Chocolate Milk für Post-Run Recovery

Lauf Während die Lagerregale mit allen Arten von Sport-Recovery-Getränke verpackt werden kann, kann der ideale post laufen Getränk tatsächlich eine, die Sie genossen haben, seit Sie ein Kind waren.

Schokoladenmilch ist eines der besten Erfrischungsgetränke, da sie reich an Proteinen und Kohlenhydraten ist. So hilft sie bei der Wiederherstellung von Glykogen und reduziert den Muskelabbau. Im Gegensatz zu normaler Milch enthält es das ideale Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein (3 Gramm Kohlenhydrate zu 1 Gramm Protein), das für die Erholung nach einem langen Lauf empfohlen wird.

Sein hoher Wassergehalt hilft auch, während des Laufs verlorenes Wasser durch Schweiß zu ersetzen. Schokoladenmilch enthält auch B-Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium, das den Knochenstoffwechsel unterstützt. Darüber hinaus sind einige Läufer feststellen, dass Schokolade Milch ist leichter auf ihr Verdauungssystem nach einem langen Lauf, finden viele, dass sie keine feste Nahrung unmittelbar nach einem langen Lauf verarbeiten kann, aber die Schokolade Milch geht einfach.

Forschung unterstützt Schokoladenmilch als wohltuend für die Erholung der Läufer

Die Forschung hat die Vorteile von Schokoladenmilch für Läufer gezeigt. Eine Studie ergab, dass Läufer, die während der drei Stunden nach einem Lauf fettfreie Schokoladenmilch getrunken hatten, die Marker für Muskelproteinreparatur im Vergleich zu denen, die ein Kohlenhydratgetränk tranken, erhöht hatten.

Eine andere Studie fand heraus, dass Schokoladenmilch auch dazu beiträgt, die Glykogenspeicher in den Muskeln aufzufüllen, die bei längerem Training eine Quelle für Treibstoff sind. Muskelglykogenspiegel in Läufern wurden 30 Minuten und 60 Minuten nach Einnahme von entweder der fettfreien Schokoladenmilch oder einem Kohlenhydratgetränk getestet.

Der Muskelglykogengehalt war für die Schokoladenmilchtrinker zu beiden Messzeiten höher.

Schokomilch hat viele andere Vorteile: Es kann relativ kostengünstig im Vergleich zu Sportgetränken Recovery sein und es ist einfach zu Hause zu machen oder in einem Supermarkt nach einem Lauf zu finden. Und natürlich denke ich, dass die meisten Leute zustimmen würden, dass kalte Schokoladenmilch großartig und erfrischend schmeckt.

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