13 Gründe, einen Halbmarathon zu laufen

Der Halbmarathon (13,1 Meilen) ist eine der am schnellsten wachsenden Renndistanzen, mit neuen Rennen auf der ganzen Welt. Wenn du am Zaun darüber warst, ob du einen Halbmarathon laufen sollst, hier sind 13 Gründe, die Distanz zu versuchen:

1 du bleibst motiviert zu laufen

Während einige Läufer eine kurze Strecke wie eine 5 km mit laufen können wenig oder gar kein Training, die meisten würden es schwer haben, einen Halbmarathon ohne Vorbereitung zu schaffen. Wenn Sie also einen Halbmarathon in Ihrem Kalender haben, werden Sie motiviert bleiben, Ihren Trainingsplan einzuhalten. An Tagen, an denen deine Motivation leidet, wirst du darüber nachdenken, wie du dich fühlen wirst, wenn du aus dem Rennen aussteigen musst oder wenn du versuchst, es komplett unterbewusst zu laufen.

2 Sie werden eine Menge Kalorien verbrennen

Das Training für einen Halbmarathon erfordert viele Meilen, die Sie in eine kalorienverbrennende Maschine verwandeln. Natürlich müssen Sie sicherstellen, dass Sie diese verlorenen Kalorien nicht überkompensieren, indem Sie bei Mahlzeiten nach dem Essen über Bord gehen, besonders wenn Sie hoffen, durch Laufen Gewicht zu verlieren.
Mehr: Warum verliere ich nicht mit Laufen?

3Sie werden viele gesundheitliche Vorteile erleben

Abgesehen davon, dass Sie dabei helfen, Gewicht zu verlieren oder beizubehalten, gibt es viele andere gesundheitliche Vorteile des Halbmarathon-Trainings. Laufen wird Ihr Herz stärken und den effizienten Fluss von Blut und Sauerstoff im gesamten Körper sicherstellen, wodurch das Risiko eines Herzinfarkts verringert wird. Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Blutdruck natürlich zu reduzieren, wenn es über normal ist und es helfen kann, hohe Cholesterinwerte in Schach zu halten.

Running verbessert auch das Immunsystem, damit Ihre Körperfunktionen wirksamer und effizienter gegen Keime wirken.
Mehr: 10 gute Gründe zu laufen

4Sie haben eine lebenslange Prahlerei

Während die Halbmarathon-Distanz immer beliebter wird, ist die Anzahl der Menschen, die einen Halbmarathon absolviert haben, immer noch sehr klein. Sobald Sie diese Halbmarathon-Ziellinie überquert haben, werden Sie einer Elite-Gruppe von Läufern beitreten, die sich selbst als Halb-Marathonläufer bezeichnen können.

5Sie werden neue Laufstrecken entdecken

Wenn Sie sich beim Laufen und Rennen normalerweise auf kürzere Distanzen beschränken, werden Sie beim Training für einen Halbmarathon gezwungen, neue Laufstrecken zu finden, da Sie jede Woche einen langen Lauf machen. Schau dir MapMyRun.com an oder frage lokale Läufer nach Vorschlägen, wo sie laufen können.
Mehr: Wo soll ich laufen?

6Ihr Training wird mehr Struktur haben

Wenn Sie die Art von Person sind, die einem Zeitplan folgen möchte, werden Sie das Training für einen Halbmarathon lieben. Jeden Tag sehen Sie sich Ihren Trainingsplan an, um zu sehen, was Sie tun müssen, ob es Laufen, Cross-Training oder ein kompletter Ruhetag ist. Jede Woche addieren Sie etwas mehr Distanz, so dass Sie wirklich das Gefühl haben, dass Sie Ihrem Halbmarathon-Ziel näher kommen.
Mehr: Halbmarathon-Trainingszeitplan

7Sie sind weniger gefährdet, Verletzungen zu erleiden, als wenn Sie für einen vollen Marathon trainiert

Läufer, die für einen Marathon trainieren, loggen viele Kilometer und stellen ein höheres Risiko für Übertraining und Überlastungsverletzungen dar Training für einen Halbmarathon. Da die Anforderungen an die Kilometerleistung nicht so hoch sind wie beim Marathontraining, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich einen Ruhetag gönnen, wenn Sie ein wenig Schmerzen verspüren, die oft eine vollständige Laufverletzung verhindern können.
Mehr: 7 Schritte zur Vermeidung von Verletzungen

8Es ist nicht so zeitaufwendig wie das Training für einen Marathon

Weniger Kilometer im Training bedeutet auch, dass Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihr Training ein Teilzeitjob ist, so fühlen sich manche Läufer über Marathon-Training. Viele Läufer finden, dass das Halbmarathon-Training ihnen immer noch eine gute Balance zwischen ihrem Training und ihrer Arbeit und ihrem persönlichen Leben ermöglicht. Und wenn Sie einen vollen Marathonlauf anstreben, ist das eine gute Möglichkeit, das Wasser zu testen und zu sehen, ob Sie diese Herausforderung annehmen wollen.

9Du wirst andere Läufer treffen

Einige laufende Gruppen oder Vereine bieten Halbmarathon-Training an, so dass du mit einer Gruppe trainieren kannst. Während des Rennens haben Sie viele Möglichkeiten, andere Läufer zu treffen, sei es in der Warteschlange am Hafen, am Start, im Rennen oder nach dem Rennen.
Mehr: Vorteile von Group Running

10Sie können eine Sache unterstützen

Viele Halbmarathons kommen wohltätigen Zwecken zugute, von Katastrophenhilfe bis zum Kampf gegen Krebs oder andere Krankheiten. Auf etwas zu rennen, das größer ist als du, ist eine gute Möglichkeit, motiviert zu bleiben, weiter zu trainieren, andere Läufer zu treffen, um mit ihnen zu trainieren und deine Rennen noch bedeutungsvoller zu machen.
Mehr: Charity Running Groups

11Sie bekommen eine Medaille (und ein Shirt)

OK, vielleicht bringt dich die Idee, eine Finalmedaille zu bekommen, nicht zu aufgeregt, aber – ob es eine Medaille, ein Shirt oder ein Super ist Foto beenden – der Punkt ist, dass Sie eine kleine Belohnung für Ihre Bemühungen bekommen. Und eine Erinnerung an deine Leistung ist immer großartig für einen Motivationsschub. Viele Halbmarathons bieten einen anständigen Swag, wie ein technisches Laufshirt, und es gibt Rennausstellungen, auf denen man sich ein paar Freebies und Samples aus dem Freeride holen kann.

12Sie können zu neuen Zielen reisen

Wenn Sie gerne reisen, ist das Ausführen eines Halbmarathons eine großartige Ausrede, um eine neue Stadt oder ein neues Land zu besuchen. Sie werden viel von der lokalen Umgebung im Rennen sehen, und im Gegensatz zum Marathonlauf werden Sie nicht so müde und müde sein, dass Sie nach dem Rennen nicht mehr lokale Attraktionen sehen können. Viele Halbmarathons erhalten Ermäßigungen auf Hotelzimmer und andere Reisekosten, so dass Sie vielleicht sogar ein paar Dollar sparen können.

13Sie können Zeit mit Familie und Freunden verbringen

Viele Läufer haben ihre Liebe zur Halbmarathondistanz entdeckt, nachdem sie von einem Freund oder Familienmitglied überzeugt wurden, sich für ihr erstes zu melden. Egal, ob du trainierst oder gemeinsam zum Rennen reist, du wirst Zeit miteinander verbringen und dich für ein gemeinsames Ziel einsetzen

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