In Form zu bleiben für Ihren Sport muss nicht viel kosten. Immer mehr Menschen verzichten auf die teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio und trainieren zu Hause, wenn es ihr Zeitplan zulässt. Und wenn du trainierst, kann das oft bedeuten, dass du dich eher an eine Trainingsroutine hältst. Es gibt eine endlose Vielzahl von Möglichkeiten, preiswerte Trainingsgeräte zu finden oder eine kostenlose Workout-Routine zu erstellen, wenn Sie ein begrenztes Budget haben. Und einige Gruppenkurse können die Kosten einer Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio halbieren.
Hier sind einige gute Trainingsgeräte Werte und kostengünstige oder kostenlose Trainingsideen für fit bleiben zu Hause oder unterwegs bei einem Budget.
1Das Springseil
Dies ist vielleicht das ultimative Trainingsgerät. Sprungseile sind preiswert, klein und tragbar und bieten ein skalierbares Training, das je nach Fitnesslevel und Zielen leicht oder extrem schwierig sein kann.
2Dumbbells
Hanteln sind relativ preiswert und bieten eine erstaunliche Vielfalt an Trainingsroutinen. Schauen Sie sich die Sportgeräte-Sektion Ihrer lokalen Craigslist oder Play It Again Sports für bessere Angebote an. Für gute Kurzhantel-Workouts siehe das Kurzhantel-Übungsprogramm.
3 Laufschuhe
Laufen ist ein großartiges, kostengünstiges Training. Schuhe sind wichtig, müssen aber die Bank nicht brechen. Die Forschung zeigt, dass Schuhe mit moderaten Preisen genauso gut funktionieren wie teure Schuhe. Suchen Sie nach einem Schuh, der für Ihren Fußtyp und Laufstil funktioniert.
4 Bodyweight-Workouts
Bodyweight-Workouts sind eine Kombination aus einfachen Calisthenics. Körpergewichtsübungen erfordern möglicherweise etwas mehr Kreativität und Eigeninitiative als andere Arten von Übungen, aber sie liefern oft bessere Ergebnisse. Entwickeln Sie eine Übungsroutine und bewegen Sie sich schnell von einer zur nächsten. Betrachten Sie das Liegestütz als Grundlage dieses Trainings und fügen Sie Kniebeugen, Ausfallschritte, Hampelmänner und so weiter hinzu.
5Fitness Boot Camp
Ein Fitness-Bootcamp ist eine Art Indoor- oder Outdoor-Gruppentraining, bei dem traditionelle Calisthenic- und Bodyweight-Übungen mit Intervalltraining und Krafttraining kombiniert werden. Diese Fitness-Klassen, wie CrossFit, haben in den letzten Jahren in der Popularität zugenommen, vor allem, weil sie eine neue Möglichkeit bieten, ein kostengünstiges, effizientes und herausforderndes Training zu bekommen.
6Pre-Owned und Gebrauchte Sportgeräte
Wenn Sie genau wissen, was Sie wollen, können Sie es oft auf Ihrer lokalen Craigslist, Play It Again Sport oder in den Kleinanzeigen Ihrer lokalen Zeitung finden. Bevor Sie jedoch viel Geld für die Ausrüstung ausgeben, stellen Sie sicher, dass es in einem guten Zustand ist, von hoher Qualität und etwas, das Sie verwenden möchten. Selbst wenn Sie sich Ihrer langfristigen Absicht nicht sicher sind, sparen Sie mit dem Kauf gebrauchter Ausrüstung Geld.
7Fitness DVDs
Für eine relativ geringe Investition können Sie Ihren eigenen Trainer in Ihrem Wohnzimmer bekommen. Die richtige DVD sollte ein sicheres, ausgewogenes Training sein, das interessant ist, damit Sie sich nicht langweilen oder zu schnell wachsen. Hier sind einige Ideen:
- P90X
- Billy Blanks Bootcamp-Workouts
- Die Firm Workouts
Eine andere Lösung ist, Ihre lokale Bibliothek zu besuchen. Die meisten haben viele Fitness-DVDs, die kostenlos ausgecheckt werden können.
