März was? Du hast richtig gehört. März MAT-ness.
Wenn du letztes Jahr verpasst hast, mach dir keine Sorgen, es ist wieder da.
Jedes Jahr bringen Pilates-Liebhaber aus der ganzen Welt ihre kollektive Weisheit, ihr Talent und ihre inspirierenden Leckerbissen in eine riesige Kampagne zusammen, um die Leute auf ihre Pilates-Matte zu bringen. March Speakheaded von Benjamin Degenhardt, März Matness in diesem Jahr ist eine Guerilla-Stil Motivationsmaschine.
Diejenigen, die an der Spitze stehen, werden größtenteils visuelle Elemente teilen, die dazu bestimmt sind, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen und Ihren Pilates-Mat-Neid zu entfachen.
Im Kern (verzeih mir, wirklich) der ganzen Idee ist die Arbeit von Joseph Pilates aus seinem ursprünglichen Text, Return to Life. Vierunddreißig spezifische Bewegungen, die als eine vollständige Sequenz ausgeführt werden sollten. Und darin liegt der Haken. Die Arbeit des verstorbenen, großen Onkels Joe ist immer schwerer zu finden. Selten führen die Leute die Mat-Arbeit so durch, wie er es in seinem eigenen Buch vorgeschrieben hat. Der Mann nahm sich die Zeit, alles auszulegen, Wiederholungen, Reihenfolge, Atmung und mehr. Um ehrlich zu sein, und dies ist in der Tat die ehrliche Wahrheit der Götter, es ist wirklich sehr schwer. Die volle Matte, in der kompletten Reihenfolge, wurde für den normalen, gesunden Körper entworfen und verpackt einen Wallop. Wenn du wirklich an der Matness des März teilnehmen möchtest, musst du vorher üben.
Hier sind meine 5 besten Empfehlungen, um dich richtig zu starten und dich durch 31 Tage der tollen Mat-Arbeit zu führen, die exklusiv von Pilates-Meister Joseph Hubertus Pilates entworfen wurde.
1) Holen Sie sich das Buch
Nein wirklich. Versteh es einfach. Du kannst der Quelle nicht näher kommen. Hier wird Joes Arbeit Schritt für Schritt in seiner eigenen Stimme beschrieben. Viele werden schockiert sein, die Ökonomie der Worte zu sehen, die er wählt, und geben die einfachsten und einfachsten Anweisungen, um jede Bewegung zu vollenden. Wenn Sie nicht so lange warten können, ist hier ein Link, der Ihnen einige Zeit bis zum Erscheinen des Buches kaufen kann.
2) Bestandsaufnahme
Kennen Sie Ihre Grenzen, bevor Sie in dieses robuste Training einsteigen. Setz dich mit dem Buch oder der Liste. Versuchen Sie vorsichtig eine Übung. Lassen Sie sich Zeit. Der einzige Zweck davon ist es, deine eigene Mat-Routine zu erstellen, also beurteile dich nicht selbst, nimm nur die Bewegungen zur Kenntnis, die du verwalten kannst, und die, die du nicht schaffst. Übertreiben Sie diesen Prozess nicht zu sehr. Versuche, nur einmal pro Bewegung zu wiederholen, um deine Fähigkeit zu beurteilen.
3) Erstellen Sie Ihre Listen
Sie müssen mindestens zwei Listen für den Monat erstellen. Die "Ja, ich kann" Liste aller Bewegungen, die Sie gerade tun können. Die zweite Liste wird Ihre "Arbeiten Sie an" -Liste sein. Wenn Sie eine Liste von Zügen benötigen, die aus bestimmten Gründen nicht auf Ihrer persönlichen Liste stehen, machen Sie diese Liste.
4) Karte Ihre Timeline
März ist 31 Tage. Erstellen Sie einen Kalender Ihrer Zeitleiste. Fühlen Sie sich frei, um meine Zeitachse zu sehen, wo ich meine Pläne für März Matness teile, Ihr idealer Zeitplan wird Sie zur vollsten Liste möglich bis zum letzten Tag. Plane jeden zweiten bis dritten Tag neue Moves.
5) Einen Timer einstellen
Die Matte ist kein 60-minütiges Training. Diese Matte soll glatt und zügig mit einem Minimum an Unruhe zwischen den Bewegungen gemacht werden. Stellen Sie Ihren Timer auf maximal 30 Minuten ein. Gehen Sie so viele Züge durch, wie Sie in 30 Minuten fertigstellen können.
Versuche jeden Tag, einen weiteren Zug hinzuzufügen. Wenn du die Uhr schlägst und alles in 30 Minuten beenden kannst, dann schneide sie auf 20 Minuten zurück und dränge dich weiter, um die volle Matte in Rekordzeit zu absolvieren.
Schlussgedanken
Denken Sie daran, dass Pilates eine Übung ist, um besser und besser zu werden und alle Ihre anderen Aktivitäten zu informieren. Dies ist der perfekte Monat, um alle Vorteile, die das Mat zu bieten hat, zu entdecken oder neu zu entdecken.
