Es gibt weit mehr als 10 Gründe, Pilates zu machen. Zum Beispiel, besser schlafen und besseren Sex sind nicht einmal auf dieser Liste, aber sie könnten sein. Aber fang hier an und schau was du denkst. Ist Pilates genau das Richtige für dich? Wenn Sie bereits Pilates machen, sehen Sie, ob Ihr Lieblingsgrund hier ist.
1 Pilates ist Ganzkörper-Fitness
Im Gegensatz zu einigen Formen des Trainings, Pilates überentwickelt nicht einige Teile des Körpers und vernachlässigen andere. Während das Pilates-Training sich auf die Kernkraft konzentriert, trainiert es den Körper als integriertes Ganzes. Pilates-Workouts fördern Kraft und ausgewogene Muskelentwicklung sowie Flexibilität und erhöhen die Beweglichkeit der Gelenke.
Die Aufmerksamkeit auf die Kernunterstützung und die Ganzkörperfitness, einschließlich Atem und Geist, bietet ein Maß an integrativer Fitness, das anderswo schwer zu finden ist. Es ist auch der Grund, warum Pilates in Reha-Szenarien so beliebt ist, wie auch bei Sportlern, die Pilates als eine großartige Grundlage für jede Art von Bewegung betrachten.
2 Pilates ist an viele Fitnesslevels und -bedürfnisse anpassbar
Ganz gleich, ob Sie ein Senior sind, der gerade zu trainieren beginnt, ein Hochleistungssportler oder irgendwo dazwischen, die Grundlagen der Pilates-Bewegung treffen auf Sie zu. Der Aufbau von Kernkompetenzen, die Fokussierung auf die richtige Ausrichtung und ein integrativer Ansatz von Körper und Geist machen Pilates für alle zugänglich.
Mit Tausenden von möglichen Übungen und Modifikationen können Pilates-Workouts auf individuelle Bedürfnisse zugeschnitten werden. Weitere Informationen zum Ändern von Übungen und einige Überlegungen für Pilates für Männer. Sie können auch lernen, wie Sie Ihre Klassen maximieren können, um Ihre Ziele zu erreichen.
3 Pilates schafft Kraft ohne Masse
Lange, schlanke Muskeln sind der Name des Spiels hier. In Pilates wollen Sie keine Muskeln für die Show aufbauen. Sie bauen durchtrainierte Muskeln auf, die perfekt im Kontext des Körpers als Ganzes funktionieren und die funktionellen Fitnessbedürfnisse eines Menschen, während er sich durch das Leben bewegt.
Einer der Wege, auf denen Pilates lange, starke Muskeln schafft, ist die Nutzung einer Art von Muskelkontraktion, die als exzentrische Kontraktion bezeichnet wird.
4 Pilates erhöht die Flexibilität
In Pilates arbeiten wir auf eine sichere Zunahme der Länge und Dehnung der Muskeln und der Bewegungsfreiheit innerhalb der Gelenke. Du wirst in Pilates nicht so viel "Brezel-Logik" finden wie im Yoga, aber ein Körper, der sich strecken und beugen kann, um den Fluss des Lebens zu treffen, ist ein sehr realistisches Ziel. "5 Pilates entwickelt Kernstärke
Der Kern Muskeln des Körpers sind die tiefen Muskeln des Rückens, Abdomens und Beckenbodens. Dies sind die Muskeln, auf die wir angewiesen sind, um einen starken, geschmeidigen Rücken, eine gute Körperhaltung und effiziente Bewegungsmuster zu unterstützen. Wenn der Kern stark ist, wird der Rahmen des Körpers unterstützt. Dies bedeutet, dass der Nacken und die Schultern entspannen können und der Rest der Muskeln und Gelenke befreit werden, um ihre Arbeit zu tun, nicht mehr.
Ein schöner Nebeneffekt ist, dass das Kerntraining die flachen Bauchmuskeln fördert, die wir alle begehren. Erfahren Sie mehr über das Pilates Kraftpaket und wie Sie Ihre Bauchmuskeln anziehen können, um das Beste aus Pilates-Übungen herauszuholen.
6 Pilates verbessert die Körperhaltung
Gute Körperhaltung ist eine gute Reflexion, die durch einen starken Kern unterstützt wird. Es ist eine Position, von der aus man sich frei bewegen kann. Ausgehend von Pilates-Grundübungen und Übungen durch Matte und Ausrüstung trainiert Pilates den Körper, um sich mit Stärke und Harmonie auszudrücken. Sie können dies in der schönen Haltung derjenigen sehen, die Pilates üben. Es ist ein Grund, warum Menschen Pilates für Rückenschmerzen tun.
7Pilates erhöht die Energie
Es mag wie ein Paradox erscheinen, aber je mehr Sie trainieren, desto mehr Energie haben Sie und desto mehr haben Sie Lust zu tun (bis zu einem gewissen Punkt natürlich). Pilates bringt den Atem und die Durchblutung in Bewegung, regt die Wirbelsäule und Muskeln an und überschwemmt den Körper mit den guten Gefühlen, die man durch die Ausübung des ganzen Körpers bekommt. Fangen Sie mit diesem schnellen Workout oder einem 5-minütigen Pilates Pick-up an.
8 Pilates fördert Gewichtsabnahme und langes, schlankes Aussehen
Wenn Sie regelmäßig Pilates üben, wird es Ihren Körper verändern. Bekannt für die Schaffung langer, kräftiger Muskeln und ein schlankeres Aussehen, verbessert Pilates den Muskeltonus, gleicht die Muskulatur aus, unterstützt eine schöne Körperhaltung und bringt Ihnen bei, sich mit Leichtigkeit und Anmut zu bewegen. All diese Dinge werden dich sehr fit und fit aussehen lassen.
Wenn Sie abnehmen wollen, bleibt die Formel für die Gewichtsabnahme gleich: Verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie zu sich nehmen. Als Ganzkörper-Fitness-Methode hilft Pilates Ihnen dabei. In Kombination mit aerober Aktivität wird Pilates zu einem erstklassigen Werkzeug zur Gewichtsreduktion und Körperstärkung. Hier ist mehr über Pilates plus Größe und wie Sie Ihr Training für die Gewichtsabnahme gestalten.
9 Pilates erhöht das Bewusstsein – Verbindung von Körper und Geist
Joseph Pilates bestand darauf, dass Pilates, oder Controlog, wie er es nannte, von "der vollständigen Koordination von Körper, Geist und Seele" handelte. Dies ist eines der Geheimnisse des Pilates-Trainings: Wir üben jede Bewegung mit voller Aufmerksamkeit. Wenn wir auf diese Weise trainieren, vereinigen sich Körper und Geist, um den größtmöglichen Nutzen aus jeder Übung zu ziehen. Die Pilates-Prinzipien – Zentrieren, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und Fluss – sind Schlüsselkonzepte, die wir verwenden, um Körper und Geist zu integrieren.
10 Es gibt viele Möglichkeiten, Pilates zu lernen
