Wenn die Kälte des Winters sich über Jahre hinzieht, ist es verlockend, die Natur aufzugeben und dich damit aufzuhalten, dich in einem bequemen Sessel neben dem Feuer zusammenzurollen Firma mit einer Tasse heißer Schokolade oder Tee. Aber bevor Sie sich zu tief hineinkuscheln, überlegen Sie sich den ganzen Spaß, den Sie verpasst haben. Schnee und Eis schaffen eine Umgebung für anspruchsvolle Aktivitäten, die ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern können, während Sie ins Schwitzen kommen. Also gehen Sie voran, wählen Sie ein oder zwei neue Schneesportarten aus, die Sie ausprobieren möchten, und rekrutieren Sie Ihre Familie und Freunde, um sich Ihnen anzuschließen. Kommen Sie im Frühling, wenn die Sonne anfängt, die Dinge zu erwärmen, und Sie beginnen, diese Schichten von warmer Kleidung auszuziehen, werden Sie froh sein, dass Sie den ganzen Winter lang weitergezogen sind.
1Skifahren oder Snowboarden
Zugegeben, Skifahren und Snowboarden sind keine "neuen" Aktivitäten, aber wenn Sie irgendwo in der Nähe einer Bergkette leben, müssen Sie eine dieser Sportarten mindestens einmal ausprobieren. Natürlich gibt es eine Lernkurve, aber wenn Sie einen halben Tag mit einem Instruktor verbringen, können Sie mit etwas Selbstvertrauen die Hasen oder grünen (Anfänger-) Trails bewältigen.
Du denkst vielleicht, dass du mit wenig Aufwand einen Hügel hinunterrutschst, aber obwohl die Schwerkraft eine Rolle dabei spielt, dich von oben nach unten zu führen, erfordern Skifahren und Snowboarden jeweils Gesäß, Kniesehne, Quad und Core-Engagement um deine Bewegungen zu lenken und die Kontrolle zu behalten. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie schwitzen, selbst an den kühlsten Tagen, nachdem Sie einen harten Lauf bewältigt haben. 2Cross Country Skiing Sie brauchen keine große Bergkette, um Langlaufski zu nutzen – alles, was Sie brauchen, ist Ausrüstung, Schnee und ein paar offene Trails. Ob Sie es glauben oder nicht, Skilanglauf ist ein unglaublich effektives Herz-Kreislauf-Training, das Ihren ganzen Körper in Schwung bringt, während Sie über den Schnee gleiten. SparkPeople schätzt, dass 150-Pfund-Person, die für 30 Minuten Langlaufski kann 264 Kalorien verbrennen. Keine schlechte Möglichkeit, einen Nachmittag draußen zu verbringen.
3 Schneeschuhwandern
Schneeschuhwandern ist nur Wandern durch Schnee, aber es ist schwieriger, als Sie vielleicht denken. In der Tat schätzt SparkPeople, dass eine 150-Pfund-Person, die 20 Minuten lang drei Stunden pro Stunde für 30 Minuten läuft, etwa 115 Kalorien verbrennt, aber dieselbe Person 30 Minuten lang mit dem Schneeschuh fährt? Die Kalorienverbrennung springt auf 264 Kalorien.
Die Gründe für den Unterschied liegen in Ausstattung und Umwelt. Schneeschuhe, an und für sich, sind unbeholfen und erfordern mehr absichtliche Schritte als wenn Sie ohne Schneeschuhe gehen. Dann musst du bedenken, dass du im Schnee gehst. Die Schneeschuhe werden wahrscheinlich ein paar Zentimeter sinken, so dass Sie Ihre Knie höher heben und andere mechanische Einstellungen vornehmen müssen, um ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Diese mechanischen Ineffizienzen rekrutieren mehr Muskeln und verstärken die Herausforderung, was letztendlich zu einer größeren Kalorienverbrennung führt.
4Ice Climbing
Das Klettern auf einer vertikalen Eisfläche mag wie eine Extremsportart aussehen (und das kann es auch sein), aber wenn Sie einen zertifizierten Instruktor für den Einstieg ins Boot holen, ist Eisklettern tatsächlich überraschend für Anfänger zugänglich. In der Tat, weil Sie spezielle Schuhe (Steigeisen) mit Spikes auf der Vorderseite tragen, ist es tatsächlich einfacher zu Fuß als beim Klettern.
Um zu erklären, wenn Sie Klettern gehen, müssen Sie Haltestellen finden, bevor Sie jeden Schritt an einer Klippe hinauf gehen. Umgekehrt, wenn Sie Eisklettern gehen, treten Sie einfach die Spikes Ihres Schuhs in das Eis und machen Sie Ihre eigenen Fußtritte, wie Sie gehen. In ähnlicher Weise verwenden Sie Eisäxte, um Ihre eigenen "Haltegriffe" zu erstellen, so dass Sie buchstäblich direkt auf das Eis klettern können.
Aber weil dein ganzer Körper mit Klettern beschäftigt ist und du halb-peinliche Positionen hast, während du dich das Eis hinaufsteigst, ist die Herausforderung intensiv und du wirst wahrscheinlich Krämpfe in deinen Unterarmen und Waden bekommen. Nimm dir Zeit und mache Pausen, während du gehst. Klettern ist eine Mannschaftssportart (du musst einen Partner haben, der dich beim Klettern unterstützt), kommuniziere also, halte an, wenn du eine Pause brauchst, und genieße die Erfahrung.
5Fat Biking
Sie müssen nicht auf das Radfahren verzichten, sobald es kalt ist, aber Sie müssen vielleicht ein Fahrrad mieten oder kaufen, das darauf ausgelegt ist, im Schnee zu fahren. "Fat Bikes" werden wegen der übergroßen fetten Reifen, mit denen sie ausgestattet sind, genauso genannt. The "Das Schöne am Fat Bike ist, dass seine übergroßen Reifen dem Fahrer erlauben, unter allen Bedingungen zu fahren, auch auf Asphalt, Sand, Trails und sogar Schnee", sagt Ben Popp, Executive Director des Non-Profit-Bikes. Profit-Ski und Outdoor-Organisation, American Birkebeiner Foundation. "Im Winter, wenn man auf gespurten Singletrails, gefrorenen Seen oder frischen Pulverschnee fährt, haben fette Bikes die Bikesaison verlängert und den Winterabenteuern eine ganz neue Richtung gegeben. Wenn du nicht Ski oder Schneeschuh fahren willst, ist es ein weiterer Genuss Möglichkeit, in der freien Natur nachzubauen. "
Ansonsten sind die Vorteile, die Sie von einem Radsporttraining erwarten würden – Sie werden ein hartes Beintraining genießen, während Sie Ihre Herzfrequenz für etwas Cardio erhöhen. Die meisten Fahrradgeschäfte in kalten Regionen können Sie mit einem Mietvertrag beauftragen und alle Fragen beantworten, die Sie haben, um anzufangen.
