10 Gründe, warum Sie Angst haben, einen Personal Trainer zu engagieren

Obwohl Personal Training mehr Mainstream als je zuvor ist, gibt es immer noch viele Menschen zögern, einen Trainer zu engagieren. Sie sorgen sich um die Kosten, sie sorgen sich um den Schmerz und sie fragen sich Dinge wie: Werde ich wie ein kompletter Idiot aussehen? Wird mein Trainer mich foltern? Diese Ängste sind normal, aber Sie sollten nicht zulassen, dass Sie einen Personal Trainer einstellen. Erfahren Sie mehr über die häufigsten Ängste und wie Sie darüber hinwegkommen können.

1 Es kostet zu viel

Personal Training kann teuer sein, kostet zwischen $ 30 pro Stunde und mehr als $ 100, je nachdem, wo Sie leben und die Erfahrung Ihres Trainers. Ja, es kostet, aber es gibt viele Gründe, einen zu engagieren, und es kann eine gute Investition sein. Wenn Sie eine Übung Gewohnheit, langfristige Gewichtsabnahme und eine Ressource haben, die Sie für Beratung wenden können, ist das eine ziemlich gute Auszahlung.

Wenn das Budget ein Problem darstellt, sollten Sie folgende Optionen in Betracht ziehen:

  • Semi-Private Training With – Damit können Sie mit ungefähr 2-5 Personen in einer sehr kleinen Gruppe trainieren, oft in einem Circuit-Trainingsformat. Small-Group-Training This – Dies kann eine Bootcamp-Stil-Klasse mit einer begrenzten Anzahl von Trainern und entweder eine Pauschalgebühr für eine Reihe von Klassen oder eine Gebühr für einzelne Klassen sein.
  • Training mit einem Freund – Sie können auch Geld sparen, indem Sie mit einem Freund oder Familienmitglied trainieren.
  • Verhandeln Sie mit Ihrem Trainer – Nicht alle Trainer werden dies tun, aber es lohnt sich zu fragen.
  • 2 Ich bin zu übergewichtig und / oder außer Form Wenn es lange her ist (oder immer), seit du trainiert hast, kann die Einstellung eines Trainers unheimliche Fragen aufwerfen:

Was, wenn ich die Übungen nicht machen kann ? You – Du brauchst Zeit, um dich körperlich wieder mit deinem Körper zu verbinden, und das bedeutet, dass du die Übungen nicht richtig machen kannst. Gönnen Sie sich Zeit, um die Übungen zu lernen, bevor Sie entmutigt werden.

Was ist, wenn ich es nicht durchtrainieren kann? Your – Die Aufgabe Ihres Trainers ist es, Workouts zu erstellen, die nicht nur deinen Zielen entsprechen, sondern auch, was dein Körper handhaben kann. Ihr Trainer wird sich während des Trainings mit Ihnen einchecken, aber wenn sich etwas zu schwierig anfühlt, sagen Sie es. Ihr Trainer braucht diese Informationen, um zu wissen, wann er drücken und wann er sich zurückziehen muss.

  • Was ist, wenn mein Trainer sieht, was für ein dicker, fauler Kerl ich wirklich bin? Your – Dein Zug wird dir schwierige Fragen zu deinen Trainings- und Essgewohnheiten stellen und Dinge aufdecken, die deine Freunde oder deine Familie vielleicht nicht wissen. Sie fühlen sich vielleicht verwundbar, wenn Sie diese Geheimnisse preisgeben, aber Ihr Trainer ist nicht da, um Sie zu verurteilen. "Fetter, fauler Kerl" kommt ihm gar nicht in den Sinn … Er ist zu sehr damit beschäftigt darüber nachzudenken, was er tun wird, um dir zu helfen, deine Ziele zu erreichen. Erinnere dich an diese Dinge:
  • Du bist stärker als du denkst du bist Du weißt mehr als du denkst du tust
  • Es wird einfacher mit Zeit und Übung 3 Ich weiß nicht, was ich erwarten soll

"Ich mache keine Liegestütze oder eine seltsame Pauke schwingen … Und ich spring nicht auf und ab, bis ich kotze. " Das ist es, was ein neuer Klient platzte, sobald sie durch die Tür ging. Sie nickte zähneknirschend, als ich fragte: "Du hast den Größten Verlierer angeschaut?"

  • In Ermangelung von Erfahrung können Sie sich alle möglichen gruseligen Dinge vorstellen, die während Ihrer persönlichen Trainingseinheit passieren könnten. Aber dein Trainer wird dich nicht dazu bringen, etwas zu tun, für das du nicht bereit bist.
  • Was Sie tun können, um Ihre Ängste zu lindern:
  • Machen Sie Ihre Forschung

– Bevor Sie einen alten Trainer anstellen, erhalten Sie Empfehlungen von Freunden oder verwenden Sie IDEA Fitness Connect, um Trainer in Ihrer Nähe zu finden, die überprüft und oft überprüft wurden.

Drücken Sie Ihre Ängste aus – Sie können oft sofort beruhigen, indem Sie darüber sprechen, wovor Sie Angst haben. Schreiben Sie Fragen auf, bevor Sie sich mit einem Trainer treffen – Was sollten Sie tragen? Was machst du während der ersten Sitzung? Solltest du dein eigenes Wasser oder Handtuch mitbringen? Suchen Sie nach Warnhinweisen. Look – Suchen Sie nach Alarmglocken, die während Ihres ersten Meetings ausgelöst werden. Hat er wichtige Fakten über Ihre Gesundheitsgeschichte vertuscht oder gar nichts gefragt? Hat sie gesagt, ihr Lieblingsteil eines Workouts ist, wenn ihre Klientin am Ende kotzt? 4 Ich habe Angst, es wird weh tun Is "Wird das weh tun?" Nun, wenn Sie fragen müssen …Im Ernst, Sport sollte keine Schmerzen verursachen. Es wird natürlich einige Beschwerden geben, was immer dann der Fall ist, wenn Ihr Körper Dinge tut, an die er nicht gewöhnt ist. Ein paar Dinge, die Sie erwarten können, wenn Sie mit dem Training beginnen:

Brennende Muskeln It – Es ist normal, dass Sie in Ihren Muskeln brennen, besonders wenn Sie ein Anfänger sind oder wenn Sie Übungen mit hoher Intensität oder hoher Wiederholungszahl machen. Das Brennen kommt von der Milchsäure, die aufgebaut wird, während Ihre Muskeln ermüdet werden. Dies ist unangenehm, aber es wird vorübergehen und weniger ein Problem werden, wenn Sie stärker werden.

Der Jello-Effekt This – Dies ist, wenn Ihr Körper während einer Übung ermüdet und dadurch in alarmierender Weise wackeln kann, ähnlich wie Jello. Dies sollte mit einer Ruhezeit vergehen, aber sagen Sie Ihrem Trainer, wenn Sie sich sehr schwach und / oder instabil fühlen. Möglicherweise benötigen Sie mehr Erholungszeit.

  • Muskeln, die du noch nie zuvor gespürt hast – dein Körper hat mehr als 650 Muskeln. Sie werden nicht alle während eines Workouts arbeiten, aber Sie fühlen sich vielleicht wie Sie haben. Es ist normal, eine Übung
  • überall , auch in keinen Zusammenhang Körperteile zu fühlen (zB „Ich glaube, ich in meinem linken Ohrläppchen, dass Push-up fühlte.“) Wie Sie Kraft in den schwächeren Bereichen des Körpers zu bauen, wird dies weniger ein Problem.
  • Steifheit und Schmerzen – Jede neue Aktivität kann Schmerzen innerhalb von 24-48 Stunden nach dem Training verursachen. Einige Schmerzen sind normal und Sie können feststellen, dass eine entzündungshemmende, ein heißes Bad oder eine Massage helfen kann. Wenn du jedoch deine Haare nicht bürsten kannst / die Treppe hinuntergehen / ohne Schmerzen atmen kannst, hast du es übertrieben. Informieren Sie Ihren Trainer, wenn Sie übermäßige Schmerzen haben, so dass er Ihre Workouts etwas reduzieren kann.

Sie sollten jedoch keinen tatsächlichen Schmerz verspüren – Jeder scharfe stechende Schmerz in den Gelenken, Muskeln oder dem Bindegewebe sollte Ihre sofortige Aufmerksamkeit erhalten.

5 Ich habe Angst vor einer Verletzung

Das ist eine gesunde Angst, aber eine, die dich nicht davon abhalten sollte, einen Trainer zu engagieren. Jede Bewegung kann Verletzungen verursachen und Aktivitäten, die einen persönlichen Trainer, ein neues Trainingsgerät, schwere Ausrüstung und bewegliche Körperteile kombinieren, können dieses Risiko heraufbeschwören. Ihr Trainer wird alles tun, um dies zu vermeiden, aber es gibt keine Garantie, dass Sie nicht verletzt werden. Hier ist, wie Sie Ihr Risiko verringern:

  • Holen Sie sich einen Check-up I – Ich mache mir Sorgen, eine alte Verletzung zu verschlimmern, suchen Sie Ihren Arzt, um eine Freigabe zu bekommen. Seien Sie ehrlich
  • – Wenn Sie Ihr Krankengeschichteformular ausfüllen, was vor dem Training geschehen soll, listen Sie alle vergangenen oder aktuellen Verletzungen, Operationen, Zustände oder Krankheiten auf. Informieren Sie Ihren Trainer über Schmerzen, Bewegungen, die Sie stören oder Übungen, die in der Vergangenheit Probleme verursacht haben. Geben Sie regelmäßig Feedback
  • – Beschwerden machen wahrscheinlich den meisten Spaß während Ihrer Trainingseinheit und Sie können es noch nützlicher machen, indem Sie spezifisch sind. Zum Beispiel ist "Ich hasse diese Übung" nicht ganz so hilfreich wie "Ich hasse diese Übung, weil sie meine rechte Schulter wirklich stört." Sei dein eigener Fürsprecher – Wenn sich während einer Übung etwas falsch anfühlt, hör auf. Verletzungen passieren oft, wenn Sie durch Schmerzen arbeiten, anstatt zu stoppen. Manche Klienten scheuen sich, etwas zu sagen, und denken oft: "Nun, er hätte mir diese Übung nicht gegeben, wenn er nicht geglaubt hätte, dass ich es könnte, oder?" So brilliant dein Trainer auch sein mag, er kann nicht alles voraussehen.6 Ich habe Trainer Trauma
  • Wenn Sie jemals eine persönliche Trainingseinheit weinend, hinkend, kriechen und / oder geleugnet haben, um die Zahlung auf Ihrem Scheck zu stoppen, sobald Sie die Kraft haben, Ihr Telefon zu heben, haben Sie wahrscheinlich Trainer Trauma. Wie jeder Beruf hat Personal Training seinen gerechten Anteil an Knochenköpfen. Einige mögen Ihre erste Sitzung behandeln, als wäre es ein Wettbewerb, um zu sehen, wie viel Folter Ihr Körper verkraften kann. Manche tun das, weil sie denken, dass jeder Kunde das will. Andere tun es, weil ein Kunde diese Art von Training verlangen kann, ohne zu wissen, wie schwer es wirklich ist. Das Ergebnis ist bestenfalls Trainer Trauma und schlimmstenfalls eine Verletzung.

Für jeden schlechten Trainer gibt es Hunderte von guten, aber vielleicht müssen Sie Ihre neue Suche mit ein paar Dingen im Auge behalten:

Fragen Sie nach Empfehlungen

von Freunden, Familie oder vertrauenswürdigen Websites wie IDEA FitnessConnect

  • Fragen Sie nach Referenzen – Fragen Ihr Trainer, wenn Sie aktuelle oder frühere Kunden kontaktieren können, um die wahre Geschichte zu bekommen
  • Suchen Sie nach Erfahrung und Ausbildung Make – Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer Erfahrungen mit der Ausbildung einer Vielzahl von Kunden und Umgang mit Verletzungen oder Bedingungen hat. Er sollte auch eine akkreditierte Personal Training Zertifizierung haben. Sei genau über das, was du willst
  • – Wenn du deinen neuen Trainer triffst, erzähle ihm von deinen früheren Erfahrungen mit Bad Trainer – Was ist schiefgelaufen? Was willst du anders sein? Wie konnte Good Trainer es wiedergutmachen? 7 Ich habe Angst vor dem Scheitern
  • Wenn Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren mit Diäten, Übungsprogramme oder andere gescheiterte Unternehmungen, haben Sie vielleicht Angst vor einem anderen Gewichtsverlust Scheitern. Leider ist die Einstellung eines Trainers keine Garantie für den Erfolg. Ein Trainer kann viele Dinge für Sie tun – Bringen Sie eine erstaunliche Vielzahl von Übungen, fordern Sie heraus, geben Ihnen personalisierte Trainings, verfolgen Sie Ihre Fortschritte und motivieren Sie. Was er nicht tun kann, ist, was Sie am meisten brauchen, um Gewicht zu verlieren: Der Wunsch, sich zu ändern. Manchmal ist die Einstellung eines Personal Trainers nicht anders als eine neue Diät oder ein neues Fitnessgerät zu versuchen, in der Hoffnung, dass Sie etwas finden, das endlich funktionieren wird. Das Problem ist, keine Diät oder Gadget oder Personal Trainer wird einen Unterschied machen, wenn Sie nicht glauben, dass, wie Sie leben, Sie elender macht, als es zu ändern.

Einen festen Termin zu haben, für den du bezahlst, und ein Experte, der dich leitet, kann sicherlich motivierend sein, aber es ist kein Talisman gegen Versagen. Bevor Sie den Sprung wagen, fragen Sie sich, warum Sie einen Trainer engagieren möchten. Gute Gründe, einen Trainer zu engagieren: Sie sehen keine Ergebnisse, Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen oder Sie stecken in einem Plateau fest. Schlechte Gründe, einen Trainer zu engagieren: Sie möchten schnell abnehmen, sich von aggressiven Verkäufern unter Druck gesetzt fühlen, den perfekten Körper haben, oder Sie denken, dass ein Trainer Sie magisch in die Person verwandeln kann, die motiviert ist, Sport zu treiben. I 8 Ich habe Angst zu begehen

Einen Personal Trainer zu engagieren ist eine große Verpflichtung und es ist normal, kalte Füße zu bekommen. Es ist mehr als nur jemanden für eine Stunde zu treffen, um zu trainieren, Sie verpflichten sich auch:

Geld

– Sie können $ 35- $ 100 pro Stunde bezahlen, um mit einem Trainer zu arbeiten, und das ist eine große Investition. Schau dir dein Budget an und finde heraus, wie viel du ausgeben kannst, bevor du dich anmeldest.

  • Zeit – Sie haben Ihre Verabredung, aber Sie haben auch Vorbereitungszeit, Fahrzeit und Zeit für das Training während des Rests der Woche. Sehen Sie sich Ihren Zeitplan an, um sicherzustellen, dass Sie das hier einbauen können.
  • Vertrauen You – Sie vertrauen dieser Person mit Ihrem Körper, Ihrer Zeit und Ihren Zielen. Sie sollten sich von der ersten Sitzung an wohl fühlen. Wenn Sie von Anfang an nicht wohl sind, gehen Sie woanders hin. Ihr Lebensstil You – Sie verpflichten sich nicht nur zu einer Trainingsstunde, wenn Sie sich zum Training anmelden, sondern auch zu anderen Aspekten Ihres Lebens: Ihre Ernährung, wie Sie Ihre Zeit verbringen, wie aktiv Sie sind, wie Sie schlafen, wie Sie mit Stress usw. umgehen. Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich bereit sind, sich zu ändern, bevor Sie sich verpflichten.
  • 9 Ich habe Angst davor, wie ein Idiot zu wirken Wenn du einen Trainer anstellst, wird von dir erwartet, dass du eine Vielzahl von körperlichen Bewegungen machst und, ja, manchmal werden diese Bewegungen peinlich sein. Nicht nur das, sondern Ihr Körper wird eine Vielzahl von Reaktionen auf diese körperliche Aktivität haben: Schwitzen, Zittern, Wackeln oder einfach nur Verwirrung. Einige häufige Sorgen:
  • Was, wenn ich furze? Das könntest du sicherlich und, ehrlich gesagt, ist es nicht so ungewöhnlich. Der beste Weg, damit umzugehen, ist es, darüber zu lachen und etwas wie "Ich denke, ich habe den falschen Tag gewählt, um eine Dose Bohnen zum Mittagessen zu essen." Stanke ich? Maybe – Vielleicht. Aber deine Trainerin hat so viel Körpergeruch eingeatmet, dass sie es wahrscheinlich nicht mehr riecht.

Schwitze ich zu sehr? No. – Nein. Kunden fühlen sich oft peinlich berührt, wenn sie auf der Hantelbank eine große Menge Schweiß hinterlassen. Dein Trainer ist eigentlich ganz zufrieden, wenn du schwitzt. Es bedeutet, dass Ihr Körper tut, was er soll: Regulieren Sie Ihre Körpertemperatur. Geh und schwitze.

Bin ich wirklich so unkoordiniert?

– Nein, bist du nicht. Du magst im wirklichen Leben ziemlich anmutig sein, aber wenn du mit einer Übung konfrontiert wirst, bei der deine Gliedmaßen in verschiedene Richtungen gehen, fühlst du dich wie ein Idiot. Viele Übungen fühlen sich unangenehm an und entlarven die Tatsache, dass du nicht perfekt bist und dass wir alle neue Dinge üben müssen. Geduld, Offenheit und Sinn für Humor werden viel dazu beitragen, Ihr Selbstbewusstsein zu erleichtern. 10Ich habe Angst, dass ich meinen Trainer nicht mag Wenn du einen Trainer anstellst, betrachtest du nicht nur die Zertifizierung, Erfahrung und Ausbildung von jemandem, sondern betrachtest auch deren Persönlichkeit. Die meisten Personal Trainer können mit einer breiten Palette von Menschen auskommen, aber nicht alle Persönlichkeiten passen sehr gut zusammen.

Steigern Sie Ihre Chancen, den richtigen Trainer zu finden, indem Sie darüber nachdenken, was für Sie wichtig ist. Dazu gehören:

Geschlecht

– Wenn Sie bevorzugen, ob Sie mit einem Mann oder einer Frau arbeiten möchten, sprechen Sie sofort.

  • Persönlichkeit – Willst du jemanden, der ruhig ermutigt, oder jemand aggressiver?
  • Trainingsstil Most – Die meisten Trainer passen sich an, was Sie wollen und brauchen, jeder Trainer ist anders. Zum Beispiel, wenn Sie neue, kreative Workouts wollen, machen Sie das von Anfang an klar, damit der Trainer Sie nicht auf die gleichen alten Maschinen klebt. Wenn Sie Ihrem Trainer eine Anleitung geben, können Sie und der Trainer vor einer schlechten Erfahrung bewahren. Am wichtigsten, sprechen Sie, wenn die Dinge nicht gut laufen. Du denkst vielleicht, dass dein Trainer deine Gedanken lesen sollte, aber wenn du es nicht buchstabierst, hat dein Trainer vielleicht keine Ahnung, dass du unglücklich bist.

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