7 Möglichkeiten, während des Laufs tiefer zu graben

Wir hatten alle diese Zeiten, in denen wir laufen oder rennen und das Gefühl hatten, das Handtuch zu werfen. Wie verhinderst du also, in diese Gefühle des Zweifels und der Verzweiflung hineinzugehen? Hier sind ein paar Tipps, um tiefer zu graben, wenn es schwierig wird:

1Halten Sie es in der Perspektive.

Versuche dich an Dinge in deinem Leben zu erinnern, die du durchgemacht hast, die viel schwieriger waren, als durch einen Lauf zu kommen. Ich denke darüber nach, wie ich zwei Babys bekommen habe und definitiv mehr Schmerzen hatte als jemals während eines Laufs oder Rennens. Ich bin damit durchgekommen, damit ich während eines Rennens ein wenig Unbehagen habe.

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2Finden Sie einen laufenden Kumpel.

Wenn Sie feststellen, dass die Stimme in deinem Kopf nicht genug, um Sie durch ein hartes Training pushen, sollten Sie einen Freund oder zwei bekam es mit Ihnen zu tun, damit Sie sich drücken können länger oder härter laufen.

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3Bedenken Sie Ihren Stolz.

Manchmal reicht die Angst, uns selbst zu blamieren, um uns in Bewegung zu halten. Wenn Menschen, die Sie kennen, zuschauen, kann der Wunsch, vor ihnen gut auszusehen, eine gute Motivation sein. Selbst wenn sie in diesem Moment nicht direkt vor dir sind, versuche ein mentales Bild von ihnen zu machen und renne, als ob sie dort wären. Ebenso können Rennfotografen Sie motivieren und für Ihre Rennfotos stark (oder zumindest stark) versuchen.

4Fokussieren Sie auf Ihr Formular.

Manchmal hilft es, aus dem Kopf zu kommen und an deinen Körper zu denken. Machen Sie einen Ganzkörper-Check, beginnend mit Ihrem Kopf. Stellen Sie sicher, dass Sie nach oben schauen und nicht zu Ihren Füßen. Entspannen Sie Ihre Schultern, halten Sie Ihren Rücken gerade und halten Sie keine Spannung in Ihren Armen, Handgelenken und Händen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schritte gerade sind und Sie tief atmen.

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5Denken Sie an Ihre Belohnung. I "Ich denke immer wieder an andere Dinge, die ich genießen kann, wenn mein Lauf beendet ist!" Schreibt Mario Tribuzio auf der Running & Jogging Facebook-Seite. Denken Sie an diese Nach-Run-Behandlung – ob es sich um eine Tasse Kaffee, eine Massage oder ein Nickerchen handelt – und wie viel Sie daran genießen werden.

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5 Wege deinen Lauf voranzutreiben 6 Erhöhe deinen Segen.

Sie könnten anfangen zu denken: "Das tut weh, ich wünschte, ich könnte aufhören." Aber versuchen Sie, an Zeiten zurückzudenken, in denen Sie nicht laufen konnten und wie frustrierend es war. Mandie Elson schreibt auf der Facebook-Seite von Running & Jogging, dass sie "die Tatsache schätzt, dass ich immer noch rennen kann, wenn Freunde, die ich verloren habe, wissen, dass sie es auch noch könnten", sagt sie andere Konkurrenten wie deine Freunde. "Wenn du rennst, kann es entmutigend sein, wenn jemand an dir vorbeigeht oder wenn du viele Läufer vor dir siehst. In ihrem Buch" Kara Goucher’s Lauf für Frauen ", empfiehlt Kara Goucher dir versuchen, andere Konkurrenten zu sehen, wie Ihre Freunde

.

„die Idee, den Abstand zu schlagen ist, nicht die Person neben dir“, schreibt sie. „hängen also dort, positiv bleiben, und nehmen Sie positive Energie aus jeder um dich.“

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