Wenn du 10000 Schritte pro Tag laufen musst, wie es auf deinem Schrittzähler oder in deiner Fitnessband aufgezeichnet ist, willst du deine Streak nicht unterbrechen, weil du fliegst. Flugzeuge können Sie stolpern, besonders wenn Sie die Zeitzonen ändern. Was können Sie tun, um sicherzustellen, dass Sie an einem Flugreisetag genug Sport bekommen und Ihre Streak am Leben erhalten? Und wie können Sie verhindern, dass Sie währenddessen Verdacht erregen?
Gehen Sie mindestens 8.000 Schritte bevor Sie zum Flughafen
Sie wissen nie, was passieren wird, wenn Sie zum Flughafen kommen. Sie könnten für eine Stunde oder länger in der Sicherheitslinie feststecken. Ihr Flug könnte sich verzögern, nachdem Sie ihn betreten haben und Sie sitzen gefangen auf dem Asphalt.
Am besten planen Sie die Gehzeit, bevor Sie zum Flughafen fahren. Sie sind wahrscheinlich sicher, wenn Sie 8.000 bevor Sie zum Flughafen gehen, die eine Stunde oder mehr von zügigem Gehen ist logieren. Packen Sie die Nacht vor der Reise, damit Sie freie Zeit haben, um Sport zu treiben. Wenn Sie in einem Hotel wohnen, schauen Sie, ob sie ein Laufband in ihrem Fitness-Center haben oder bitten Sie sie, eine Lauf- / Laufstrecke in der Nähe zu empfehlen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schritte mit Ihrer App oder Ihrem Computer synchronisieren, bevor Sie zum Flughafen fahren.
Zu Fuß am Flughafen
Wenn Sie wissen, dass Sie nicht genügend Schritte vor dem Flughafen machen können, planen Sie einen Spaziergang am Flughafen. Es ist am besten, ein leichtes Handgepäck oder einen Rollkoffer zu haben, den man leicht in die Hallen einpacken oder hin und her schleppen kann.
Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, im Falle von Sicherheitsverzögerungen früher anzukommen, haben Sie oft eine Stunde oder mehr Zeit zum Laufen. Sie sollten in der Lage sein, 5000 bis 6000 Schritte in einer Stunde mit einer einfachen, aber konstanten Geschwindigkeit zu erreichen. Wenn Sie aerobe Schritte oder Trainingsminuten verfolgen, können Sie sogar zügig gehen, besonders wenn Sie so tun, als würden Sie versuchen, eine enge Verbindung herzustellen.
Überprüfen Sie die Flughafenkarte und planen Sie eine Route.
Denken Sie daran, Ihren Schrittzähler oder Ihr Fitnessband wieder anzuziehen, nachdem Sie es abgenommen haben, um durch die Sicherheit zu gehen. Während die meisten Fitness-Bands immer noch Schritte protokollieren, wenn sie sich in Ihrer Tasche befinden, sind die Schrittzähler im Bund möglicherweise nicht so genau wie bei richtigem Tragen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schritte mit Ihrer App synchronisieren, bevor Sie in das Flugzeug steigen.
Zu Fuß an Bord des Flugzeugs
Sie werden nicht viele Schritte im Flugzeug machen, aber Sie sollten versuchen, sich für ein paar Minuten pro Stunde zu bewegen, um das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern. Wenn Ihr Fitness-Tracker Inaktivität misst, können Sie Warnungen erhalten, um aufzustehen und sich im Flugzeug zu bewegen. Es empfiehlt sich, einen Gangplatz zu buchen, damit Sie in den Toilettenbereich oder in die Trennwand gehen können, wo ein kleiner Marschplatz vorhanden ist. Sie könnten sogar planen, einen Platz in der Nähe einer Nische zu reservieren, wo Sie regelmäßig aufstehen, sich ausstrecken und ein wenig spazieren gehen können. Sie können Websites oder Apps wie SeatGuru.com verwenden, um solche Plätze zu wählen.
Das Fitbit Alta benötigt 250 Schritte pro Stunde, um es glücklich zu machen, während die Apple Watch nur möchte, dass du eine Minute lang aktiv bist. Sei höflich und lass jeden, der neugierig ist, wissen, dass du nur versuchst, dein Blut zirkulieren zu lassen.
Wenn die Sicherheitsgurte anschlagen, nicht aufstehen, auch wenn dies bedeutet, dass Sie eine inaktive Stunde haben. Planen Sie nicht mehr als 250 Schritte pro Flugstunde ein.
Zeitzonen-Reise-Probleme
Wenn Sie einen Fitness-Tracker mit einer App verwenden, werden beim Ändern der Zeitzonen einige seltsame Ergebnisse angezeigt. Nach Osten gehend wird dein Tag kürzer. Nach Westen wird es länger werden. Aber es ist oft unberechenbar, während Stunden am Ende des Tages gezählt werden, wenn Ihr Tracker synchronisiert. Wenn Sie Ihr 10.000-Schritt-Ziel zu Hause oder am Flughafen erreicht haben, synchronisieren Sie es mit der App, bevor Sie ins Flugzeug steigen und die Zeitzonen ändern.
Ihre besten Pläne, jeden Tag Ihre Schritte zu gehen, ganz zu schweigen von irgendwelchen Schlieren, können aufgrund des Zeitzonenübergangs zu einem Ende kommen.
Layover-Schritte
Ein Layover ist eine gute Möglichkeit, mehr Schritte in einem Flughafen zu protokollieren, und niemand sieht schief, wenn Sie so schnell wie möglich gehen, um eine Verbindung herzustellen. Wenn Sie keine aeroben Schritte haben, ist dies eine gute Zeit, um sie zu machen. Überprüfen Sie die Flughafenkarten in der Airline-Magazin für Ihre Ankunfts-und Abflug-Tore und planen, wie Sie zwischen ihnen gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schritte synchronisieren, bevor Sie in Ihr nächstes Flugzeug steigen.
Hindernisse beim Gehen an Ihrem Ankunftsort
Sie sind angekommen! Sie können in Schritten gehen, wenn Sie aussteigen und Ihren Weg finden, Ihr Gepäck abzuholen und Bodentransport zu erhalten. Bei internationalen Reisen können jedoch lange Schlangen und Verzögerungen auftreten, wenn Sie Zoll- und Einwanderungskontrollen durchlaufen müssen. Selbst innerhalb eines Landes müssen Sie beim Wechseln der Terminals möglicherweise erneut die Sicherheit überprüfen. All dies kann Ihre geplante Zeit in Anspruch nehmen, um Ihre 10.000 Schritte abzuschließen. Es ist möglich, in kleinen Kreisen zu schreiten oder an Ort und Stelle zu gehen, aber Sie wollen keinen Verdacht durch Sicherheit wecken, also halten Sie es vorsichtig.
Wenn Sie vom Flughafen nach Hause oder ins Hotel kommen, können Sie auch im Zug, Bus oder Auto sitzen. Es kann weitere Zerstörungen bei deinen Versuchen verursachen, jede Stunde zu bewegen, geschweige denn dein gesamtes Stufenziel. Eine Zugfahrt gibt dir die beste Möglichkeit aufzustehen und dich etwas zu bewegen.
Planen Sie einen Spaziergang am endgültigen Zielort
Wenn Sie nur wenige Schritte haben, planen Sie am besten die Gehzeit ein, sobald Sie Ihr endgültiges Ziel erreicht haben. Wenn Sie sich mit Freunden oder der Familie treffen, arrangieren Sie im Voraus einen gemeinsamen Spaziergang, um nach Ihrer Reise die Knicke auszuarbeiten. Es wird für alle gut sein. Übung wird empfohlen, um die Auswirkungen von Jetlag zu reduzieren. Wenn du da bist, beweg dich!
Hacks, um zu deinem Ziel zu gelangen
Wenn deine besten Pläne schiefgelaufen sind, kannst du ein paar Tricks ausprobieren, um zu deinem 10.000-Schritte-pro-Tag-Ziel zu gelangen. Sie können versuchen, Ihren Schrittzähler an Ihrem Schuh zu befestigen oder ihn in Ihre Socke zu stecken und Ihren Fuß hin und her zu schwingen. Sie können viele Fitnessbänder mit Armbewegung austricksen. Es ist einfach, die Arme mit einer Vorwärts- und Rückwärtsbewegung zu bewegen, während man sitzt oder in einer Reihe wartet, als zu versuchen, aufzustehen und zu marschieren. Auf der einen Seite ist es Bewegung und Bewegung, auf der anderen Seite sind es nicht wirklich "Schritte". Es ist eine persönliche Entscheidung, wenn Sie sich dafür entscheiden oder einen anderen Hack versuchen, um Ihre Schritte zu erhöhen. Sag es deinen Fitbit-Freunden einfach nicht!
