Gehen Sie zum Abnehmen
- Bereiten Sie sich darauf vor, zu gehen
- Was Sie tragen müssen
- Finden Sie den richtigen Schuh
- Bestimmen Sie Ihre Gehgeschwindigkeit
- Wie lange gehen Sie?
- Erstellen Sie einen Zeitplan
- Perfektionieren Sie Ihre Lauftechnik
- Essen Sie gut
- Überlegen Sie Intervalle
- Vermeiden Sie häufige Fehler
- Arbeiten Sie durch Hochebenen
- Verfolgen Sie Ihre Wege
- Bleiben Sie motiviert
Wanderschuhe gibt es in vielen Varianten. Vielleicht möchten Sie Schuhe für Ihre Fitness Walking oder bequeme Schuhe, um Sie durch einen Tag der Arbeit oder Reise zu bekommen. Sehen Sie Top-Picks für Wanderschuhe nach Schuhart. Welche Art ist richtig für dich? Überprüfe den Schuhführer, um herauszufinden, worauf du in einem Schuh achten musst, um ihn deinem Laufstil anzupassen.
Was Sie beachten sollten
Berücksichtigen Sie diese Faktoren bei der Auswahl Ihres perfekten Schuhs:
- Passform: Ihre Schuhe müssen gut passen, aber lassen Sie genug Platz, damit sich Ihre Füße beim Gehen ausdehnen können. Ihre Wanderschuhe sollten eine Größe und eine halbe Größe größer als Ihr Kleid Schuh sein.
- Flex: Gute Wanderschuhe sind flexibel. Ihr Fuß biegt sich, wenn Sie einen Schritt von der Ferse bis zu den Zehen rollen. Wenn sich dein Schuh nicht mit ihm verbiegt, kannst du keine gute Gehbewegung machen und deine Füße kämpfen mit jedem Schritt gegen deine Schuhe. Sehen Sie, ob sich Ihr Schuh auf dem Fußballen verbiegt und ob Sie ihn von einer Seite zur anderen drehen können. Wenn es steif wie ein Brett ist, brauchst du andere Schuhe.
- Flat: Walking Schuhe sollten flach sein, mit geringen Höhenunterschieden zwischen der Ferse und dem Fußballen. Dies ist einer der größten Unterschiede zwischen einem guten Laufschuh und einigen Laufschuh-Designs. Suchen Sie nach Designs, die flacher sind, anstatt eine aufgebaute Ferse zu haben.
Achten Sie darauf, Ihre Schuhe alle 500 Meilen zu ersetzen.
1Best Fitness Walking Schuhe für Neutral-Walkers
Wenn du ein flottes Walking-Workout bevorzugst und einen Performance-Schuh suchst, erkunde diese Top-Auswahl.
Fitness-Geher mit einem neutralen Gang kommen gut mit einem flachen, flexiblen und leichten Schuh aus. Diese Schuhe sollten gerade genug Polsterung für Komfort haben, aber nicht so sehr, um die Schuhe schwer zu machen.
Sehr oft laufen die besten Laufschuhe mit Laufschuhen, die den Anforderungen von Lauflern gerecht werden. In dieser Kategorie sehen Sie den Asics Gel DS-Trainer und den Brooks Ghost als zwei Modelle, die gut für Wanderer geeignet sind.
2Best Cushioned Walking Shoes
Walkers brauchen genügend Dämpfung, um Ermüdung beim Gehen über große Entfernungen oder Stehen für längere Zeit zu vermeiden. Walker benötigen im Allgemeinen weniger Polsterung als Läufer, da Wanderer mit jedem Schritt weit weniger Aufprallkraft auf den Fuß ausüben.
Gepolsterte Schuhe haben in der Regel keine Korrektur der Bewegungskontrolle und haben minimale Unterstützung. Stattdessen haben sie viel Zwischensohle für Komfort. Zu den besten Produkten in dieser Kategorie gehören Brooks Glycerin und New Balance 1080.
3Best Motion Control-Laufschuhe
Wenn Sie überpronieren, helfen diese festen und schwereren Schuhe bei der Korrektur Ihres Gangs und reduzieren möglicherweise das Risiko von Verletzungen, die durch Überpronation entstehen können. Schwerere Wanderer, die überpronieren, profitieren besonders von Bewegungssteuerungsschuhen, da sie robust gebaut sind. Wenn Sie eine übermäßige Abnutzung an der Schuhinnenseite bemerken, benötigen Sie möglicherweise Schuhe mit Bewegungskontrolle.
In dieser Kategorie sind die Brooks Beast und Brooks Ariel unter anderem die Top-Wahl.
4Best Comfort Walking Shoes
Welchen Schuh können Sie den ganzen Tag tragen, der bequem ist, die richtige Unterstützung bietet und Ihr Fußschmerzenproblem lindern kann? Comfort Schuhe gibt es in verschiedenen Designs für unterschiedliche Bedürfnisse.
Einige sind super gepolstert und funktionieren gut, wenn Sie den größten Teil des Tages stehen. Andere haben orthetische Designs zur besseren Unterstützung von Fußzuständen. Einige sind minimalistische Designs, die sich toll anfühlen.
Wenn Sie Fußschmerzen haben, ist es ratsam, einen Fußgesundheitsexperten zu konsultieren, um eine Empfehlung für Ihr spezifisches Problem zu erhalten.
5Best Trail Wanderschuhe
Stiefel sind nicht die einzige Wahl für das Gehen auf unebenen Wegen. Zum Beispiel bevorzugen Wanderer auf dem anspruchsvollen Camino de Santiago Brooks Cascadia Schuhe.
Trail-Schuhe geben Ihnen die Stabilität, Traktion und Schutz, die Sie für raue unebene Oberflächen, rutschige Hänge und Felsschutz benötigen. Traditionelle Stiefel können sehr schwer und unflexibel sein, aber sie können für Rucksacktouren und extreme Tageswanderungen verwendet werden. Aber die Trail-Laufschuhe von heute haben eine gute Traktion, sind aber leichter und flexibler.
Diese Top-Picks haben Vorschläge für jeden Einsatz von Trail-Schuhen.
6Best Walking Sandalen
Einige Wanderer bevorzugen Sandalen, auch für längere Spaziergänge oder Spaziergänge, und auf jeden Fall für Strandspaziergänge. Aber viele Sandalen bieten keine gute Unterstützung für den Schutz Ihrer Füße und Flip-Flop-Designs lassen Sie nicht mit einer richtigen Ferse-zu-Zehen-Bewegung gehen.
Wir haben Picks für Sandalen, die besser für verschiedene Arten des Gehens ausgelegt sind. Einige Sandalen haben orthopädische Fußbetten, während sie noch stilvoll sind. Trail Sandalen haben Zehenschutz und eine Sohle robust genug für natürliche Oberflächen.
7 Stabile Stabilitätsschuhe
Stabilitätsschuhe bieten gute Unterstützung und Haltbarkeit. Schwerere Geher mit einem neutralen Gang werden oft in Stabilitätsschuhe gelenkt, da sie länger halten als leichte Leistungstrainer.
Stabilitätsschuhe unterscheiden sich darin, ob sie Bewegungssteuerung bieten oder nicht, und es ist wichtig für Wanderer, zu wissen, ob sie tatsächlich eine Bewegungssteuerung benötigen. Stabilitätsschuhe neigen dazu, dickere Fersen zu haben, die Wanderer nicht brauchen, also suchen Sie nach denen, die weniger fleischig sind.
8Best Racewalking Shoes
Racewalkers benötigen einen sehr flexiblen und leichten Schuh, der von Schritt zu Schritt durch jeden Schritt rollt. Sehr oft wenden sie sich Rennsportwohnungen zu, um einen Schuh zu bekommen, der von der Ferse bis zum Vorderfuß flach ist. Aber wenn sie längere Strecken rennen, brauchen sie immer noch ein wenig Dämpfung.
Dies ist eine Balance, die schwer zu finden ist. Hier sind die Möglichkeiten für diejenigen Wanderer, die schnell gehen wollen.
9Best Toning Shoes
Toning-Schuhe waren in den vergangenen Jahren eine sehr beliebte Schuhkategorie und haben sich zum Ziel gesetzt, Ihre Muskeln mit einer Rocker-Sohle, Instabilitäts-Schoten oder minimalistischen Designs unterschiedlich zu bearbeiten. Sie zwingen den Fuß bei jedem Schritt in einen größeren Bewegungsbereich oder sind instabil, so dass der Körper ständig balancieren muss. Viele Marken mussten Behauptungen zurücknehmen, dass sie mehr Kalorien verbrannten, und es gab eine Unmenge von Abrechnungen und Rückerstattungen für nicht unterstützte Werbeansprüche.
Aber viele Wanderer finden immer noch, dass sie diese Designs mögen, und Schuhfirmen wie Skechers und Walking Company produzieren Modelle, um sie zu befriedigen. Hier sind gute Entscheidungen.
