6 Alternativen zu herkömmlichen Lauf- und Cardio-Geräten Workouts

Trotz der Tatsache, dass Laufbänder, Ellipsentrainer und Heimtrainer grundsätzlich langweilig sind, haben Cardio-Geräte ihren Platz. Manchmal lässt das Wetter keine Outdoor-Workouts zu, und hochintensives Intervalltraining, Gruppentauglichkeitskurse und plyometrische Routinen sind nicht für jeden geeignet. Und offen gesagt, manchmal ist es einfach einfacher, auf ein Gerät zu springen und abzuwarten, bis die benötigten 30 Minuten Cardio ablaufen. Sicher, es ist vielleicht nicht so spaßig wie ein Tag Kajak fahren durch einen Nationalpark, aber es kann effektiv sein. Das heißt, sogar Standard-Cardio-Workouts können eine Aufschüttung hin und wieder verwenden, weshalb es ratsam ist, Alternativen zu den Standard-stationären Fahrrad oder Laufband zu finden. Ob Sie nun ein neues Gerät entdecken, das ein ungewöhnliches Trainingsgerät bietet oder ein neues Training rund um ein traditionelles Gerät sucht, hier sind nur einige Beispiele, wie herkömmliche Cardio-Workouts immer aufregender werden. 1Gruppen-Fitnesskurse auf Cardio-Geräten Wenn Sie ein Fitness-Studio sind, sind Sie vielleicht mit den AMT-Trainern von Precor vertraut – große Laufbänder, die definitiv keine Laufbänder sind, aber auch nicht ganz ellipsenförmig sind. Während der AMT ein großartiges Gerät ist, ist es eine ungewöhnlich aussehende Maschine, und seine Erscheinung allein kann Fitnessstudenten davon abhalten, es auszuprobieren. Geben Sie ein: AMT Team Fit-Klassen. Dieser Gruppen-Trainings-Kurs wird von einem Personal Trainer geleitet und komplett im Kardio-Raum abgehalten. Die Klasse umfasst eine Vielzahl von Trainingstechniken einschließlich Intervalltraining, Krafttraining und Balance-Übungen. Ziel ist es, den Teilnehmern zu helfen, das Beste aus ihrem Cardiotraining herauszuholen und gleichzeitig die motivierenden und erzieherischen Vorteile des Trainings in einer Gruppe zu genießen. Und die AMT Team Fit-Klasse ist nicht die einzige Cardio-basierte Klasse ihrer Art. OrangeTheory bietet Fitnesskurse für Fitnessstudenten an, die Laufbänder und Rudergeräte in jede Routine integrieren, während der Mile High Run Club Gruppenfitnesskurse anbietet, die komplett auf einem Laufband abgehalten werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Studio, ob es ähnliche Kurse in Ihrer Gegend gibt. 2Alternationen zum Standard-Rennrad

Sie müssen sich nicht mit einem Indoor-Workout

oder

einem Standard-Rennrad begnügen, wenn es um die Herz- und Lungenarbeit geht. Gehen Sie voran und statten Sie Ihr Zweirad aus, denn diese anderen Teile von Cardio-Geräten im Freien sind bereit zu übernehmen. Ob Sie ein Fan von Ellipsentrainer, Stepper oder Laufband sind, es gibt praktisch immer eine Alternative, die Ihnen passt.

ElliptiGO If: Wenn Sie nach einem Outdoor-Ellipsentrainer suchen, mit dem Sie Laufform genau nachahmen können, ist das ElliptiGO eine großartige Option. Die Erfinder entwickelten die Maschine ursprünglich als eine Möglichkeit für erfahrene Läufer, ihr Training im Freien fortzusetzen, während sie mit Verletzungen kämpften. Sie stellten jedoch schnell fest, dass es auch für Langstreckenläufer ein großartiges Werkzeug ist, um ein Training mit geringem Gewicht zu genießen.

StreetStrider

: Der StreetStrider nimmt einen größeren Platzbedarf ein als die anderen Gegenstände auf dieser Liste und kommt wahrscheinlich auf den zweiten Platz für den "goofy looking" -Preis, aber er hat einige coole Features, die nicht ignoriert werden können. Erstens hat der StreetStrider im Gegensatz zu ElliptiGO oder Stridecore einen Push-Pull-Lenker, der den Oberkörper einrastet. Dies macht ein großartiges Ganzkörpertraining möglich, das den elliptischen Fitnesstrainern mit beweglichen Armen am ähnlichsten ist. Zweitens verfügt der StreetStrider über ein optionales Zubehörpaket für den Innenbereich, mit dem der StreetStrider als Indoor-Crosstrainer eingerichtet werden kann. Diese Art von Flexibilität ist ideal für Personen, die ihr Training bei schlechtem Wetter zu Hause beibehalten möchten.

Stridecore Much: Ähnlich wie der StreetStrider und ElliptiGO ist der Stridecore im Wesentlichen ein Outdoor-Ellipsentrainer. Im Gegensatz zu StreetStrider und ElliptiGO sieht der Stridecore eher wie ein traditionelles Fahrrad aus und macht es etwas straßentauglicher, wenn man nicht auffallen möchte. Darüber hinaus verfügt der Stridecore über die "Bio-Trans" -Technologie, mit der der Benutzer seine Schrittlänge von 0 "bis 24" einstellen kann. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie den Fokus Ihres Workouts anpassen möchten oder wenn mehrere Benutzer mit unterschiedlichen Höhen den Stridecore verwenden. GlideCycle : Der GlideCycle steht ganz oben auf der Liste der "goofy looking", nicht nur wegen seiner seltsamen Erscheinung. Im Gegensatz zu den anderen Outdoor-Ellipsen auf dieser Liste, bei denen die Benutzer ihre Füße auf die Pedale stellen und mit jedem Schritt einer vorgegebenen elliptischen Bahn folgen, verwendet der GlideCycle "Körper ungewichtetes Laufen". Mit anderen Worten, der Benutzer sitzt auf einem Sitz, der zwischen zwei Rädern aufgehängt ist, läuft dann buchstäblich und treibt den GlideCycle mit jedem Fußstoß an, aber ohne den Einfluss des herkömmlichen Laufens. Der Vorteil ist eine völlig natürliche Schrittlänge und die Fähigkeit, Schrittänderungen zu erfahren, wenn sich das Terrain ändert. Der Nachteil ist, dass der GlideCycle geradezu verrückt aussieht, also wäre es dir vielleicht zu peinlich, ihn draußen zu benutzen.

  • 3A Lauftraining ohne AuswirkungenWenn du ein begeisterter Läufer bist, besonders wenn du ein Läufer bist, der für Halbmarathons, Marathons oder Ultramarathons trainiert, weißt du, dass Pflasterstampfen (oder Laufbandstampfen) eine Anzahl an deinen Gelenken verursachen kann . Der Octane Zero Runner ist die erste Laufmaschine, die eine völlig natürliche Laufbewegung ohne die Auswirkungen einer Laufbandplattform ermöglicht. Und nein, das ist nicht nur ein weiterer Ellipsentrainer – seine einzigartige "Gelenk" -Struktur ermöglicht es Ihnen, einen völlig natürlichen Laufschritt beizubehalten, der nicht durch eine vorbestimmte Spur oder Ellipsen begrenzt ist.
  • 4A New Twist am SeilspringenAls günstigstes Cardio-Gerät ist das CrossRope-Springseilsystem auch eines der effektivsten Cardiogeräte. Im Gegensatz zu einem Standard-Springseil verfügt der CrossRope über austauschbare, gewichtete Seile, mit denen Sie den Schwierigkeitsgrad Ihres Workouts erhöhen oder verringern können.
  • Und wenn Sie kein eigenes Springseiltraining planen und ausführen, kein Problem. Equinox Fitness bietet eine Springseilgruppe Fitness-Klasse namens The Cut. Finden Sie einen Club in Ihrer Nähe und machen Sie sich bereit, ins Schwitzen zu kommen.5Train Seitlich auf einem Gleitbrett
  • Fast alle Cardio-Workouts beinhalten eine Vorwärts-Rückwärts-Bewegung, die in der Sagittalebene stattfindet. Denken Sie darüber nach – wenn Sie laufen, Fahrrad fahren, schwimmen oder rudern, müssen Sie bei Ihren wiederholten Bewegungen die Arme oder Beine vor und zurück schwingen, ohne viel seitlich oder von Seite zu Seite zu gehen. Zu viel von dieser sich wiederholenden Bewegung ohne jegliche Arbeit, um sekundären Muskelgruppen, die für laterale Bewegungen verantwortlich sind, entgegenzuwirken oder diese zu verstärken, wie Ihre Abduktoren und Adduktoren an der Hüfte, kann schließlich zu Muskelungleichgewichten und Überlastungsverletzungen führen.Ein Gerät, das sich auf eine seitliche Bewegung konzentriert, ist das Gleitbrett. Sie können auf dieses relativ preiswerte Stück Heimfitnessgerät springen und "skaten" von einer Seite zur anderen üben, indem Sie Ihren Körper für alle Vorwärts-Rückwärts-Übungen trainieren, die Sie an den meisten Tagen machen.

6Group Cycling, zu Hause

Wenn Sie ein hartgesottener Gruppenradsportfan sind, aber es schwierig für Sie ist, ins Studio zu gehen, ist das Peloton Bike genau das, worauf Sie gewartet haben. Während das Fahrrad selbst nicht viele Grenzen überschreitet, ist seine Technologie. Mit dem Peloton-Fahrrad können Sie sich in Live- oder On-Demand-Fahrradkurse anmelden, während Sie das Training von zu Hause aus genießen

Like this post? Please share to your friends: