Kleidung kann den Mann oder die Frau machen, aber schließlich müssen wir alle sauber kommen und die Ausrüstung ablegen. Es kann dein erster nackter Spaßlauf sein, Skydive, Nacktski, nackter Protest oder ein Tag am Kleider-optionalen Strand – es ist heutzutage nicht so eine große Sache, ohne Kleidung gesehen zu werden … für manche Leute sowieso. Und natürlich gibt es die intimen und persönlichen Gründe, das Fleisch zu offenbaren.
Nackt, nackt, Starker, Buff … du willst dein Bestes geben, wenn du kannst.
Schönheit, Kultur und Epoche
Schönheit liegt nicht nur im Auge des Betrachters, sondern auch im Auge des Betrachters in einer bestimmten Kultur und Zeit. Diese großformatigen Frauen in den Gemälden von Rubens im 17. Jahrhundert würden vielleicht nicht als die ideale Form von heute angesehen werden. Einige Kulturen jenseits des Westens sehen keine Schönheit in dünnen Frauen und bevorzugen das Rubens-Modell. Männliche Bodybuilder mit Wettkampfmuskeln sind für viele Frauen nicht attraktiv. Die Variablen sind groß über Kultur, Zeit und natürlich persönliche Vorlieben.
Die drei Hauptkörperarten und die Varianten
Anatomen erkennen drei Haupttypen des menschlichen Körpers:
- Ektomorphe – dünn und mager, oft groß, oft mit hohem Stoffwechsel
- Endomorphe – kürzer, dicker, stämmig, schwerer Rahmen und Knochen und Muskeln
- Mesomorphe – mehr oder weniger zwischen den Ektomorphen und Endomorphen, ein besseres Gleichgewicht von Höhe, Muskel und Rahmengröße
Zusätzlich zu diesen anatomischen Typen werden manchmal andere weniger strenge Kategorisierungen der Form verwendet.
- Birnenform – Gewicht um die Hüften und Beine, kleiner im Oberkörper und Taille
- Reverse Birne – größer im Oberkörper mit schmaleren Hüften und Po und Taille und größeren Schultern und Armen; bei einigen Frauen auch gesehen
- Apfel geformt – Fett um den Mittelteil getragen, weniger in Beinen und Armen gelagert; Allrounder wie ein Apfel
- Stundenglas – klassische Achterform mit schmaler Taille, breiten Schultern und gut bemuskeltem Po und Beinen (Herren); und schmale Taille, rundere Hüften und vielleicht größere Brüste bei Frauen; oder in Bodybuildern für Frauen, eine ähnliche Reihe von Funktionen für Sanduhr-Männer.
Die Körperform, die uns gut aussehen lässt
Wir werden nicht über Körpermanipulationen diskutieren, die außerhalb des Bereichs des Krafttrainings oder der Fitness liegen … Dinge wie Körperbehaarung und Schönheitschirurgie. Das liegt an dir. Genetik spielt auch eine große Rolle: Sie werden keine Wunder wirken können, wenn Ihre zugrunde liegende Körperform durch das festgelegt wird, was Sie geerbt haben. Sie können jedoch Ihr Körper Aussehen für Ihre vererbte Form mit Training, vor allem mit Krafttraining optimieren.
Im Allgemeinen, nach Anerkennung der oben genannten Faktoren, werden die Merkmale eines gut aussehenden Körpers durch Haltung, Fettverteilung und Muskel beeinflusst.
- Haltung. Ein gerader Körper mit viereckigen Schultern, weder abgerundet noch nach vorn gebeugt oder gebeugt, bildet zusammen mit einem flachen Bauch und einem glatten Gang die Grundlage für ein attraktives Körperbild. Kleidung kann manchmal Mängel in der Haltung verbergen, aber es gibt keine schlechte Haltung ohne sie zu verstecken.
- Fettverteilung. Es ist etwas, das wir alle wissen, aber Fett verursacht Beulen, wo Sie sie nicht wollen, mit oder ohne Kleidung. Die wichtigsten Körperpunkte, an denen Fett Ihre nackten Nuancen zerstört, sind die Hüften, der Po, die Oberbeine, die Oberarme, der Bauch und sogar die Brust, besonders für Männer.
- Muskelgröße und -verteilung. ※ Während zusätzliches Fett dieses fade, übermäßige Aussehen hat, neigt Extra-Muskel, besonders mit minimalem Fett darüber, dazu, das Licht in sehnigen Spalten einzufangen, um den leichten 3D-Blick zur Verfügung zu stellen, den viele Leute suchen und bewundern. Für die Männer ist es ein Kinderspiel, und es funktioniert auch für Frauen mit weniger Muskeln und ein wenig mehr Körperfett.
Doch die üppigen Frauenfiguren der Vergangenheit sind nicht ganz tot. Und um fair zu sein, hat das "skinny female model" -Look in den letzten Jahrzehnten einen beträchtlichen Gefallen gefunden, obwohl die Knochengesundheit bei diesem niedrigen Prozentsatz an Körperfett und Muskelmasse gefährdet sein könnte.
Übungen, um diesen Hintern zu polieren (und alles andere)
Auf geht’s. Versuchen Sie diese Übungen, um die nackten und unhöflichen Körperteile zu maximieren, die wirklich wichtig sind.
Hintern und vordere Oberschenkel – Kniebeugen und gewichtete Ausfallschritte
- Hintere Oberschenkel (Beinbeuger) – Kreuzheben, guten Morgen
- Bauchmuskeln und 6-Pack – Crunches und Kreuzheben
- Die Rückenmuskulatur – über die Reihen gebeugt und Latziehen
- Arme (Bizeps) – Locken
- Arme (Trizeps) – Erweiterungen und Pushdowns
- Arme (Unterarme) – Reverse Curls
- Brust – Bankdrücken, Neigung drücken
- Schultern – Incline Press und Hantel Front erhöht
- Kälber – Kniebeugen und Wadenheben
- Machen Sie sich bereit, in diesem Spiegel zu suchen einmal mehr.
