Leute starten aus einer Vielzahl von Gründen. Manche laufen, weil sie abnehmen, ihre Gesundheit verbessern, an Rennen teilnehmen oder etwas Neues ausprobieren wollen.
Was auch immer dein Grund zum Laufen ist, du wirst viele physische, mentale und emotionale Vorteile des Sports erfahren. Hier sind einige gute Gründe, um mit dem Laufen zu beginnen.
1Running verbessert Ihre Gesundheit.
Einer der größten Vorteile des Laufens ist, dass es gut für Ihre Gesundheit ist. Laufen ist eine hervorragende Möglichkeit, das Herz zu stärken und den effizienten Fluss von Blut und Sauerstoff im ganzen Körper sicherzustellen, wodurch das Risiko eines Herzinfarkts verringert wird. Übung, kombiniert mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Blutdruck natürlich zu reduzieren, wenn es über dem Normalwert ist. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, kann Laufen auch helfen, es in Schach zu halten.
Running verbessert auch das Immunsystem, damit Ihre Körperfunktionen wirksamer und effizienter gegen Keime wirken. Laufübungen und andere belastende Übungen erhöhen die Knochendichte, wodurch Osteoporose abgewendet werden kann.
2Sie können abnehmen.
Viele Menschen beginnen zu laufen, um ein paar Pfunde zu verlieren. Als eine der kraftvollsten Übungen da draußen ist Laufen eine äußerst effiziente Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht haben, kann Laufen Ihnen helfen, es zu halten.
Achte nur darauf, dass du nicht denkst, dass Laufen dir die Lizenz gibt, alles zu essen, was du willst. Die Grundregel der Gewichtsabnahme – dass Sie mehr Kalorien verbrennen müssen (durch Lebensfunktionen und Bewegung), als Sie aufnehmen – gilt immer noch für Läufer.
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3Sie können neue Leute kennenlernen, indem Sie laufen.
Einige Läufer genießen die Ruhe und Einsamkeit, wenn sie alleine laufen, andere hingegen sehen die Zeit als soziale Gelegenheiten. Einen laufenden Kumpel zu finden oder mit einer Gruppe zu laufen, ist eine großartige Möglichkeit, ein Gemeinschaftsgefühl zu entwickeln. Sie können Ziele setzen und diese gemeinsam erreichen. Darüber hinaus ist es ein guter Weg, motiviert zu bleiben, wenn man einen regelmäßig laufenden Buddy oder eine Laufgruppe hat.
Einige Läufer teilen sich in Online-Foren oder in sozialen Medien Rat und Motivation mit anderen Läufern. Du kannst andere Leute treffen, die deine Besessenheit vom Laufen teilen, deine Triumphe feiern und dir helfen, deine Hindernisse zu überwinden.
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4Sie können für eine Sache laufen.
Laufen kann auch als Beitrag zur Gesellschaft als Ganzes genutzt werden. Viele Rassen profitieren Wohltätigkeitsorganisationen, und einige Wohltätigkeitsorganisationen bieten Race-Training gegen Geldbeschaffung. Auf etwas zu rennen, das größer ist als du, ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben, weiter zu trainieren und deine Rennen noch bedeutungsvoller und erfüllender zu machen.
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You 5Sie können etwas Neues und Anderes erleben.
Running ist eine großartige Möglichkeit, deinen Horizont zu erweitern und den Alltag zu vergessen. Der Sport gibt den Menschen die Möglichkeit, Bereiche ihrer eigenen Gemeinschaft oder neuer Orte zu erkunden, neue körperliche Empfindungen zu erleben und Orte zu betreten, die sie normalerweise nicht sehen.
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- 6Sie können für ein bestimmtes Ziel trainieren.
Manche Menschen hassen es, Sport zu treiben, nur um zu trainieren, aber beim Laufen können Sie für Rennen trainieren, von 5 km bis Marathons und darüber hinaus. Das Training für ein Rennen gibt dir ein spezifisches Ziel, auf das du hinarbeiten kannst, was definitiv deine Motivation zum Laufen verbessern kann.
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- 7Running verbessert dein Energieniveau.
Wenn Sie sich träge oder müde fühlen, ist Laufen eine großartige Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern. Läufer, die am Morgen laufen, berichten, dass sie tagsüber ihre Energielevel verbessert haben. In der Tat, eine Studie 2012 in der
Journal of Adolescent Health bewies, dass nur 30 Minuten Laufen während der Woche für drei Wochen Schlafqualität, Stimmung und Konzentration während des Tages erhöhten. Die Kombination von Joggen mit einer gesunden Ernährung hilft, das Energieniveau noch mehr zu verbessern. Mehr:
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8Running hilft dir, dich gut zu fühlen.
Regelmäßige Läufer berichten von einer Zunahme ihres Selbstvertrauens und Selbstwertgefühls, und die Selbstwertvorteile des Laufens werden gesteigert, wenn Sie ein bestimmtes Ziel, z. B. das Ausführen eines 5-km-Laufs oder sogar eines Marathons, festlegen und erreichen. Diese Vorteile werden sich zweifellos auch auf andere Bereiche wie Ihr berufliches und privates Leben übertragen.
9Running ist vielseitig und preiswert.
Running erfordert nur sehr wenig Ausrüstung, und es kann fast überall durchgeführt werden. Du brauchst nicht einmal eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Alles was Sie brauchen ist ein gutes Paar Laufschuhe, und Sie können Ihre Tür für einen Lauf gehen. Von den Gehsteigen der Stadt bis hin zu den bewaldeten Wegen gibt es viele Orte, an denen die Läufer erkunden können – ohne Kosten. Wenn Sie viel reisen, ist es einfach, Ihre Laufschuhe zu packen und zu laufen, während Sie unterwegs sind.
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- 10Sie sind Teil einer Gemeinschaft.
Das Gemeinschaftsgefühl unter den Läufern hat mich zuerst zum Laufen gebracht, und das ist auch weiterhin einer der Gründe, warum ich mich für den Sport so leidenschaftlich engagiere. Läufer teilen eine Bindung, die tief geht und sie unterstützen sich beim Laufen und vielen anderen Aspekten ihres Lebens. Sie haben gute und schlechte Erfahrungen gemacht, die es ihnen ermöglichen, sich auf so vielen Ebenen zu verbinden. Viele Läufer finden, dass ihre Laufgemeinden sie inspirieren und motivieren, weiter zu laufen.
Running ermöglicht es auch Menschen zusammenzukommen, um anderen zu helfen, ob es darum geht, einander zu ermutigen, persönliche gesundheitliche und sportliche Ziele zu erreichen, Geld für Ursachen zu sammeln oder etwas in ihrer Gemeinde zu bewirken.
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4 Wege, die Läufer zurückgeben können 11Running kann bei Stressabbau helfen.
Running – wie bei vielen Formen der Bewegung – ist eine große Heilung für Stress, emotionale Belastung und sogar leichte Depressionen. Wer ein Läuferhoch erlebt hat, weiß, dass die durch Laufen erzeugten Endorphine – diese Wohlfühlhormone – Ihre Laune steigern können. Die Forschung hat gezeigt, dass gesunde Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, im Allgemeinen glücklicher sind als diejenigen, die dies nicht tun.
