1 Ihr Stoffwechsel hängt von der Stärke ab.
Bist du ein König oder eine Königin von Cardio? Sie sind alle über Ihre Spin-Klasse oder die Trails für einen Lauf. Ohne Fehler erhalten Sie mehrmals pro Woche eine gute Schweißsitzung. Ich empfehle dir. Ich bin auch gewidmet und leicht süchtig nach Cardio-Training. Um jedoch wirklich fit und gesund zu sein, müssen Sie eine Form von Krafttraining machen. Krafttraining ist oft die Antwort auf das Abnehmen, die Veränderung der Körperform und das Selbstvertrauen. Stark, modelliert und durchtrainiert wird nicht von Cardio-Workouts allein passieren. Brauchen Sie mehr Überzeugungskraft, um mit dem Krafttraining zu beginnen? Bedenken Sie Folgendes: Die CDC berichtet, dass Krafttraining sogar unsere physiologische Alterung verlangsamen kann. Deshalb ist es einfach nicht möglich, ohne Krafttraining vollständig fit zu sein:
Krafttraining steuert den Stoffwechsel.Ihr Stoffwechsel hängt von der Stärke ab. Mit etwa 35 Jahren verlieren wir etwa ein halbes bis ein Pfund Muskelmasse pro Jahr, wenn wir nicht aktiv trainieren. Mit mehr Muskeln verbessert sich der Stoffwechsel Ihres Körpers und Sie verbrennen mehr Kalorien, auch in Ruhe. Ihr Körper verbraucht mehr Kalorien, um Muskeln aufzubauen und zu halten als Fett zu halten. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln wollen, müssen Sie Kraft trainieren.
2 Krafttraining schützt Ihre Muskelmasse und Knochenstärke.
Wenn wir älter werden, verlieren wir einen Prozentsatz der Muskelmasse, die wir nicht verwenden. Das Anheben von Gewichten oder Übungen mit Körpergewicht helfen beim Muskelaufbau, erhöhen die Knochenmasse und halten die Gelenke gesund. Wenn Sie Ihre Muskeln benutzen, können Sie Muskel- und Knochenverlust verlangsamen, verhindern und sogar umkehren. Sie werden auch Ihre funktionelle Fitness verbessern – die Bewegungen, die Sie täglich ausführen, werden einfacher. Und ein starker, gesunder Körper reduziert das Risiko schwerer Verletzungen oder Stürze.
3Strength Training gibt Ihnen ein getöntes und skulptiertes Aussehen.
Cardio-Workouts können dazu beitragen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und dein Herz in einen guten Herz-Kreislauf-Zustand zu bringen, aber Krafttraining spielt eine größere Rolle, wenn es darum geht, wie dein Körper aussieht. Mit erhöhter Muskelmasse erhältst du eine erhöhte Definition und bekommst mehr von einem geformten und schlanken Aussehen, als Cardio-Alleine bieten kann. Spot reduzierendes Körperfett ist nicht möglich. Wenn Sie Fett verlieren, verlieren Sie alles. Allerdings kann Spot Sculpting funktionieren. Krafttraining ab Workouts zum Beispiel kann das gewünschte 6-Pack festigen und straffen. Wenn du dich fühlen und aussehen willst, als wärst du in einer besseren Verfassung, dann ist Krafttraining da, wo es ist.
4Stärke Training bietet Ihnen verbesserte Balance und Koordination.
Krafttraining kann Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination verbessern und gleichzeitig das Sturzrisiko verringern. Mit mehr Muskeln können Sie die Körperhaltung verbessern und Stabilität gewinnen. Auch wenn Sie sich jetzt vielleicht keine Sorgen machen, zeigen einige Berichte, dass Krafttraining Ihr Sturzrisiko um bis zu 40 Prozent senken kann, wenn Sie älter werden. Und wenn Sie sich mit Matschläufen oder Hindernisparcours herausfordern, wird sich Ihre verbesserte Beweglichkeit auszahlen.
5 Krafttraining bedeutet Körperkraft.
Gewichtstraining ist Widerstandstraining – sowohl isotonische Bewegungen (kontrahierende Muskeln durch eine Reihe von Bewegungen, wie Hanteln heben) als auch isometrische Bewegungen (kontrahieren Sie Ihre Muskeln gegeneinander oder ein festes Objekt, wie ein Brett oder eine Wand) Muskelkraft, unser Körper benötigt beide Formen des Widerstandstrainings. Die Körperkraft, die Sie mit Muskelkraft aufbauen, kann Ihnen auch außerhalb des Fitnessstudios helfen. Wenn Sie einen stärkeren Körper haben, können Sie auf dem Tennisplatz oder auf der Skipiste besser spielen. Zum Beispiel, plyometric Training (diejenigen mit springenden Bewegungen) wird auf die explosive Kraft Ihres Körpers arbeiten. Verbesserte Sprengkraft kann Sie zu einem besseren Läufer oder besser auf dem Basketballplatz machen. Krafttraining kann das wahre Kraftpotential Ihres Körpers freisetzen.
Wenn Krafttraining für dich neu ist oder etwas, das du nicht priorisiert hast, dann solltest du wissen, dass dort alle Arten von Spaß-Tools zu verwenden sind. Hebe Gewichte, Kettlebells, Sandsäcke oder Kampfseile auf. Verwenden Sie Ihr eigenes Körpergewicht oder finden Sie einen Spielplatz. Wenn Sie Unterricht benötigen, mieten Sie einen Trainer oder nehmen Sie an einem Gruppenkurs mit einem erfahrenen Lehrer teil. Nur wissen, dass Krafttraining ein Teil Ihrer wöchentlichen Routine sein muss, um wirklich fit zu sein. Ich habe viele Sportphysiologen sagen hören: "Nimm einfach etwas Schweres und lege es jeden Tag über deinen Kopf." Es muss nicht kompliziert sein, aber es ist es definitiv wert.
