenden Getrieben zu beachten.
2Light Your Way
Auch wenn Sie in einem Bereich mit Straßenlaternen laufen, können Sie einige dunkle Flecken finden. Eine leichte Taschenlampe kann sich als nützlich erweisen. Oder Sie können eine Stirnlampe tragen, um Ihre Hände frei zu halten und Ihre Handgelenke nicht zu belasten. Ein LED-Scheinwerfer wird Ihnen noch viele Stunden lang Licht geben, bevor Sie den Akku ersetzen. Suchen Sie nach einem Modell, mit dem Sie den Winkel des Strahls so einstellen können, dass er genau dort ausgerichtet ist, wo Sie ihn benötigen.
Ein paar Unternehmen machen Hüte mit LED-Leuchten in der Front oder Krempe, oder einzelne Einheiten, die auf die Rechnung eines Hutes schneiden können. Diese können gut funktionieren, aber der Winkel kann abweichen, je nachdem, wie du den Hut trägst und deinen Kopf trägst.
3 Sicherheitsregeln für das Nachtlaufen
Ein Spaziergang nach Einbruch der Dunkelheit ist nicht dasselbe wie ein Spaziergang bei Tageslicht. Sie müssen einige Regeln beachten.
Verwenden Sie Gehwege und Off-Road-Pfade, anstatt der Straße.
- Gehen Sie mit Blick auf den Verkehr, damit Sie Fahrzeuge sehen und darauf reagieren können.
- Gehen Sie beim Überqueren der Straßen besonders vorsichtig vor. Autofahrer erwarten nicht, dass Fußgänger nachts laufen.
- Sicherheit in Zahlen: Verwenden Sie die gleichen Routen, die auch andere Läufer und Läufer verwenden.
- Vorsicht vor Stolperfallen. Es ist schwieriger, unebene Bürgersteige, Wurzeln, Felsen, Schlaglöcher und Müll zu sehen, wenn es dunkel ist. Gehen Sie mit Ihren Augen, beachten Sie den Boden 15 Fuß voraus, um bevorstehende Gefahren zu sehen.
- Lass dich nicht vom Licht blenden. Scheinwerfer können es für Sie schwierig machen, für eine Weile zu sehen. Wählen Sie Pfade ohne häufige Änderungen der Beleuchtungsstärke.
- 4 Fremde Gefahr
Angst vor Fremden in der Nacht hält viele Wanderer von der Dämmerung bis zum Morgengrauen von der Spur. Aber es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um das Risiko zu verringern, wenn nicht die Angst. Fremde, die angreifen können, haben nichts Persönliches gegen dich, sie suchen nur ein leichtes Ziel.
Um ein weniger Ziel zu sein, kumpel mit einem Wanderfreund oder einem Hund. Tragen Sie einen Spazierstock. Sei dir deiner Umgebung bewusst und handle selbstbewusst und zielstrebig. Das Tragen von Kopfhörern oder das häufige Betrachten Ihres Telefons kann Sie eher zu einem Ziel machen, da Sie vielleicht abgelenkt erscheinen. Wenn Sie eine verdächtige Person sehen, überqueren Sie die Straße oder ändern Sie Ihren Weg, um sie zu vermeiden. Avoid 5 Vermeiden Sie abgelenktes Gehen bei Nacht
Mobiltelefone sind praktisch, um als Taschenlampen zu dienen und um zu verfolgen, wo Sie sind, aber sie sind auch eine große Quelle der Ablenkung. Benutzst du es wirklich, um deinen Weg zu beleuchten, oder textest du oder spielst du Pokemon Go? Ihre Nachtsicht wird nicht so scharf sein, wenn Sie auf den beleuchteten Bildschirm anstatt auf den vor Ihnen liegenden Weg schauen. Da Fahrzeuge Sie nachts nicht gut sehen können, müssen Sie ihnen mehr Aufmerksamkeit schenken.
6Schieben Sie Ihre Gehzeit
Wenn Sie einfach nicht im Dunkeln genießen können, versuchen Sie, Ihre Gehzeit oder Ihren Ort zu verschieben. Vielleicht möchten Sie ein paar kürzere Spaziergänge vor oder nach Ihrem Arbeitstag oder in den Pausen machen. Sehen Sie, ob Sie Ihre Mittagszeit verlängern können, so dass Sie bei Tageslicht laufen können. Nutzen Sie das Tageslicht an den Wochenenden, um längere kontinuierliche Spaziergänge zu genießen. Kürzere Spaziergänge von 15 Minuten haben viele gesundheitliche Vorteile von längeren Spaziergängen, solange die Gesamtzeit jeden Tag 30 Minuten oder mehr beträgt.
7 Verwenden Sie ein Laufband oder Ellipsentrainer
Laufbänder und Ellipsentrainer können Ihnen ein hervorragendes Lauftraining bieten. Der Nachteil ist, dass gute Laufbänder und Crosstrainer teuer sind und Platz zu Hause einnehmen. Sie sollten mit einem in einem Fitness-Studio oder Fitness-Center erkunden, die Sie weniger kosten können eine eigene Maschine kaufen.
Dennoch können Laufbänder langweilig für diejenigen sein, die gerne im Freien spazieren gehen. Möglicherweise müssen Sie sich mit Musik, Video oder Unterhaltung mit einem Freund ablenken oder unterhalten. Walk 8 Walk Indoors
Viele Menschen schlagen das dunkle und schlechte Wetter, indem sie drinnen gehen. Einkaufszentren und größere Einkaufszentren öffnen oft früh für Fitness-Wanderer, um Schleifen zu gehen, bevor die Käufer ankommen. Einige Fitness-Center haben einen Indoor-Track, den Sie laufen können. Sie können auch lange Gänge und Treppen bei der Arbeit oder in der Schule nutzen. Wenn Sie einfach keinen Platz für eine gute Indoor-Wanderung finden und sich kein Laufband leisten können, können Sie Indoor-Walking-Videos verwenden, um an Ort und Stelle zu marschieren.
9 Fun Night Walking Events
Machen Sie Ihren Nachtspaziergang zu einem unterhaltsamen Abend, indem Sie ein Nachtwander-Event betreten. In den lokalen Walking-Clubs werden in den Dezembers und Dezembers immer wieder leichte Spaziergänge organisiert. Überprüfen Sie die lokalen Veranstaltungskalender, um zu sehen, ob ein Mondschein-Event stattfindet. Oder organisieren Sie Ihren eigenen Gruppenspaziergang mit Familie und Freunden.
