Es ist immer wichtig, beim Laufen sicher zu sein, aber wenn Sie mit einem Jogging-Kinderwagen laufen, haben Sie noch mehr Grund zur Vorsicht. Hier sind einige Tipps, um das Laufen mit einem Jogger einfacher, sicherer und bequemer für Sie und Ihren Kleinen zu machen.
1Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby alt genug ist
Es ist nicht sicher, mit einem Kind unter sechs Monaten in einem Joggingwagen zu laufen, es sei denn, Ihr Kinderwagen hat einen Autositzadapter. Wenn Sie den Jogging-Kinderwagen mit dem Autositz benutzen, sind Kopf und Nacken des Babys stabil und er wird nicht zu sehr herumgeschleudert.
2Schließen Sie das Vorderrad an
Manche Jogger haben ein festes Vorderrad, andere haben einen Schalter, mit dem Sie das Rad sperren und entsperren können. Wenn Sie mit dem Kinderwagen fahren, ist es am sichersten, das Vorderrad zu fixieren. Dies verhindert, dass sich der Kinderwagen plötzlich dreht und Sie stürzen oder stürzen können.
3Pack-weise
Die meisten Jogging-Kinderwagen haben einen Korb darunter sowie andere Fächer oder Halter, so dass Sie genügend Platz für Dinge haben sollten, die Sie während Ihres Laufs benötigen könnten. Vergessen Sie nicht, Windeln, Tücher, Wasser (für Sie und Ihr Kind), Snacks, zusätzliche Kleidung und ein Spielzeug oder ein Buch, um Ihr Kind zu unterhalten.
4Protect Your Child von den Elementen
Denken Sie daran, dass Sie sich aufwärmen, weil Sie laufen, aber Ihr Kind wird nicht. Bündeln Sie sie also bei kühlerem Wetter. Wenn es kalt und windig ist, können Sie einen Wetterschutz für Ihren Kinderwagen verwenden. An warmen Tagen, stellen Sie sicher, dass Ihr Kind nicht übertrieben und mit dem Visier des Kinderwagens sowie Sonnencreme geschützt ist. Halten Sie Ihren Lauf an sehr kalten oder heißen Tagen kurz (oder lassen Sie Ihr Kind bei Ihrem Partner oder Partner).
5Halten Sie Ihr Kind mit dem vollen Geschirr fest
Das Geschirr schützt Ihr Kind vor dem Herausfallen oder Schütteln, daher ist es wichtig, dass Sie es so verwenden, wie es beabsichtigt ist. Selbst wenn du dich nicht zu schnell bewegst, verhindert das Gurtzeug, dass er nach draußen greift und seine Finger in die Räder greift.
6Vermeiden Sie es, in der Nähe von Autos so viel wie möglich zu laufen
Es ist eine gute Idee, in Parks, Fahrradwegen, Bürgersteigen oder anderen Bereichen zu laufen, in denen Sie sich nicht um den Verkehr kümmern müssen. Nicht nur ist es eine sicherere Option, aber Ihr Kind wird eine viel bequemere Fahrt haben, da Sie nicht viel anhalten müssen, um Straßen zu überqueren oder Autos zu vermeiden.
7Schedule Runs Wise
Vor dem Nickerchen ist oft eine gute Zeit für einen Lauf, weil die Bewegung Ihr Kind schlafen legen kann. Es ist keine gute Idee zu versuchen, direkt vor einer Mahlzeit zu laufen, wenn Ihr Kind hungrig ist und vielleicht nicht im Kinderwagen sitzen möchte.
8Lassen Sie sich nicht freihändig
Sie könnten versucht sein, Ihren Kinderwagen ein wenig zu schieben und loszulassen, damit Sie freihändig laufen können, aber das ist keine gute Idee. Der Kinderwagen könnte leicht von dir wegkommen, was für dein Kind und jeden anderen um dich herum gefährlich ist.
9Sie können jedoch mit einer Hand drücken
Das Drücken eines Jogging-Kinderwagens behindert Ihren natürlichen Armschwung, der Ihre Beine viel härter macht. Versuchen Sie also, den Kinderwagen mit einem Arm zu schieben und mit dem anderen zu schwingen. Achte darauf, die Arme zu wechseln, damit du auf beiden Seiten arbeiten kannst.
10 Erwarten Sie nicht, dass Sie Ihren gewohnten Schritt ausführen
Sie können davon ausgehen, dass Ihr Tempo mindestens eine Minute pro Meile langsamer ist als Ihre normale Geschwindigkeit. Aber du verbrennst mehr Kalorien mit deiner Anstrengung und trainierst etwas Widerstand, also mach dir keine Sorgen wegen der langsameren Geschwindigkeit. Außerdem wirst du feststellen, dass je mehr du mit dem Kinderwagen rennst, desto leichter wird es sein.
11Sie haben die Kontrolle über Ihren Kinderwagen
Sie sollten nie so schnell gehen, dass Sie den Jogging-Kinderwagen bei Bedarf nicht anhalten könnten. Sie sind dafür verantwortlich, den Schwung so zu nutzen, dass Sie den Buggy immer unter Kontrolle haben.
12Mix es ein wenig
Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter können im Kinderwagen unruhig werden, so dass Sie sie während des Laufs etwas rauslassen und spielen lassen sollten. Sie werden viel glücklicher und bequemer mit einer kleinen Pause in der Mitte des Laufs. Ich mag es, ein paar Meilen zu einem örtlichen Park zu laufen, meine Kinder spielen zu lassen, sie zu packen und nach Hause zu rennen.
13Follow Race Rules
Einige Straßenrennen erlauben keine Jogging-Buggys, während andere dies tun, aber Läufer bitten, auf der Rückseite zu starten. Wenn Sie in einem Rennen mit einem Jogger laufen, halten Sie sich an die spezifischen Regeln des Rennens.
